A legjobb 10 egészséges ok, hogy enni Chili

Thomas egy díjnyertes szakács 40 + éves tapasztalattal. Szereti szakács és megosztani a recepteket.

lehet, hogy a chili zsíros és egészségtelen, de ez nem igaz. A legtöbb mai chili receptek tele vannak tápanyagokkal, amelyek jó neked, chili része lehet az egészséges táplálkozás, életmód.

a következő alkalommal, amikor szükség van egy ok, hogy chili, csak gyere vissza ezt a cikket, és olvassa el ezeket a 10 ok újra. Mert igen, a chili fogyasztása egészséges lehet az Ön számára. Akkor miért nem megy megtalálni a kedvenc recept, hogy egy nagy fazék házi chili, amint csak lehet?

A Top 10 ok, amiért a Chili egészséges és jó neked

1. tele van fehérjével.
2. Chili egy csomó rost.
3. az összetevők tele vannak C-vitaminnal.
4. a babnak sok Vasa van.
5. a Chilies segíthet a fogyásban.
6. a Chilies szintén növelheti az endorfin és a szerotonin szintjét.
7. a chili összetevői csökkenthetik a cukor és a zsír utáni sóvárgást.
8. erősíti az immunrendszert.
9. segíthet a vércukorszint szabályozásában.
10. Chilies is egyértelmű torlódás.

Protein

a chiliben lévő hús kiváló fehérjeforrás, és ha babból készíted a chilidet, akkor a második forrása is nagyszerű. Még akkor is, ha vegetáriánus chilit készít babokkal, ez nagyszerű fehérjeforrás lehet.

miért jó a fehérje az Ön számára? Elegendő fehérje megszerzése elengedhetetlen a bőr, a körmök, az izmok, a vér, sőt a sejtek egészségéhez. Napi fehérjeadagként az Egyesült Államok Egészségügyi és emberi szolgáltatási Minisztériuma a következőket ajánlja:

• öt uncia nőknek, időseknek és 2-6 éves gyermekeknek.
• hat uncia férfiaknak, aktív nőknek, tini lányoknak és idősebb gyermekeknek.
• hét uncia tini fiúknak és aktív férfiaknak.

egy adag chili körülbelül egy uncia fehérjét tartalmaz-a napi adag 20% – áig!

rost

szüksége van rost a diéta, valamint a chili, paprika, bab ebben az edényben kiváló forrásai is. Rost nem csak működik, hogy segítsen megőrizni a rendszeres, de ez is lassítja a sebességet, amellyel a cukor felszívódik a szervezetben, és csökkentheti a koleszterinszintet.

Ha Ön cukorbeteg, ez nagyon jót fog tenni Önnek, mert megakadályozza, hogy a vércukorszintje túl gyorsan emelkedjen és csökkenjen.

a felnőttek napi 28-34 gramm rostot igényelnek az egészséges táplálkozáshoz. A Chili az összetevőktől függően a napi ajánlás legalább 30% – át kínálja.

C-Vitamin

a paprika—még a paprika -, hogy bemegy chili kiváló forrása a C-vitamin, és mindannyian tudjuk, hogy a C-vitamin nagyon jó a szervezet számára.

az Ön által használt paradicsom és paradicsompüré szintén kiváló forrása a C-vitaminnak. A C-Vitamin segít a szervezet immunrendszerének javításában, és segíthet az egészség megőrzésében.

miért jó a C-vitamin az Ön számára? Gyakran használják megfázás kezelésére vagy megelőzésére, és ki nem szereti a chilit a hideg-és influenzaszezonban? Segíthet a depresszióban, a stresszben, az ADHD-ban és más rendellenességekben is.

bónusz tipp: szeretne egy kis extra C-vitamint hozzáadni a chilihez? Présel egy kis lime juice a tetején a hozzáadott egészségügyi ellátások, íz!

vas

a chili babból származó vas nagyon jó az Ön számára. Sokan nem kapnak elég vasat a napi étrendjükben.

a vas segíti az oxigén keringését a testen keresztül, az oxigénhiány pedig vashiányos vérszegénységet okozhat. Alacsony vas is okozhat törékeny körmök, fakó bőr és a haj.

az egészséges szint fenntartásához szükséges vas mennyisége életkor szerint változik. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek magasabb vasszintre van szükségük, ami a későbbi gyermekkorban elkeskenyedik. Ezután, amint a menstruáció megkezdődik, a lányoknak és a nőknek magasabb vasszintre van szükségük a havi vérveszteség miatt. A menopauza után csökken az igényeik.

átlagosan a férfiaknak napi körülbelül 8 mg vasra van szükségük, míg a menstruáló nőknek körülbelül 18 mg-ra van szükségük.

Capsicum

fogadok, hogy ezt nem tudta, de egy nagy tál chili segíthet a fogyásban. Igen, jól olvastad.

a chili fűszerezéséhez használt paprika (más néven piros paprika vagy chili paprika) növeli a szervezet anyagcseréjét, ezáltal növelve a hőtermelést. Még az édes piros paprika is képes erre, bár sokkal alacsonyabb paprikát tartalmaznak, mint fűszeres rokonaik.

a capsicum másik előnye, hogy segíti az emésztést. Segíthet a keringési problémákban is, mint például a rossz vérkeringés vagy a túlzott véralvadás. Szóval, mire vársz? Menj, ragadj meg még egy tálat abból a finom házi készítésű chiliből!

endorfinok és szerotonin

fogadok, hogy nem tudtad, hogy a chili boldoggá tesz, ugye? Chilies okozhat a szervezet endorfin és a szerotonin szint megy fel, néha jelentősen.

a capsicum a kiváltó. Ez javíthatja a hangulatot, így jobban érzi magát az egész.

néha az emberek eufórikus érzést is kaphatnak, mint egy “futó magas”, ha nagy mennyiségű fűszeres ételt fogyasztanak, mivel a kapszaicinoidok magas dopaminszintet bocsátanak ki.

tehát, ha lefelé érzi magát, próbáljon meg enni egy tál chili-t!

csökkenti a cukor és zsír utáni sóvárgást

a paprika és a chili kapszaicin szintén segíthet csökkenteni a zsíros és édes ételek iránti sóvárgást. Tanulmányok azt sugallták, hogy a capsicum fogyasztása növelheti az energiafelhasználást, ami fogyáshoz vezethet.

minél fűszeresebb a bors, annál nagyobb a kapszaicin szintje. Szóval, rajta! Ma este készítsd el azt a nagy fazék fűszeres chilit, és igyál egy-két tálat.

immunrendszeri Boost

a chilit és a paprikát a-vitaminnal és C-vitaminnal töltik meg, ami segíthet az immunrendszer erősítésében.

Az A-Vitamin nagyon jó az Ön számára a hideg-és influenzaszezonban. Segíti az immunrendszert, segíti a szervek megfelelő működését, többek között az alapvető előnyök között. A tejtermékek a-vitamint tartalmaznak, ezért ne habozzon megszórni egy kis sajtot a chili tál tetejére!

A C-Vitamin az immunrendszer számára is előnyös, de általános egészségügyi előnyei rendkívül változatosnak tekinthetők.

szabályozza a vércukorszintet

a Chili segíthet szabályozni a szervezet vércukorszintjét étkezés után, mivel a chili paprika csökkentheti a szervezet cukorszintjét és az inzulin mennyiségét, amire a szervezetnek szüksége van.

egyes vizsgálatok arra utaltak, hogy a chilies csökkentheti a vércukorszint szabályozásához szükséges inzulinmennyiséget. A chili tehát jó választás, ha a cukorbetegség és a szívbetegség ellen akarunk küzdeni.

jó oka van annak, hogy a chili az őszi-téli étrend egyik legfontosabb eleme. A chili kapszaicin növeli a nyálkahártyát, ami segíthet a torlódás megszüntetésében.

tehát a következő alkalommal, amikor úgy érzi, a hideg jön, hogy egy nagy fazék chili és élvezze több tál, mert a chili és a hozzávalókat is egészséges az Ön számára.

A Chili egészségesebbé tételének módjai

1. a marhahús helyettesítése egy sovány fehérje számára, mint például a pulyka.
2. gondosan válassza ki az összetevőket (például győződjön meg róla, hogy a konzerv paradicsom nem tartalmaz sót) a felesleges nátrium elkerülése érdekében.
3. adjon hozzá extra zöldségeket a chilihez, például cukkini vagy sárgarépa.
4. adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonát, például rizst vagy árpát.
5. használjon extra fűszert az íz erősítéséhez anélkül, hogy a fontot csomagolná.
6. használjon friss önteteket, például avokádót a chili díszítésére. Néhány egyéb javaslatok kiegészítések és köretek alább felsorolt nem lehet olyan egészséges, de mindaddig, amíg már követte a többi tipp itt felsorolt, néhány ízletes kiegészítéseket nem tesz túl sok törzs az öv.

a Finom egészítik ki a Klasszikus Chili

Bill McCammon SR. 2020.január 27-én:

Hey Rompert…Örülök, hogy Mr. Byer cikkében volt némi érzelem!!! A hozzáadott humor nagyon jó volt látni!!!

Linda 2019. január 17-én:

tejfölt tesz rá, hogy egészségtelen

kj 2018. március 25-én:

még jobb a sajt!

Weston phiri on June 26, 2017:

Ez tényleg egy nagy egészségügyi forrás számomra és a családom

Rompert on January 29, 2016:

bárcsak a cikket írta valaki egy érintés kevesebb érzelem. Csak adja meg nekünk a tényeket a jövőben, és ne legyen bolond róla

angie 2015. február 13-án:

miért értékelik a weightloss webhelyek továbbra is a chili a C-t? Még akkor is, ha egészségessé válik, még mindig rossz minősítést kap, tegyen 3 csésze chili-t a cal-számba, amelyre 900 Cal-t adott nekem….3 csésze csak 2 tál!

Marvin tucker 2015. február 04-én:

szeretem a paprikát

bobo 2013. január 04-én:

az endorfin és a szerotonin szintje emelkedik!!! MINT AZ MDMA! Ezért eszem chilit, mielőtt ütök a klubokba. 😉

Twila Nelson A Kaliforniai Carmichaelből 2012. augusztus 05-én:

Köszönjük, hogy egy Információs Központ a módját, hogy chili tud tartani minket egészséges, boldog. Ezeknek az összetevőknek a tápláléka az, ami fiatalnak, fiatalnak érzi magát, és tovább él.

Thomas Byers (szerző) az Egyesült Államok keleti partjáról 2010.október 31-én:

igen , a chili jó lehet neked. Miért nem megy a

https://discover.hubpages.com/food/The-Best-Chili-…

és készítsd el a legjobb chilit, amit valaha is eszel.

Isaiah Michael bárhonnan Isten vezet minket. 2010. Október 04-én:

örülök, hogy tegnap ilyen nagy chili edényt készítettem!

2010. október 02.:

Wow, olyan jó tudni, hogy a chili annyira jó az Ön számára. Milyen nagyszerű lista. Itt az ideje, hogy szakács egy kis chili.