ha vásárol egy önállóan áttekintett termék vagy szolgáltatás egy linket honlapunkon, akkor kap egy affiliate Bizottság.
míg a gondolat, hogy “aerobic osztály” hozhat szem előtt jazzercise rutinok, a kifejezés most magában foglalja a széles osztály stílusok. A Peloton és az Apple Fitneszalkalmazások által nyújtott otthoni edzéseken keresztül rengeteg aerobic gyakorlatot találhat minden fitneszszintű ember számára, vagy az interaktív otthoni tornaterem Terméktükör. A minimális felszereléssel rendelkező stúdióórák, mint például a zumba vagy a táska nélküli kickboxing, az évek során is népszerűvé váltak.
mi az aerobik edzés, tényleg? Az American College of Sports Medicine úgy határozza meg, hogy “minden olyan tevékenység, amely nagy izomcsoportokat használ, folyamatosan tartható, ritmikus jellegű” – állítja a World Journal of Cardiology-ban közzétett tanulmány. Az aerob kifejezés “oxigénnel” fordul elő, ami azt jelenti, hogy a légzése szabályozza az oxigén mennyiségét, amelyet az izmok üzemanyagként használhatnak. (Ezzel szemben az anaerob testmozgást “nagyon rövid időtartamú intenzív fizikai aktivitásnak” nevezik, amelyet a szerződő izmokban lévő energiaforrások táplálnak, függetlenül a belélegzett oxigén energiaforrásként történő felhasználásától.”)
az olyan tevékenységek, mint a dance cardio vagy a kickbox, általában a nagy hatású aerobik gyakorlatok kategóriájába tartoznak, míg az úszás, a kerékpározás és a gyaloglás olyan aerobik gyakorlatok, amelyek általában kisebb hatással vannak a testre. Nem számít, melyik stílust választja, minden tud felajánl fontos egészségügyi ellátások, mint például segít, hogy javítsa a kardiovaszkuláris kondicionálás, valamint csökkenti a vérnyomást és a szívbetegség kockázatát.
természetesen az aerobik edzéséből a legtöbbet hozza ki a megfelelő felszerelés viselése-különösen a lábbeli esetében.
“nem lehet maximalizálni az edzés cipő, hogy ne flex, ha kell, flex, nem a párna elég, hogy mindig motivált, hogy befejezze az edzés, dia, ha kell fogást, vagy gátolja fordul, ha azt szeretné, hogy fordítsa” – mondta Jean Bonkowski, tervező a Ryka, egy Kaliforniai székhelyű márka, amely arra specializálódott, hogy aerob, illetve más, sportos cipő. “Biztonságra és bizalomra van szükséged ahhoz, hogy maximalizáld az egyes osztályok által megkövetelt lépéseket.”
mint általános ökölszabály, Bonkowski javasolja keresi stílusok bőséges párnázás, szellőzés, rugalmasság a fokozott mozgás. Egyéb speciális cipő funkciók segítségével növeljék a aerobic edzés, típusa alapján az osztály úgy dönt.
előre megosztja szakértői tippjeit arról, hogyan kell kiválasztani a megfelelő cipőt mindenféle aerobik órához — a tánc kardiótól a víz Zumba-ig. Azt is tartalmaz egy sor nagy stílusok vásárolni, alapján neki tanácsot.
cipő Dance Cardio
A Dance cardio gyakran olyan mozgásokra összpontosít, mint a forgások, oldalirányú mozgások, lépések és ugrások. Tekintve, hogy a lábmunka lesz, Bonkowski azt sugallja, kiválasztják a cipő a sokk abszorpciós, alacsony profil talp fokozott emelet érezni, pivot pontok (vagy egy kör alakú folt a gumi talp), hogy támogassák sima, fordul.
Ryka Influence Training Shoe
Bonkowski kifejezetten ajánlja ezt a stílust a Ryka-tól, amely magában foglalja az alacsony profilú talpakat, a kiegyensúlyozott párnázást, az elülső lábak rugalmasságát és a láb alatti pivot pontokat.
Nike Sideline IV
bár ez a bőr és mesh stílus technikailag tervezték pompom, az alacsony profilú talp, párnázott középtalp és belső flex barázdák, hogy ez egy nagyszerű lehetőség szegező mozog során Zumba vagy dance cardio osztály. (Még a bírálók is egyetértenek ezzel az érzéssel.)
Asics Női Gel-Fit Sana 3 Cross-Trainer cipő
épült a márka rearfoot gél technológia, Ez Asics cross-trainer segít elnyelni sokk, ahol a leginkább szüksége van rá, és lehetővé teszi a sima átmenetek.
cipő Cardio Kickboxing
ezzel a nagy hatású stílus aerobic gyakorlat, akkor szeretnénk választani cipő alacsony-közepes profilú talp a padló érzi, fokozott párnázás és szigorítás képesség az egész tetején a lábfej figyelembe véve a rúgások, ütések és erő mozgások.
