egy tál gabona tökéletes reggeli lehetőségnek tűnhet. Gyors, könnyű és olcsó, és azt mondja, hogy teljes kiőrlésű gabonát és magas rostot tartalmaz. Amikor öntsön magának egy tál gabonafélét, véletlenszerűen dobja a doboz tartalmát egy nagy tálba anélkül, hogy megmérné az összeget? A gabona tipikus “kiszolgálási mérete” valóban illeszkedik a tenyerébe. A doboz egy ½ csészét fog mondani egy adagra, de hány embernek csak egy fél csésze gabona van?
lehet, hogy valójában három-négy csészét Önt, ami közel 700 kalóriát eredményez, kivéve a tejet! És mi van, ha hozzá dió vagy szárított gyümölcs, akkor lehet, hogy közel 1000 kalória étkezés előtt 8: 00! Ne hagyja, hogy a gabona legyen az oka annak, hogy nem éri el a fogyás célját. A gabona mérése 500 kalória különbsége lehet.
a reggeli gabonafélék lehetnek a leginkább félrevezető élelmiszerek, amikor megpróbálják meghatározni a legegészségesebb választást. A legtöbb gabonafélét egészséges opcióként forgalmazzák, vagy olyan állításokkal büszkélkedhetnek, mint az “alacsony zsírtartalmú”, “magas vitaminokban” vagy magas vasban”, ezek az állítások gyakran fedik le a termék valódi tápértékét. Kattintson ide, hogy hat gabonafélék “jóváhagyott” TheFittChick, és nézd meg ezt a bejegyzést, hogy megtudja, hogyan váltás mandula tej mentheti meg több száz kalóriát is.
Egyél magad sovány!