az emberek világszerte példátlan biztonsági intézkedéseket hoztak a COVID-19 világjárvány idején. A fizikai távolságtartás kritikus fontosságú a fertőző betegségek terjedésének lelassításához, de a szakértők szerint a magány magában hordozza saját egészségügyi költségeit: a társadalmi elszigeteltség befolyásolhatja a mentális egészséget.
jelenleg a COVID-19 fizikai távolodása rávilágít a társadalmi elszigeteltség mentális egészségre gyakorolt negatív hatásaira, de az elszigeteltség és az ebből eredő magány még a világjárvány előtt is széles körben elterjedt probléma volt. A Pew Kutatóközpont 2018-ban végzett felmérése megállapította, hogy 1-ből 10 Az amerikaiak magányosnak vagy elszigeteltnek érzik magukat.
mi a társadalmi elszigeteltség?
a társadalmi elszigeteltség nem feltétlenül rossz; a legtöbb ember legalább alkalmanként vágyik a magányra. Az egyedüllét pihentető, meditatív és fiatalító lehet. A társadalmi elszigeteltség jellemzően a nem kívánt és egészségtelen magányra utal.
a társadalmilag elszigetelt embereknek hiányozhatnak barátaik vagy közeli munkatársaik, és gyakran magányosnak vagy depressziósnak érzik magukat. Alacsony önbecsüléssel vagy szorongással szenvedhetnek. A társadalmi elszigeteltséggel kapcsolatos következő tünetek az egészségtelen társadalmi elszigeteltség figyelmeztető jelei:
- Elkerülve a szociális interakciók, beleértve azokat is, amelyek egykor élvezetes
- Lemondása tervek, gyakran érzem, megkönnyebbülés, amikor terveket, vagy törölték
- Tapasztalt szorongás vagy a pánik, amikor a gondolkodás szociális interakciók
- Érzést, szorongást időszakokban a magány
- Érzés, félelem társul szociális tevékenység
- a Kiadások nagy mennyiségű időt egyedül, vagy rendkívül korlátozott, a másokkal való érintkezés
A társadalmi elszigeteltség magában érzelmi elszigeteltség, ami nem hajlandók vagy nem tudja, hogy osszam meg érzéseit másokkal. Amikor a társadalmilag elszigetelt egyéneknek nincs érzelmi interakciójuk és támogatásuk, érzelmileg elzsibbadhatnak — leválhatnak a saját érzéseikről.
elszigeteltség és magány
amikor a szakértők tanulmányozzák az elszigeteltség okait és hatásait, különbséget tesznek a társadalmi elszigeteltség és a magány között.
a társadalmi elszigeteltség a társadalmi kapcsolatok objektív hiánya vagy a társadalmi kapcsolat ritkán fordul elő. A magány az elszigeteltség szubjektív érzése. Egy személy társadalmilag elszigetelt lehet, de nem érzi magát magányosnak. Egy személy magányosnak is érezheti magát, amikor emberek veszik körül őket.
mindazonáltal az elszigeteltség és a magány nagyon összefügg. A magány okainak, tüneteinek és hatásainak vizsgálata rávilágít a társadalmi elszigeteltség lehetséges negatív hatásaira.
mi okozza a társadalmi elszigeteltséget?
sok körülmény miatt az emberek elszigetelődhetnek másoktól, vagy választhatják az önszigetelést:
- intim partneri erőszak. A visszaélésszerű kapcsolatokban élő emberek néha elkerülik a kapcsolatot a családdal, barátok, vagy munkatársak, mert nem hajlandóak felfedni valódi helyzetüket.
- szeretteinek elvesztése. A barátok vagy családtagok elvesztése után elszigetelődés gyakori lehet, különösen az idősek körében, akik sok szerettüket elvesztették korcsoportjukban.
- mentális egészségügyi problémák. Az olyan kérdések, mint a szorongás, a depresszió, az alacsony önbecsülés gyakran a társadalmi elszigeteltségből erednek, de azt is okozhatják.
- távoli hely. Azok a személyek, akik távoli területeken élnek, vagy akik földrajzilag elkülönülnek a családtól és a barátoktól a munkaköri feladatok (például katonai szolgálat) miatt, elszigeteltség érzését tapasztalhatják.
- fizikai károsodások. A mobilitást korlátozó fizikai kihívások csökkenthetik az egyén társadalmi interakcióra való képességét. Néhány fizikai fogyatékossággal élő ember szégyelli fogyatékosságát vagy megjelenését, ami vonakodhat attól, hogy társadalmilag kölcsönhatásba lépjen. A hallás – és látáskárosodás az elszigeteltség érzését is előidézheti.
- közösségi média. A közösségi médián keresztüli kommunikáció segít néhány embernek kapcsolatban maradni másokkal, de elszigetelődéshez vezethet, ha helyettesíti az értelmes beszélgetéseket és a személyes szocializációt.
- munkanélküliség. A munkahely elvesztésével vagy az új foglalkoztatás biztosításával járó szégyen az egyéneket önálló elszigetelődéshez vezethet.
a társadalmi elszigeteltség olyan fizikai távolodási intézkedésekből is származhat, mint például a COVID-19 világjárvány.
A fizikai távolodás társadalmi elszigeteltségre gyakorolt hatása
a fizikai távolodás magában foglalja a szoros vagy gyakori interakció elkerülését a fertőző betegségek terjedésének korlátozása céljából. A COVID-19 óvintézkedései közé tartozik a karantén. Ez az a gyakorlat, hogy elválasztunk valakit, akiről azt gondolják, hogy betegségeknek van kitéve, korlátozzuk mozgásukat, és figyelemmel kísérjük egészségüket. A karanténozás segít a fertőző betegség terjedésének megakadályozásában. A potenciálisan kitett emberek, még azok is, akik nem tapasztalnak tüneteket, azonosíthatók, izolálhatók, és szükség esetén kezelhetők.
a kormánytisztviselők által a COVID-19 világjárvány idején előírt fizikai távolodási iránymutatások leállították vagy korlátozták az emberek gyűlésének helyszínein való részvételt, beleértve az iskolákat, templomokat, éttermeket és bárokat, filmszínházakat és sporteseményeket.
a fizikai távolodási intézkedések a munkahelyi interakciók mélyreható eltolódását is okozták. Sok vállalkozás elfogadta a munka-from-home politikákat, míg mások kénytelenek voltak bezárni a csökkent fogyasztói tevékenység hatásai miatt. A Stanford Egyetem kutatója által végzett tanulmány megállapította, hogy az amerikai munkaerő 42 százaléka teljes munkaidőben dolgozott otthonról a COVID-vel kapcsolatos gazdasági leállítás során, míg 33 százalékuk egyáltalán nem dolgozott.
a munkával, az iskolával, az egyházzal és a szabadidős tevékenységekkel kapcsolatos tevékenységek csökkennek vagy megszűnnek, a rendszeres, személyes interakciók lehetőségei általában otthoni környezetre korlátozódnak. A COVID-19 hirtelen, a társadalmi interakció súlyos csökkenése azt eredményezte, hogy sokan magányosnak érzik magukat.
A társadalmi elszigeteltség és magány hatásai
a mentális és fizikai egészség összekapcsolódik. A társadalmi elszigeteltség káros egészségügyi következményei az álmatlanságtól a csökkent immunfunkcióig terjednek. A magány nagyobb szorongással, depresszióval és öngyilkossági rátával jár együtt. Az elszigeteltség, a magány is kapcsolódik szegény kardiovaszkuláris egészség, valamint a kognitív funkciók:
- A tanulmány által vezetett epidemiológus a Newcastle Egyetem megállapította, hogy a hiányosságok, a szociális kapcsolatok nagyobb kockázatával jár a szívkoszorúér-betegség, stroke.
- a Gerontology folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a magány a demencia kockázatának 40 százalékos növekedésével jár.
a társadalmi elszigeteltség és a súlyos egészségügyi állapotok közötti kapcsolatok nem teljesen ismertek, de bőséges bizonyítékok támasztják alá a kapcsolatot. Az American Journal of Epidemiology-ban közzétett tanulmány összekapcsolta a társadalmi elszigeteltséget a korai halálozás magasabb kockázataival. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC)rámutat, hogy a magány és az elszigeteltség, mint súlyos közegészségügyi kockázatok.
A fizikai távolodás hatásai
a társadalmi elszigeteltség egyes hatásai olyan pandémiákra vagy más közegészségügyi helyzetekre jellemzőek, amelyek megkövetelik az emberek fizikai távolságát. A magány és a depresszió együtt járhat a szorongással és a félelemmel az eseményhez kapcsolódó veszélyekkel, amelyek szükségessé tették a fizikai távolodási intézkedéseket.
plusz, az emberek néha azt tapasztalják, harag, harag, az egészségügyi és biztonsági intézkedések találják felesleges vagy túl korlátozó. Még azok is, akik támogatják a biztonsággal kapcsolatos elszigeteltséget és karantént, frusztrációt és ingerlékenységet tapasztalhatnak.
magas kockázatú csoportok
egyes csoportok olyan kihívásokkal szembesülnek, amelyek növelik az elszigeteltség és a magány kockázatát:
- bevándorlók. A nyelvi akadályok, a kulturális és gazdasági kihívások, valamint a korlátozott társadalmi kötelékek hozzájárulhatnak a bevándorlók társadalmi elszigeteltségéhez.
- marginalizált csoportok. Az LGBTQIA emberek, a színes emberek és mások, akik rendszeresen szembesülnek a diszkriminációval és a megbélyegzéssel, társadalmilag elszigeteltnek érezhetik magukat.
- idősebb felnőttek. Az idősebb emberek gyakran egyedül élnek. A hallás vagy látásvesztés hozzájárulhat társadalmi elszigeteltségükhöz.
A társadalmi elszigeteltség megelőzése
a társadalmi elszigeteltség negatív hatásainak kezelésére szolgáló stratégiák a kapcsolódó tünetek és hatások súlyosságától függően változnak.
öngondoskodási stratégiák a fizikai Távolodáshoz
fontos, hogy a társadalmi elszigeteltséggel foglalkozó egyének öngondoskodási stratégiákkal rendelkezzenek. Ez különösen akkor igaz, ha az elszigeteltséghez hozzájáruló tényezők valódi akadályokat jelentenek a külső erőforrásokhoz való hozzáférés előtt.
például egy betegség kitörése korlátozhatja a személyes hozzáférést az egészségügyi ellátáshoz. Előfordulhat, hogy a távoli területeken élő emberek nem rendelkeznek könnyű személyes hozzáféréssel a mentális egészségügyi szakemberekhez.
az egyének csökkenthetik az elszigeteltség negatív hatásait azáltal, hogy lépéseket tesznek a kihívások kezelésére az izoláció bemutatja:
- vegyen részt pihentető tevékenységekben. A testmozgás és a nyújtás, az olvasás, a zenehallgatás, a meditáció és az ima, a naplózás és a hobbi segíthet enyhíteni az elszigeteltséggel járó stresszt.
- kövesse a rutin. A napi rutinok elősegítik a cél és a normalitás érzését.
- egészséges szokások fenntartása. A jó táplálkozás, az alvás és a fizikai aktivitásba való bekapcsolódás elősegítheti a jobb mentális egészséget.
- maradjon kapcsolatban. Ha a feltételek korlátozzák a személyes kapcsolatot, a telefonhívások, az e-mailek, az SMS-ek, a közösségi média platformok és a videokonferencia felhasználhatók a kapcsolat fenntartására.
- tájékozódjon. A hurokban tartás különösen fontos lehet azok számára, akiket veszélyes fenyegetés, például betegség kitörése miatt izoláltak. A kockázatokkal kapcsolatos tények megismerése segíthet az embereknek elkerülni a pánikot. Ennek ellenére a médiafogyasztás ellenőrzése is hasznos – a negatív híreknek való túl sok kitettség táplálhatja a szorongást.
lezárás utáni szorongás
a COVID-19 lezárási intézkedések által érintett emberek úgy találják, hogy félnek elhagyni az elszigeteltséget. A szorongás vagy a félelem a munkába való visszatérésre, az iskolára vagy más külső tevékenységekre adott válaszként a fertőzés félelméből eredhet. A félelmeket maga a változás is kiválthatja. Az otthon viszonylag biztonságos és stabil környezetének elhagyása bizonytalanságot okoz és megzavarja azokat a rutinokat, amelyeket sokan integráltak az “új normálba”.”
terápiás kezelés
a társadalmi elszigeteltség hatásaitól szenvedő egyéneknek szem előtt kell tartaniuk tüneteiket, és szakértőktől kell segítséget kérniük, ha továbbra is fennállnak vagy súlyossá válnak.
a terapeuták segítenek az elszigeteltséggel vagy az önszigeteléssel kapcsolatos alapvető kérdések feltárásában. Például egy személy elszigeteltsége depresszió vagy szorongásos rendellenesség jele lehet.
a mögöttes problémák azonosítása mellett a terapeuta kidolgozhat egy kezelési tervet, amely segít az embereknek visszanyerni a társadalmi életük feletti irányítást. A társadalmi elszigeteltség kezelésére alkalmazott terápia típusai közé tartozik a kognitív viselkedési terápia (CBT) és az expozíciós terápia:
- kognitív viselkedési terápia. A CBT egy beszélgetési terápia, amely segít az embereknek jobban megismerni a viselkedésüket befolyásoló negatív vagy pontatlan gondolatokat. A CBT ülések segíthetnek az egyéneknek a téves elképzelések azonosításában és a negatív gondolkodás átalakításában.
