a tál gabona lehet 700 kalóriát!

JIllian Spector 2014. május 18.

a reggeli gabonafélékben lévő kalóriák

egy tál gabona tökéletes reggeli lehetőségnek tűnhet. Gyors, könnyű és olcsó, és azt mondja, hogy teljes kiőrlésű gabonát és magas rostot tartalmaz. Amikor öntsön magának egy tál gabonafélét, véletlenszerűen dobja a doboz tartalmát egy nagy tálba anélkül, hogy megmérné az összeget? A gabona tipikus “kiszolgálási mérete” valóban illeszkedik a tenyerébe. A doboz egy ½ csészét fog mondani egy adagra, de hány embernek csak egy fél csésze gabona van?

lehet, hogy valójában három-négy csészét Önt, ami közel 700 kalóriát eredményez, kivéve a tejet! És mi van, ha hozzá dió vagy szárított gyümölcs, akkor lehet, hogy közel 1000 kalória étkezés előtt 8: 00! Ne hagyja, hogy a gabona legyen az oka annak, hogy nem éri el a fogyás célját. A gabona mérése 500 kalória különbsége lehet.

a reggeli gabonafélék lehetnek a leginkább félrevezető élelmiszerek, amikor megpróbálják meghatározni a legegészségesebb választást. A legtöbb gabonafélét egészséges opcióként forgalmazzák, vagy olyan állításokkal büszkélkedhetnek, mint az “alacsony zsírtartalmú”, “magas vitaminokban” vagy magas vasban”, ezek az állítások gyakran fedik le a termék valódi tápértékét. Kattintson ide, hogy hat gabonafélék “jóváhagyott” TheFittChick, és nézd meg ezt a bejegyzést, hogy megtudja, hogyan váltás mandula tej mentheti meg több száz kalóriát is.

Egyél magad sovány!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük