alfa-liponsav: javítja az inzulinérzékenységet és küzd a cukorbetegség ellen!

mi a helyzet az olyan élelmiszerekkel, mint a brokkoli és a spenót, amelyek annyira egészségesek? Természetesen ott vannak a rostok, vitaminok és ásványi anyagok, de vannak más fontos kémiai vegyületek is, amelyeket “antioxidánsoknak” nevezünk, mint például az alfa — liponsav (ALA).

valószínű, hogy sokat hallottál a különböző antioxidánsok és magas antioxidáns élelmiszerek számos előnyeiről-a gyulladás elleni küzdelem, a rák vagy a szívbetegség legyőzése, a depresszió és a kognitív hanyatlás elhárítása, és még sok más—, de Gondolkozott már azon, hogy pontosan mi az antioxidánsok, és hogyan működnek a szervezetben?

az alfa-liponsav-egyfajta antioxidáns – olyan típusú vegyület, amelyet általában olyan növényi élelmiszerekben találunk, amelyek szabad gyököket gyűjtenek, gyulladást küzdenek, és lassítják az öregedési folyamatot. De talán leghíresebb felhasználása a cukorbetegség természetes kezelése.

az emberek önmagukban is kis mennyiségű ALA-t termelnek, bár a véráram koncentrációja jelentősen megnő, ha egészséges étrendet eszünk. Természetesen bőséges élelmiszerek, mint a zöld zöldségek, burgonya és bizonyos típusú élesztő, liponsav hasonlít egy vitamin, hogy ez is lehet ember által készített egy laborban, így lehet venni, mint egy gyulladáscsökkentő kiegészítő (amely akkor az úgynevezett alfa-liponsav).

mi az alfa-liponsav?

a szervezetben liponsav található, amelyet növények és állatok is szintetizálnak. Jelen van a test minden sejtjében, és segít a glükózt “üzemanyaggá” alakítani ahhoz, hogy a szervezet elfusson. “Elengedhetetlen”, hogy minden nap egy bizonyos adag alfa-liponsavat fogyaszt? Nem egészen.

bár lehet, hogy egy része a saját, anélkül, hogy a kiegészítők, vagy azon kívül élelmiszer-források (ezért ez nem tekinthető egy “alapvető tápanyag”), eszik egy antioxidáns-csomagolt diéta plusz potenciálisan segítségével ALA-kiegészítők megnövelheti a testben keringő, a tanulmányok azt mutatják, messzemenő előnyöket. (1)

az ALA legértékesebb szerepe a szervezetben a szabad gyökök hatásainak leküzdése, amelyek veszélyes kémiai reakció melléktermékek, amelyek az oxidációs folyamat során keletkeznek. Sejtjeinken belül az ALA dihidrolipoesavvá alakul, amely védő hatással van a normál sejtes reakciókra.

mivel az oxidáció idővel megtörténik a szervezetben — az olyan normál kémiai reakciók miatt, mint az evés vagy a mozgás, de a környezeti szennyező anyagoknak és toxinoknak való kitettség miatt is — bizonyos vegyületek nagyon reakcióképesek és károsítják a sejteket. Időnként ez okozza a kóros sejtek növekedését és szaporodását, vagy más hatásai is lehetnek, mint például a metabolikus hatékonyság lelassulása és a neuron jelátvitel megváltoztatása.

mint más antioxidánsok, az alfa-liponsav segíthet lelassítani a sejtkárosodást, amely az olyan betegségek egyik kiváltó oka, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség. Azt is működik a szervezetben, hogy visszaállítsa az alapvető vitamin-szint, mint például az E-vitamin, C-vitamin, valamint segít a szervezet megemészteni, illetve hasznosítani szénhidrát molekulák, miközben fordult őket a felhasználható energia. (2)

ezenkívül Az alfa-lipoic savat, úgy működik, mint egy fajtiszta, B-vitamint, ami szükséges a hátat makro, a táplálék energia. Szintetizálódik és kötődik a fehérjemolekulákhoz, így számos fontos mitokondriális enzim kofaktoraként működik. (3)

valami, ami egyedivé teszi az ALA-t, az az, hogy mind vízben, mind zsírban oldódik, ellentétben más tápanyagokkal (például B-vitaminokkal vagy a -, C -, D-vagy E-vitaminokkal), amelyek csak az egyik vagy a másikkal megfelelően felszívódhatnak. (4)

van néhány bizonyíték arra, hogy ALA működik, mint egy “nehézfém kelátátor,” kötő Fémek (más néven “toxinok”) a szervezetben, beleértve a higany, arzén, vas és egyéb szabad gyökök, hogy az utat a véráramba keresztül víz, levegő, vegyi termékek és az élelmiszer-ellátás.

