törések történnek, és gyakran előfordulnak. Évente mintegy 6 millió ember fog csontot törni az Egyesült Államokban. Akár egy kisebb törés, mint egy hajszálrepedés, vagy egy nagy törés, a helyreállítás unalmas lehet. Hetekig – akár hónapokig is-tarthat a teljes gyógyulás. Olyan nyomasztó, mint ez lehet, van valami, amit tehetünk, hogy a helyreállítási könnyebb és gyorsabb. Kövesse az egészséges, gyógyító étrendet. A táplálkozás a helyreállítás szükséges része, amelyet nem szabad elhanyagolni.
amikor étrendet mondunk, nem azt értjük, hogy feltétlenül meg kell próbálnia fogyni a helyreállítás során. Az étrend alatt olyan táplálkozási tervet értünk, amely kifejezetten az Ön szükségleteit célozza meg a helyreállítás során. A megfelelő étrend, amely támogatja a csontgyógyulást, valószínűleg magában foglalja néhány új dolog hozzáadását az étrendhez,sőt néhány dolgot el is vesz.
kalcium
még a kisgyermekek is megértik a kalcium szerves szerepét a csontok egészségében. Nem csak a csontjainkat tartja erősnek, de segít újjáépíteni őket, amikor eltörtek. A kalcium a csont egyik fő ásványi anyaga. Annak érdekében, hogy a csontok meggyógyuljanak, bőséges kalciumellátásra van szükségünk. A törések gyógyításának három fázisa van: gyulladásos, reparatív és remodeling. A helyreállító és átalakító fázisok alatt a szervezetünk kalciumot húz ki a csontkészleteinkből, majd a diétáinkból. Ezért kell étrendünknek kalciumban gazdagnak lennie.
Az átlagos felnőtt igény 1000 mg/nap kalcium. A kalcium nagy forrásai a következők:
- Tej
- Sajt
- Joghurt
- túró
- Szója
- Brokkoli
- Dúsított termékek, mint a gyümölcslé, vagy gabona
Bolt Forte Törés Kiegészítők
Fehérje
az, Hogy elég fehérjét, fontos lesz a siker, a helyreállítás. A fehérje a csontstruktúránk körülbelül felét teszi ki. Ha törést tapasztal, aminosavakra van szüksége a csont újjáépítéséhez. Az aminosavakat a fehérje építőköveinek tekintik, amelyek szükségesek a csontgyógyuláshoz. Példák aminosavak, amelyek fontosak a csontok közé tartozik a lizin, arginin, glutamin, cisztein. A fehérje segít a szervezetnek felszívni a kalciumot, valamint segíti a szövetek javítását. Megfelelő fehérjével felgyorsíthatja a törés helyreállítását.
számos forrásból kaphat fehérjét, beleértve:
- Húst
- Nuts
- a Bab
- Sajt
- Joghurt
- Hal
- Sült krumpli
- Szója
a D-Vitamin
A vér használja a D-vitamin elnyeli, illetve helyesen használni a kalcium. Az alacsony D-vitamin szint gátolja a csontok gyógyulását, és lassítja a gyógyulást. Másrészt a megfelelő szintek felgyorsíthatják és erősíthetik a gyógyulást.
A D-vitamin megszerzésének legjobb módja a nap. Bőrünk elnyeli a D-vitamint a napfénytől. Minden nap 10-15 percet tölthet a szükséges D-vitaminnal. Vannak azonban olyan akadályok, amelyek megakadályozzák a napfény elérését. Attól függően, hogy hol élünk, és attól függően, hogy az évszak, napfény lehet, hogy nem áll rendelkezésre minden nap. Nincs sok természetes élelmiszerforrás, de itt van néhány lehetőség:
- tojássárgája
- zsíros hal
- dúsított élelmiszerek, beleértve a gyümölcslevet, sajtot és más tejtermékeket
a D-Vitamin-kiegészítők szintén gyakoriak, mivel a D-vitamin elég nehéz lehet.
C-Vitamin
Ez a vitamin több szerepet játszik a csontok javításában és gyógyításában. A C-Vitamin antioxidáns-az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök által okozott károk helyreállításában. Ha a szövet sérült, szabad gyököket szabadít fel. Ezek a szabad gyökök továbbra is kárt okoznak, kivéve, ha antioxidánsok megállítják. A C-Vitamin az egyik legerősebb antioxidáns, amely döntő fontosságú a törés során okozott szövetek és egyéb károk helyreállításában.
A C-Vitamin segít a kollagén kialakításában is, amely a csontban található kritikus fehérje. A C-vitamin hiánya a törés gyógyulása során gyenge kollagént okozhat. Az erős gyógyuláshoz rengeteg C-vitaminra van szüksége.
szerencsére a C-vitamin könnyen elérhető olyan élelmiszerforrásokban, mint például:
- Narancs
- Bogyók
- Paradicsom
- Paprika
- Leveles zöldek, mint a spenót
- Brokkoli
- Édes burgonya
Vas
a vashiány, az nem egy jó dolog. De különösen nem akarja megtapasztalni, miközben felépül a törésből. A vashiány vérszegénységet okozhat, ami rendkívül fáradt. A vérszegénység jelentősen lelassíthatja a gyógyulást. A C-vitaminhoz hasonlóan a vas is segít a szervezetnek kollagén felépítésében.
Források a vas a diéták közé tartozik:
- Csirke
- Törökország
- Vörös hús
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Tojás
- Leveles zöldek
Ha kiegészítők segíthetnek
Amikor által jóváhagyott, a doktor, kiegészítők segítségével fel lehet tölteni bármilyen táplálkozási hiányosságok során a helyreállítás. Bár összpontosítva az élelmiszerek a diéta a legjobb hely kezdeni, van néhány dolog, hogy fontolja meg.
sérülés után vagy bármilyen típusú helyreállítás során gyakori az étvágytalanság. Az étvágya csökkenhet, ha a fenti forgatókönyvek bármelyikébe illeszkedik:
gyógyszert szed. A fájdalom kezelése érdekében orvosa leírhat egy fájdalomcsillapítót. Egyes gyógyszerek csökkenthetik az étvágyat, ami megnehezíti a szervezet által igényelt táplálkozási ételek fogyasztását.
a törés műtétet igényel. A műtétet követően sok beteg étvágycsökkenést tapasztal. A tested már sok mindenen ment keresztül, és egy jó étkezés nem hangzik jól néhány napig. A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy táplálkozási szempontból felkészüljünk a műtét előtt. A törések azonban váratlanok, és a műtét nem tervezett.
Ön idősebb korú. Ahogy öregszünk, az étvágyunk megváltozik. Étvágytalanság gyakori az idősebb években miatt sok dolog, beleértve a tényezőket, mint a krónikus betegség, gyógyszerek, valamint a természetes biológiai változások. Ahogy öregszünk, hajlamosabbak vagyunk a csúszásokra és az esésekre is, amelyek töréseket eredményeznek.
mivel a táplálkozás annyira fontos a gyógyuláshoz, a kiegészítők segíthetnek abban, hogy a táplálkozás alacsony legyen.