volt néhány túl sok főzés ezen a nyáron, és talán csomagolni néhány túl sok fontot? Itt van egy frissítő néhány egészséges pia, hogy részeg, miközben a berendezés.
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
nyári idő van. Jól akarsz kinézni. Azt szeretnénk, hogy jól érzi magát – különösen azután, hogy másnaposság az idő, amikor megpróbált inni egész nap, anélkül, hogy elájulna. Szóval hogyan kellene pihenni egy felnőtt ital a strandon, tornácon, vagy terasz? A kilenc legegészségesebb ital egyikének kiválasztásával feltöltheti.
a Hirdetés
péntek délután, túlélted a hosszú hét, ideje, Boldog Óra, Gizmodo heti pia oszlop. Egy koktélrázó, tele innovációval, tudománygal és alkohollal. Egészségedre.
az egészséges booziness keresése során beszéltünk Maren Robinson asszonyral, hiteles táplálkozási tanácsadóval (CNC) és a közegészségügyi mesterrel (MPH). Holisztikus táplálkozási szakemberként nem csak a kalóriákat számolja—egy koktél átfogó egészségügyi profilját vizsgálja. Ezek az italok ezen a listán alapulnak tápanyag-értékük, kalóriatartalmuk, gyümölcs-és zöldségadagolás, cukortartalom, antioxidáns szintjük és gyógyászati tulajdonságaik. Plusz íz.
reklám
A figyelmeztetés
“egészséges” egy elég szubjektív kifejezés. Ezen a listán semmi sem egészséges, ha négyet szorozunk. Az amerikaiak táplálkozási irányelvei szerint a mérsékelten történő ivást úgy határozzák meg, hogy ” legfeljebb 1 ital naponta a nők számára, a férfiak számára pedig legfeljebb 2 ital naponta.”Testünk toxinként kezeli az alkoholt. Nem számít, milyen formát vesz igénybe, a tested csak annyira képes feldolgozni, olyan gyorsan. Robinson megjegyzi: “bár ezek az italok egészségesebbek lehetnek, ez nem jelenti azt, hogy többet kell fogyasztania. Minél kevesebb az ital, annál kevesebb a kalória, és csökken a hosszabb távú problémák kockázata. Továbbá, ha Ön alkoholista, keresse meg a megfelelő kezelési lehetőségeket, és kerülje az alkoholfogyasztást.”Továbbá az” egészséges ” szubjektív kifejezés. Néhány ember keres, hogy tartsa kalória le, néhány keres, hogy a vitaminok, tápanyagok. Itt vannak a csákányok.
hirdetés
Vodka szóda
összetevők: Vodka, szódavíz
vegyük ezt ki az útból, mert mindenki azt fogja mondani: “ha megpróbálod figyelni a súlyodat, igyál egy vodkát és szódát.”Persze, a vodka, szóda az egyik leginkább alacsony-cal módon inni, de vannak veszélyek kapcsolódó vele. Nevezetesen, lehet, hogy elalszik, miközben iszik—mert annyira kibaszott unalmas. Ez fulladáshoz és halálhoz vezethet.
reklám
a Vodka átlagosan 96 kalóriát tartalmaz 1, 5 unciánként. A szódavíznek természetesen nincs kalóriája. Ebben az italban azonban nincs tápérték. Jobbat is tudsz.
Michelada
összetevők: lager, limes, Worcestershire szósz, Valentina forró szósz, fekete bors, tengeri só, jég
reklám
Ez talán a legízletesebb másnaposság gyógymód odakinn. Bármikor jó, tényleg. Mint egy fűszeres, sós csavar a sör, a frissítő michelada is van egy szép kis bőségszaru egészséges dolgokat benne.
- sör: bár tömegmennyiségben nem feltétlenül egészséges, a sör gabonafélékből (árpa, rizs és egyéb gabonafélék) készül, amelyek napi szénhidrátkvótát tölthetnek ki. Ráadásul a sör energiaeledelként indult, és rengeteg könnyű Lager van, amelyek jóval 100 kalória alatt jönnek be. Corona fény fog tenni (de ez tényleg működik a legjobban Tecate vagy Modelo Especial).
- a Lime juice egy tonna C-vitamint tartalmaz, ami fokozza az immunrendszer támogatását, és semlegesíti a bőrsejteket és szöveteket károsító szabad gyököket.
- A Mexikói Valentina forró szósz forró chili paprikából készül. Így vannak a póttagok-Cholula, Tapatio, vagy akár Tabasco vagy Buffalo, végső megoldásként pedig Texas Pete vagy Red Devil. Tanulmányok bebizonyították, hogy Chili van csökkentheti az étvágyat és növeli az anyagcserét, segít kevesebbet eszik, és éget, amit eszik gyorsabban. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kapszaicin (az olaj, ami paprika fűszeres) segíthet a prosztatarák elleni küzdelemben. A chilit számos országban emésztési segélyként is használják.
- a tengeri só segít az elektrolitok feltöltésében.