Nike Mc Trainer
Reebok Nano X1 Női edzőcipők
a rendkívül rugalmas illeszkedés érdekében ne keressen tovább, mint a Reebok Nano X1. Ez jellegét meghatározza egy Lélegző kötött felső és Floatride energia hab párnázás a lábfej könnyű reakcióképesség. Bár nem rendelkezik szigorító rendszerrel a tetején, tartalmaz egy sarokcsipeszt, amely segít a lábak bezárásában. Ráadásul az integrált támogatást úgy tervezték, hogy fokozza a többirányú mozgást a gyors pozícióváltozások során.
Puma Rose Plus Untamed Sneakers
egyformán funkcionális és stílusos, ez a trendi cross-trainer büszkélkedhet érinti kígyóbőr Nyomtatás Egész, valamint egy párnázott középtalp, valamint egy vastag rugalmas pánt a vamp a biztonság érdekében. A karcsú neoprénszerű felső is úgy érzi, mint egy második bőr.
cipő kerékpározáshoz
Ha valaki alkalmi osztályt vesz, és valami sokoldalúbbat akar, mint egy klip, Bonkowski azt javasolja, hogy válasszon egy klipless stílust a következő kerékpáros munkamenethez. Ezek lehetővé teszik, hogy kényelmesen járni, ha nem a kerékpár, plusz gyakran lehet használni egy sor más edzések is. “Az ilyen típusú lábbelik kiválasztásakor fontos, hogy olyan cipőt találjunk, amely lélegző és kényelmes, karcsú és felszerelt kialakítású, minimális lezárásokkal és megfelelő ívtámasszal rendelkezik a csípő / térd / láb igazításához” – mondta.
Tiem Slipstream Kerékpáros Cipő
Tökéletes véve, hogy a spin osztály kávé meetups, ez a karcsú kerékpáros cipő magában foglalja egy lélegző mesh felső, horog-es loop heveder kialakítás a könnyű kiigazításokat, valamint EVA talpbetét a talpbetét a kényelem mind a le a motort. Az erős gumi talp a gyaloglás stabilitását is biztosítja, kompatibilis az SPD stoplisokkal.
Shimano CT500W Kerékpáros Cipő
Nem csak ez a feltűnő kerékpáros funkció, belső szár, amely segít át a hatalmat a pedálok, de ez is egy sokk-elnyelő EVA középtalp a kényelem, míg felébred. Kompatibilis az SPD stoplisokkal és a Shimano CLICK ‘ R pedálrendszerekkel.
Giro Petra VR kerékpáros cipő
ezzel a hagyományosabb megjelenéssel a Giro-tól egy EVA midsole támogatást is kap, plusz egy öntött szár, amelyet úgy terveztek, hogy merevséget kínáljon a járhatóság feláldozása nélkül. Mindennek tetejébe, egy háló és szintetikus felső létre Légáteresztő és szerkezet, míg a speciális csipke-up záró rendszer készül, hogy egy jól illeszkedik, és minimalizálja a nyomás pontokat, így jobban összpontosítani a kört.
Cipő Víz Zumba
lehet, Hogy nem az első gondolatom, hogy cipő van, víz Zumba órára, azonban Bonkowski megjegyzi, hogy a sport-víz-barátságos lábbeli segít megvédeni lábát a durva medence emelet. Keressen olyan stílusokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a folyadék szabadon áramoljon a cipőtől, és párnázó és gyorsan száradó anyagokat kínáljon.
Ryka Hydro Sport
szintén a Ryka, a Hydro Sport tartalmaz vízelvezető portok, amelyek lehetővé teszik a víz áramlását a cipő, valamint párnázás és gumi talp markolat és textúra. További bónuszként a gyorsan száradó szöveteket úgy tervezték, hogy ellenálljanak a klórnak, így a színek nem fakulhatnak könnyen.
Zhuanglin Aqua Water Shoes
úgy tűnik, hogy az ügyfelek nem tudnak eleget tenni ennek a stílusnak az Amazonon, amely több mint 10.000 négy-öt csillag értékelés. A cipőszerű kialakítás hálós felső, perforált külső talppal, valamint gyorsan száradó béléssel rendelkezik a nagyobb kényelem érdekében.
Aleader Mesh víz cipő
egy másik top-rated víz cipő Amazon, ez slip-on verzió is büszkélkedhet egy lélegző háló felső és ComforDry sockliner egy plüss érzi láb alatti és szárazabb láb környezetben. A Vízszemes talp lehetővé teszi, hogy a víz eltávolodjon a cipőtől, és tapadást biztosítson.
