A Tai Chi előnyei az idősek számára hihetetlenek. Egy kis hatású, pihentető formája a gyakorlat, hogy csak szükség körülbelül 20 perc egy nap, és jutalmazza az erőfeszítéseket. A Tai Chi egy belső kínai harcművészet abban az értelemben, hogy a mozgásba integrált mentális és spirituális szempontokra összpontosít.
Ez a meditatív edzésforma 19 mozdulatból és egy pózból áll. Lehet, hogy látta, hogy az emberek csoportjai lassan mozgó körkörös formáit mutatják be a nyilvános parkokban.
sok időskorú és idősgondozó intézmény, köztük a Chicagói Selfhelp otthon, már több mint 20 éve élvezi ezt a fajta edzést és kondicionálást. A Selfhelp lakosai élvezik ennek a gyakorlatnak az előnyeit. “Szeretem a Tai Chit, sokkal koordináltabbnak és rugalmasabbnak érzem magam” – nyilatkozta Peggy Lipschutz, 100 éves.
milyen előnyei vannak a Tai Chi gyakorlásának, amikor öregszünk?
A Tai Chi az elme és a test egészségének egyik leghatékonyabb gyakorlata. Ezt a gyakorlatot világszerte tanítják, mivel bebizonyosodott, hogy segít az embereknek pihenni és jobban érezni magukat.
itt vannak a Tai Chi 12 csodálatos előnyei az idősek számára:
- Enyhíti a fizikai hatások, a stressz
- Elősegíti a mély légzés
- Csökkenti a csontritkulás a menopauza a nők
- Javítja a test alsó-lábát erőt
- Segít ízületi fájdalom
- Csökkenti a vérnyomást
- Igényel teste integráció révén a mentális képek
- Energia halmozódik fel azzal, hogy nyilvánosságra hozzuk az endorfinok inkább, mint lebontó meg
- Javítja a szellemi kapacitás, valamint a koncentráció
- Javítja az egyensúly stabilitását erősíti a bokáját, térdét
- Elősegíti a gyorsabb felépülés a stroke vagy a szívroham
- Javítja a az Alzheimer-kór, a sclerosis multiplex és a Parkinson-kór körülményei
A Tai Chi számos stílusát tanítják ma, és az Önsegítségnél tanított formát kifejezetten az idősek és az ízületi gyulladásban szenvedők igényeinek kielégítésére tervezték. A Tai Chi-t lassan, nyugodtan mozgatva és lélegezve hajtják végre egy sor olyan mozgáson keresztül, amelyeket együttesen “a tai chi-formának” neveznek.”
Renee Gatsis, aki 16 éve tanítja a Tai Chi-t, az Arthritis Alapítvány, valamint a Tai Chi Egészségügyi Intézet tanúsítja, és több mint 14 éve tanítja ezt a művészetet!
A Selfhelpnél Renee az ízületi gyulladásra tanítja az ülő Tai Chi – t, amely Dr. Paul Lam, gyakorló családorvos és Tai Chi mester létrehozása több mint 30 éves tapasztalattal. Az Arthritis Alapítvány elfogadta Dr. Lam Tai Chi Arthritis Program, amely már tanított az Egyesült Államokban körülbelül 15 évek, és a becslések szerint segített több mint egymillió ember. A mozgásokat egy székben ülve végzik, gyakran a résztvevőknek járókerékre vagy kerekesszékre van szükségük a mozgáshoz.
A Harvard Medical School 2009. májusi egészségügyi kiadványában azt javasolja, hogy a Tai Chi-t, amelyet gyakran mozgásban lévő meditációnak neveznek, “mozgásban lévő gyógyszeres kezelésnek” is nevezhetjük, mert az esések megelőzése és az ízületi gyulladás hatásainak csökkentése mellett. A Tai Chi gyakorlata számos betegség esetében hasznosnak bizonyult, többek között: alacsony csontsűrűség, mellrák és mellékhatásai, szívbetegség és kudarc, magas vérnyomás, Parkinson-kór, alvászavarok és stroke.