ellentétben azzal, amit néha érezni lehet, rengeteg érzékeny, kedves ember van a világon. De ha más emberek érzelmei olyan intenzívnek érzik magukat, hogy olyanok, mint a saját, ez kissé túlmutat azon, hogy együttérző legyen. Ha megkérdezzük a pszichológusok arról, empata, akkor lehet beszélni arról, fokozott érzékenység mások úgy érzi eredményeként idegpályái hirtelen fordulat, vagy traumák; mások talán idézik eszembe médium nép, gondolatolvasók. Bármi eszedbe jut a kifejezés, keresi a jeleket, hogy talán ő segíthet jobban megérteni a tendencia, hogy azt mondják, “igen”, hogy minden egyes kérés segítséget, amit valaha kaptál, vagy hazudni ébren éjjel ébren a szorongás, akit alig ismersz.
“az empátia azonosítása spektrumban megtekinthető” – mondja Lillyana Morales pszichoterapeuta, L. M. H. C. ” Néhány ember számára ez úgy néz ki, mintha mindenki vagy konkrét emberek körülöttük lennének, észreveszik az energia vagy a viselkedés eltolódását, a hanghangokra való érzékenységet, vagy akár egy másik személy érzéseit. Más egyének, akik már a környezetben, hogy tele voltak valós vagy vélt fenyegetés, trauma, ez valójában egy védő fejlődés. Az ilyen típusú helyzetekben veszélyes lehet, ha nem ismeri mások érzéseit, energiáját, hangját vagy arckifejezéseit.”
kitalálni, hogyan kell navigálni, hogy egy empátia lehet egy nehéz út — például, hogyan találja meg az egyensúlyt az együttérzés és a határok? – de Morales azt mondja, hogy az első lépés, hogy kitaláljuk, hogyan kell megbirkózni, az empátia szerepének felismerése a napi interakciókban. “Szánjon egy kis időt arra, hogy felismerje, milyen hatással van az empátia szintje a mindennapi életére és működésére”-tanácsolja.
lehet, hogy elkezdi ezt a folyamatot azáltal, hogy felismeri ezt a hét jelet, hogy empátia lehet.
szélsőséges érzelmeket tapasztal bizonyos környezetekben
néhány empatikus ember számára váratlanul túlterheltek lehetnek, amikor a földi eseményekkel kapcsolatos különleges beállításokban vannak. Azok számára, akik azt mondják, hogy szó szerint érezhetik, mi történik a földön a saját testükben, az olyan események, mint a szezonális változások, a környezeti katasztrófák, valamint az olyan intenzív tereptárgyak körül, mint a vulkánok, nagyon extrém érzelmi reakciókat válthatnak ki. “Teremtsünk lehetőséget, hogy vizsgálja ki, mi váltja ki, hogy érzem magam, túlterhelt,” Morales azt mondja, hogy lehet készíteni, amikor túlterheltek intenzív érzelmek, mint a félelem, fájdalmas remeg, hangulatingadozás, vagy a szorongás. Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik ilyen típusú nagy érzéseket tapasztalnak a nagy földi pillanatokkal, akkor talán érzékenyebb, mint a legtöbb más ember.
az Emberek Keresni, Mint Egy Bizalmasa
Ha az emberek, beleértve az idegenek, keresd ki, mint egy bizalmasa, ami úgy tűnik aránytalan ahhoz képest, a barátok, a család, lehet, hogy több empatikus, mint egy átlagos ember. Mivel az empátiák rendkívül intuitívak, és könnyen elnyelik mások érzelmeit, gyakran bizalmasként keresik őket, ami szintén arra készteti őket, hogy kihasználják azokat az embereket, akik esetleg nem tartják tiszteletben a határokat.
“annak feltárása, hogy vannak-e olyan emberek, akikkel leginkább kapcsolatban vagy jobban érzi magát, és felteszi a” miért “kérdést, növeli a betekintést” – mondja Morales. Ez a folyamat a fontos, hogy arra gondolsz, egy 10 éves barátság, vagy egy éjszaka ismerős, mert ha nagyon érzékeny, hogy a másik úgy érzi, nem lehet extra védő a határokat — még akkor is, különösen akkor, ha más emberek, úgy tűnik, hogy támaszkodjak több, mint máskor.
Kell Sok Idő, Egyedül
Ha valaki, aki olyan sok időt tölt érzelmi energiát meríteni más emberek érzéseivel, valószínűleg az is egy személy, akinek szüksége van egy csomó időt. Ennek oka az, hogy az empátiákat gyorsan eláraszthatják mások érzelmei és energiái, így sok időre van szükségük önmaguk számára, hogy feltöltődjenek. Elég biztos, sok empátia introvertált.