végül (mintha ez nem lenne elég!), az alfa-liponsav növelheti, hogy a szervezet egy nagyon fontos, glutation néven ismert antioxidánst használ, és növelheti az energia anyagcserét is — ezért egyes sportolók Ala-kiegészítőket használnak a fokozott fizikai teljesítmény érdekében.

egészségügyi előnyök

mivel az oxidatív stressz és gyulladás ellenszereként működik, úgy tűnik, hogy az alfa-liponsav küzd az erek, az agy, a neuronok és a szervek, például a szív vagy a máj károsodása ellen. Ez azt jelenti, hogy számos előnnyel jár az egész testben, az Alzheimer-kór természetes kezelésétől a májbetegség szabályozásáig.

mivel az ALA nem hivatalos alapvető tápanyag, nincs megalapozott napi ajánlás a hiány megelőzésére. Azonban, hogy alacsony antioxidánsok általában felgyorsíthatja az öregedési folyamat, ami a tünetek, mint egy legyengült immunrendszer működését, csökkent izomtömeg, kardiovaszkuláris problémák, memória problémák.

íme öt módja, hogy beleértve több alfa-liponsav a diéta (és néhány ember szed kiegészítők is) segíthet abban, hogy úgy érzi, fiatal és egészséges:

1. Küzd a cukorbetegség és a diabéteszes szövődmények

mivel az alfa-liponsav képes megvédeni a hormontermelésben részt vevő sejteket és neuronokat, az egyik előnye, hogy védelmet nyújt a cukorbetegség ellen. Az ALA-t hatékony gyógyszernek tekintik a diabéteszes disztális szenzoros motoros neuropathia kezelésében, amely a cukorbetegek mintegy 50% – át érinti. (5)

étrend — kiegészítő formában úgy tűnik, hogy az ALA javítja az inzulinérzékenységet, és védelmet nyújthat a metabolikus szindróma ellen is-ez a kifejezés olyan állapotok csoportjára vonatkozik, mint a magas vérnyomás, a koleszterin és a testtömeg. Néhány bizonyíték azt is mutatja, hogy segíthet csökkenteni a vércukorszintet.a

ALA-t az idegkárosodás okozta szövődmények és tünetek enyhítésére alkalmazzák, beleértve a lábak és a karok zsibbadását, a szív-és érrendszeri problémákat, a szem rendellenességeit, a fájdalmat és a duzzanatot. Ezért kell része a diabéteszes étrendnek ennek a gyakori rendellenességnek a kezelésére. Az emberek, akiknél a perifériás neuropátia, mint egy mellékhatása, hogy a cukorbetegség talál enyhülést a fájdalom, égő érzés, viszketés, bizsergés, a zsibbadás segítségével ALA, bár a legtöbb tanulmányok azt mutatják, hogy nagy dózisban IV forma a leghatékonyabb szemben eszik ALA-gazdag ételek.

az alfa-liponsav-kiegészítés egyik fő előnye a cukorbetegeknél a szívet érintő neuropátiás szövődmények csökkent kockázata, mivel a cukorbetegek körülbelül 25% – ánál kardiovaszkuláris autonóm neuropathia (CAN) alakul ki. A CAN-t a csökkent pulzusszám-variabilitás jellemzi, ami a cukorbetegek halálozásának fokozott kockázatával jár.

A kutatások azt sugallják, hogy a napi 600 milligramm ALA (vagy “LA”, ahogy néha nevezik) kiegészítése három hétig jelentősen csökkenti a diabéteszes perifériás neuropathia tüneteit, bár egyes orvosok úgy döntenek, hogy napi 1800 milligramm adagot használnak biztonságosan a felügyelet alatt álló betegeknél.

2. Megőrzi a szem egészségét

az oxidatív stressz károsíthatja a szem idegeit, látási problémákat okozhat, különösen cukorbetegek vagy idősebb felnőttek esetében. Az alfa-liponsavat sikeresen alkalmazták a szemmel kapcsolatos rendellenességek tüneteinek kezelésére, beleértve a látásvesztést, a makula degenerációt, a retina károsodását, a szürkehályogot, a glaukómát és a Wilson-kórt.

egyes vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy az alfalipoesav hosszú távú alkalmazása jótékony hatással van a retinopathia kialakulására, mivel megállítja az oxidatív károsodást, amely módosított DNS-t eredményezhet a retinában. (6) ahogy az emberek öregszenek, látásuk sokkal veszélyesebbé válik, ezért fontos, hogy az idős kor előtt jól fogyasszon tápanyag-sűrű étrendet, hogy megelőzze a szemszövet degenerálódását vagy a látásvesztést.

3. Megakadályozza a memóriavesztést és a kognitív hanyatlást

tudjuk, hogy a különböző színes “agyi ételekkel” töltött tápanyag-sűrű étrend segít megvédeni a memóriát. Egyes egészségügyi szakemberek alfa-liponsav-kiegészítőket használnak annak megakadályozására, hogy a betegek neuronkárosodást, memóriavesztést, motoros károsodást, valamint a kognitív működésben bekövetkező változásokat tapasztaljanak antioxidáns aktivitásuk miatt.

úgy tűnik, hogy az ALA a vér-agy gát átlépésével könnyen bejuthat az agyba, ahol meg tudja védeni a finom agy-és idegszöveteket. Arra is használják, hogy megakadályozzák a stroke és más agyi problémák, beleértve a demencia idősebb felnőttek.

a patkányokkal végzett legújabb kísérletek kimutatták, hogy az ALA segíthet visszafordítani az agy öregedő sejtjeinek károsodását, javítani a memória feladatok teljesítményét, csökkenteni az oxidatív károkat és javítani a mitokondriális funkciót, bár még mindig nem tudjuk, hogy ezek az előnyök milyen jól alkalmazhatók az öregedő emberekre. (7)

4. Segít fokozza glutation

glutation tartják a “mester antioxidáns” sok szakértő, mivel ez elengedhetetlen az immunitás, a sejtek egészségét, valamint a betegségek megelőzése. Egyes tanulmányok azt találták, hogy 300-1200 milligramm alfa-liponsav segít növelni a glutation képességét a szervezet immunválaszának szabályozására, valamint olyan betegségek leküzdésére, mint a cukorbetegség/inzulinrezisztencia vagy akár a HIV/AIDS. (8)

A felnőttek, pótlás, alfa-lipoic savat, úgy tűnik, hogy pozitív hatással betegek immunhiányos szindróma, komoly vírusok által helyreállítása teljes vér glutation szint javítása funkcionális reaktivitás, limfociták, hogy a T-sejt mitogens.

5. Segíthet megvédeni a bőrt a károsodástól

amikor az öregedés fizikai jeleivel küzd a bőrön, egyes tanulmányok azt találták, hogy az 5 százalékos alfa-liponsavat tartalmazó helyi kezelési krémek segíthetnek csökkenteni a napsugárzás okozta finom vonalakat. A bőrkárosodás a nagy mennyiségű szabad gyökök egyik mellékhatása, ezért azt mondják, hogy az antioxidáns csomagolt gyümölcsök és zöldségek fiatalnak tűnnek.

legjobb források

a tápanyagok beszerzésének legjobb módja ideális esetben valódi élelmiszerforrások révén, mivel így tudja a szervezet, hogyan kell a legjobban felszívni és használni a különböző vegyi anyagokat. Az ALA számos különböző növényi és állati forrásban megtalálható, mivel fehérjemolekulákhoz (különösen a lizinhez) kötődik.

az ALA koncentrációja a különböző élelmiszerekben nagymértékben változhat attól függően, hogy hol termesztik őket, a talaj minőségét, mennyire frissek és hogyan készülnek, ezért nehéz számszerűsíteni, hogy mennyi van az egyes típusú élelmiszerekben. Nem sok kutatást végeztek annak érdekében, hogy következtetéseket vonjanak le arról, hogy bizonyos élelmiszerekben mennyi ALA található, bár tudjuk, hogy a zöldségek és bizonyos szervi húsok a legmagasabbnak tűnnek.

hogy azt mondta, ha enni egy egész élelmiszer-alapú diéta, és változik a fajta dolog, amit eszik, esélye van fogyaszt egy tisztességes összeg mellett, amit a szervezet már teszi a saját.

íme az alfa-liponsav (9)legjobb élelmiszerforrásai:

• Brokkoli
• Spenót
• a Vörös hús
• Szerv hús (sch, mint máj, szív, vese, a csirke vagy marha)
• kelbimbó
• Paradicsom
• Borsó
• sörélesztő
• Cékla
• Sárgarépa

Adagolás