- expozíciós terápia. Az expozíciós terápiás programok segítenek az embereknek megtörni az elkerülési és félelem mintákat. Az expozíciós terápiás foglalkozások során, biztonságos környezetben az egyének (személyesen vagy képzeletükben) ki vannak téve az általuk elkerülni kívánt helyzeteknek. Szembenéznek a félelmekkel, feldolgozzák az érzelmeket, és kezelik a szorongást.
mikor kell szakmai segítséget kérni
az alábbiak bármelyikét tapasztaló személyeknek fontolóra kell venniük egy orvosi vagy mentális egészségügyi szakemberrel való konzultációt:
- Zavaros gondolkodás
- Téveszmék vagy hallucinációk
- a Túlzott érzelmek, a harag vagy a félelem
- Szélsőséges ingadozások az érzelem
- hogy Képtelen megbirkózni a napi problémákkal
- Főbb változások az étkezési vagy alvási szokásairól
- Számos megmagyarázhatatlan testi tüneteket
- a Hosszan tartó depresszió
- Szociális elállási
- függőség
Ha a körülmények korlátozzák a személyes kapcsolat, az emberek csatlakozni egy mentális egészségügyi szakember, telefonon, vagy videokonferencia.
néhány elszigetelt ember nehezen kérhet segítséget. Amikor mások szemmel tartják azokat, akiknek segítségre van szükségük, de vonakodnak megkérdezni, részt vehetnek az elszigeteltség negatív hatásainak csökkentésében a közösségre.
egészségesebb közösségek létrehozása
a közegészségügyi szakemberek erőfeszítéseket tesznek a széles körben elterjedt egészségügyi kérdések, például a társadalmi elszigeteltség kezelésére. Azoknak az embereknek, akiket érdekel a közegészségügy frontvonalain való kiszolgálás, a Tulane Egyetem Online Közegészségügyi mestere (MPH) fokozat eszközöket kínál az egész közösség egészségügyi eredményeinek javítására.
Kínált Tulane van School of Public Health and Tropical Medicine, a MPH program magában foglalja a teljes körű állami egészségügyi gyakorlat, beleértve a biostatisztika adatok tudományos, környezetvédelmi, egészségügyi tudományos, epidemiológiai, globális közösségi egészségügyi, viselkedési tudományok, valamint az egészségügyi politika irányítási.
a közegészségügyben szolgálatot teljesítő korai és középfokú szakemberek számára tervezett Tulane Online MPH programja olyan közösségorientált, társadalmilag tudatos szakembereket fejleszt ki, akik képesek felmérni az egészségügyi kockázatokat és azok társadalmi igazságosságra gyakorolt hatásait. A Program diplomások elősegítik az egészségügyi méltányosságot, és egészségesebb közösségeket hoznak létre mindenki számára.
ajánlott olvasmányok
Járványkitörési válasz: az epidemiológusok, a betegség detektívek és más közegészségügyi szakértők kritikus szerepének feltárása
mi az egészségügyi méltányosság? Hozzáférés biztosítása mindenki számára
miért fontos a közösségi egészség a közegészségügy szempontjából)
források:
American Journal of Epidemiology, “Social Isolation and Mortality in US Black and White Men and Women”
American Psychological Association, Keeping Your Distance to Stay Safe
American Psychological Association, “the Risks of Social Isolation”
American Psychological Association, What Is Exposure Therapy?
Amerikai Közegészségügyi Szövetség, a természet fokozhatja mentális egészségét a COVID-19 világjárvány során
szorongás és depresszió Association of America, “10 tipp a COVID-19 Világjárványhoz kapcsolódó újbóli belépési szorongás kezelésére”
betegségellenőrzési és Megelőzési Központok, magány és társadalmi elszigeteltség, súlyos egészségügyi állapotokhoz kapcsolódva
Goodterápia, izoláció
szív, ” magány és társadalmi elszigeteltség, mint a szívkoszorúér-betegség és a Stroke kockázati tényezői: A longitudinális obszervációs vizsgálatok szisztematikus áttekintése és Meta-analízise ”
a Gerontológiai folyóiratok,”a demencia magányossága és kockázata”
Mayo Klinika, kognitív viselkedési terápia
mentális egészség Amerika, segítség megtalálása: Mikor Kapom meg, Hova menjek
a Pew Research Center, az Amerikaiak Boldogtalan Családi, Társadalmi vagy Pénzügyi Élet Valószínűbb, hogy Azt Mondják, hogy Magányos
a Stanford Hír, hogy “a Stanford Research Pillanatképet Ad egy Új Dolgozik-a-Haza Gazdaság”
Substance abuse and Mental Health Services Administration, ügyelve A Viselkedési Egészség Tippek a Szociális Távolságtartás, Karantén, pedig Elszigeteltség Alatt egy Fertőző Betegség, Járvány
TherapyTribe, “Elszigeteltsége”