Morales azt mondja, hogy az öngondoskodási tér úgy néz ki, mint amire szüksége van. “Tölteni az energia visszaállítása néz ki, mint kihúzása, vonzó, akik azonosították nem kell sok az érzelmi erőforrások tölteni az időt egyedül tölteni az időt használjuk, hogy hozzon enyhülést (otthon, természet, bizonyos környéken, stb.) ellenőrizte magát a meditáció, a test vizsgál, még a naplózást.”Ha kétségbeesetten szüksége van ezekre a dolgokra rendszeresen úgy hangzik, mint te, az “empath” lehet egy szó, amely leírja Önt.
intim kapcsolatokban túlterheltek
biztos, hogy a kapcsolatok túlterheltek lehetnek mindenkinek nehéz. Ez semmi új, de az intim kapcsolatok különösen nehézek lehetnek az empátok számára. Gyakran van egy különösen nehéz idő beállítása határok, és lehet tölteni minden minőségi kapcsolat időt ápolása a másik személy.
ha elnyeli mások érzelmeit, vagy folyamatosan hallgatja mások problémáit, és túlterheltnek és kimerültnek érzi magát, ez valószínűleg felerősödik az intim kapcsolatokban, amelyek nagyobb fokú sebezhetőséget és potenciális társfüggőséget jelentenek. Csak azért, mert intim vagy valakivel, nem jelenti azt, hogy nincs szüksége szilárd határokra, – mondja Morales. “Észrevenni és elismerni a személyes korlátait, amikor a fokozott empátia negatív hatással van, kulcsfontosságú a mentális egészség megőrzéséhez” – mondja Morales. Ha ez különösen nehéz neked, akkor kitaláltad — erős lehet az erővel (erm… empátia).
úgy Érzi, Lecsapolták A Nagy Tömegek
Nagy tömegek gyakran elsöprő empata, mert annyi minden történt, majd rájönni, mi az az energia, mint azt, amit valaki más energia nehéz lehet. Teljesen kimerítő lehet, ha ennyi ember vesz körül, és annyi hangos érzés, és ez rendben van.
Honnan lehet tudni, hogy a nagy tömegben az energia-csatorna az empátia jele? Morales azt tanácsolja, hogy figyeljen a testére, nem csak az agyára. “Mivel az elme és a test annyira össze van kötve, izomfeszültséget, alvászavart, fáradtságot és fejfájást észlelhetünk, hogy néhány közös vörös zászlót említsünk” – mondja Bustle. “Az érzelmi kiégés ingerlékenység, szomorúság, szorongás vagy kombináció formájában jelentkezhet.”És ez a kiégés sokkal gyorsabb lehet, ha az érzelmekkel teli emberek nagy csoportjában vagy.
Van, Hogy Egyedül Aludni
Szerint a honlapon, pszichiáter szerző Judith Orloff, aki kifejezetten sok a munka empata, valamint a rendkívül érzékeny emberek, alszik közelében egy másik ember lehet, hogy úgy érzi, szinte lehetetlen, ha egy empatikus.
az emberek gyakran elméjükben és szívükben futnak végig a napjaikon, amikor elkezdenek elaludni, és ha a partnered vagy a partnered ezt teszi,akkor úgy érezheti, hogy ugyanaz, mintha valaki folyamatosan villogná a lámpákat. Ezek az érzelmek visszatükröződhetnek benned, ha különösen empatikus vagy, – mondja Morales. “Egy másik személy érzelmeinek tükrözése vagy egyszerűen tudatában (hipervigiláns) ösztönözheti a biztonság érzetét vagy az irányítás érzését” – magyarázza. De amikor megpróbálsz elaludni, ez a hipervigilancia biztosan ébren tart.
segíteni az embereket
igen, sok ember megy ki az utat, hogy segítsen másoknak — de Morales azt tanácsolja, hogy tükrözze, hogy milyen mértékben segít idegeneknek vagy károsítja a saját életének aspektusait, hogy segítsen a legközelebb állóknak. Ha túlterheltek a bűntudat, amikor meg kell mondani, hogy “nem”, hogy segítsen valakinek, hogy egy empátia lehet mögötte. “Ha bűnösnek érzed magad, amikor nem adsz időt, energiát és empatikus természetet másoknak, nagyon nehéz lehet magadat választani” – mondja Morales. “Az, hogy őszinte legyek az embereiddel arról, hogy mit érzel és mire van szükséged, fontos lépés a gondoskodásodban.”
akkor is, ha empátia vagy, megérdemli, hogy éber legyen a határain. Attól, hogy érzékeny vagy, még nem kell szenvedned. Megengeded, hogy nemet mondj másoknak, és igent mondj, hogy törődj magaddal.
szakértők:
Lillyana Morales, L. M. H. C., pszichoterapeuta