míg az időnként kissé stresszes érzés normális, a hosszabb ideig tartó fokozott szint káros az egészségére. A stressz megzavarhatja a szervezet természetes hormon egyensúlyát, olyan problémákat okozva, mint az elhízás, álmatlanság, alacsony energia vagy akár csökkent nemi vágy. Itt van, hogyan kell mondani, ha már elérte, hogy a fordulópont, és mit lehet tenni ellene.
hogyan okoz a stressz egyensúlyhiányt
a szervezet természetesen stresszhormonokat hoz létre. Által termelt endokrin rendszer, ezek a hormonok-beleértve a kortizol és az adrenalin – segít reagálni a helyzetekre, amelyek megkövetelik a gyors növekedés az energia és a figyelmet. Függetlenül attól, hogy aggódik a repülés hiánya miatt, vagy arról, hogy előadást tart egy vezetőkkel teli szobába, sok amerikai időről időre tapasztalja ezt a kis adrenalin-hullámot.
sajnos, ha a stresszhormonok gyakrabban szabadulnak fel, és tartósan a véráramban maradnak, hormon egyensúlyhiányt tapasztalhat. Vezetés nélkül ezek a” küzdelem vagy repülés ” válaszok pusztítást okozhatnak az egészségedben is.
A hormonok és az általános egészségi állapot
a Stresszhormonokat csak alkalmanként szabadítja fel a szervezet. Mégis, a modern világban egyre gyakoribb a “stressz” érzése minden nap. Azok, akik krónikusan hangsúlyozta vannak nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák, beleértve a súlygyarapodás, a magas vérnyomás, pajzsmirigy problémák és nagyobb a kockázata a fertőzés, fáradtság, álmatlanság, depresszió, szorongás, gyomor-bélrendszeri problémák, mint a hasmenés és székrekedés.
A túl sok stressz szabálytalan menstruációs ciklust és meddőséget is okozhat a nőknél, valamint csökkent libidó mind a férfiaknál, mind a nőknél. Mivel a stressz is kiváltja hangulatváltozások, ingerlékenység, a hormon egyensúly vezethet személyes problémák. Összességében, amikor a stressz hormonális egyensúlyhiányt okoz, képes negatívan befolyásolni az egész életét.
A stressz kezelésének módjai
a stressz okozta hormon-egyensúlyhiány kezelésének első lépése annak tudatosítása, hogy mikor és miért érzi magát stressznek. Azáltal, hogy megtanulja, hogyan lehet nyugodt maradni feszült helyzetekben, jobban ellenőrizheti a külső ingerekre adott reakcióit.
néhány nagyszerű ötlet a stressz csökkentésére és a hormon egyensúlyhiányának kiküszöbölésére a következők:
-
Elfogadásáról rendszeres testmozgás
-
Gyakorló napi meditáció, éberség és/vagy mély légző gyakorlatok
-
Javul az alvás higiénia
-
Minimalizálva a fogyasztás, a koffein, az alkohol
-
Létrehozásáról, valamint egészséges táplálkozás
-
Értékelése, valamint beállítani a munka-magánélet egyensúlya
-
Keresik a lelki támasz, a család és a barátok
Besorozzák a segítségével egy terapeuta, pszichológus, vagy más mentális egészségügyi szakember is segíthet, hogy jobb kezelése a stressz és javítja az egészségét.
nem mindig könnyű kitalálni, mi folyik a testedben. Figyelembe véve, hogy hogyan érzi magát, és a reakciók, hogy a stresszes helyzeteket, lehet, hogy képes azonosítani és kezelni a potenciális hormon egyensúlyhiány.