- a Worcestershire szósz már egészséges koktél. B6-vitamin tartalmú ételek-melasz, fokhagyma, szegfűszeg és chili paprika kivonat—segítik a vörösvértestek felépülését és az idegrendszer működésének fenntartását. Tele van antioxidánsokkal, C-vitaminnal, a nehezen beszerezhető K-vitaminnal (amely védelmet nyújt a vérzés és a csontvesztés ellen), valamint niacinnal, amely segíti az emésztést.
hirdetés
whisky és Gin
összetevők: különböző
Találd ki, mi a különbség? Az íz nem rossz neked! Felejtsd el a vodkát. A Bourbon általában 97-110 kalória / 1,5 uncia között mozog (a márkától függően). Más szavakkal, ötvenszer több ízt kapsz egy kis maroknyi több kalóriához. Sokkal kielégítőbb élmény lesz, és nem hagy üresen (mint a vodka-szóda). A gin kalóriaátlagai ugyanabban a tartományban vannak. Itt nincs sok táplálék, és egy napi nagy adag bourbon vagy gin biztosan megöl. És légy óvatos azzal, amivel összekevered-használj szuper cukros keverőket, és legyőzöd a célt. Menj szépen vagy a sziklákon, egy szódával. (Megjegyzés: a legtöbb kemény likőr azonos tulajdonságokkal rendelkezik. Tequila, könnyű rum stb. Szívesen.)
hirdetés
bor
összetevők: szőlő
egy kis bor igazából elég jó neked. A vörösbor egy tonna tápértéket tartalmaz. Négy-kilenc precíz vasat tartalmaz, 9,4 százalék káliumot és öt százalék magnéziumot. De tele van antioxidánsokkal is. Robinson szerint ezek közé tartoznak a “flavanoidok és a nonflavanoidok”. Kimutatták, hogy a Resveratrol (nonflavanoid) csökkenti a vérrögképződést és csökkenti a “rossz” koleszterinszintet patkányokban.”A kalóriák általában körülbelül 110-130 között mozognak egy öt uncia üveg esetében, ami egyáltalán nem rossz.
hirdetés
Hozzávalók: Bourbon, édes Vermutter, Angostura Bitters
/p>
most beszélünk! Az egyik legfinomabb, ízletes koktél valójában nagyon egészséges. Bontsuk le.
reklám
- : Lásd fent.
- vermut egy dúsított bor. Ízeit néhány hét alatt különböző gyógynövények macerálásával változtatták meg, általában kemény italt adnak hozzá. A vermut általában körülbelül 45 kalóriát tartalmaz unciánként.
- a Robinsion-tól az ” Angostura bitters állítólag helyreállító tulajdonságokkal rendelkezik. Azt jelentették,hogy egy orvosság csuklás, valamint lehet használni, mint egy gyógymód a gyomorrontás.”
hirdetés
Mimosa / Bellini
: Pezsgő, narancslé / őszibaracklé
egy ízletes Villásreggeli élvezet tette a listát. A mimóza pezsgő és narancslé, a bellinis pedig pezsgő és baracklé. Low-cal területéről költözünk ide, de a kalória nem minden.
reklám
- pezsgő: a hagyományos bölcsesség szerint a vörösbor tápértékét a szőlőbőrből kapta (amelyet gyorsan eltávolítanak a fehérborból), de kiderül, hogy a fehérboroknak is rengeteg antioxidánsuk van—csak különböző antioxidánsok. A pezsgő pezsgő fehérbor, bár valószínűleg édes, így kalória-sűrű.
- Robinson szerint narancslé C-Vitamint tartalmaz (immunrendszer támogatása, semlegesíti a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a bőr sejtek, illetve szövetek), Kálium (szerepet játszik az izom funkció csökkenti a magas vérnyomást), folsav (fontos, hogy a sejtosztódáshoz, valamint az egészséges vörös vérsejtek, Kalcium (csontok egészségét, csökkenti a magas vérnyomást, valamint elősegíti a kardiovaszkuláris egészség), B6-vitamin (új termelődését), Tiamin (enzim katalizátor, valamint a DNS-javítás). Azt is, hogy mimóza grapefruit juice, amely hasonló tulajdonságokkal narancs, de ez is ismert, hogy egy ” zsírégető.”
- bellinis esetében őszibaracklevet használunk. “Minden adag C-vitamint, A-vitamint és a B-vitamin folátot, riboflavint, niacint és tiamint tartalmaz. Tartalmaz továbbá kalciumot, foszfort,káliumot és magnéziumot ” – mondta Robinson.
hirdetés
Guinness/h2 >
: Magic and Unicorn kisses
a Guinness szlogenje: “A Guinness jó neked!”Nos, ez tényleg olyan. Először is, annak ellenére, hogy milyen vastag, sokkal alacsonyabb a kalóriákban, mint gondolnád—128 kalória 12 unciánként. Nem rossz. Mivel több teljes kiőrlésű gabonából készül, mint a lager (különösen a mega-Sörfőzde cucc), tele van tápanyagokkal. Valójában kimutatták, hogy hasonló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mint a vörösbor. Kérsz még? 2003-ban a Wisconsini Egyetem felfedezte, hogy a Guinness fogyasztása segíthet a vérrögök és a szívproblémák csökkentésében.
hirdetés
Sangria
összetevők (lehetnek): vörösbor, citrom, vágott narancs, mész, cukor, narancslé, gin, triple sec, alma, málna, eper, narancs stb.
reklám
ismét, ez nem alacsony-cal, de van egy csomó más dolog megy rá. Szó szerint több ezer sangria recept van odakint, ezért keressen olyanokat, amelyek több gyümölcsöt és kevesebb cukrot használnak. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy adag gyümölcsöt kapjunk.
- vörösbor, narancs, lime, gin.
- Alma: (Robinson-tól) ” C-Vitamin (segíti a szervezetet a fertőző ágensekkel szembeni rezisztencia kialakulásában és a szervezetből származó káros, pro-gyulladásos szabad gyökök elpusztításában), béta-karotin. Gazdag antioxidáns fito-tápanyagok flavonoidok és polifenolok. Az almában található favonoidok a kvercetin, az epicatechin és a procyanidin B2. Az alma a borkősavban is jó, amely fanyar ízt ad nekik. Ezek a vegyületek segítenek a szervezetnek megvédeni a szabad gyökök káros hatásaitól. B – komplex vitaminok, például riboflavin, tiamin és piridoxin (B-6-vitamin). Ezek a vitaminok együttesen segítik az enzimek társtényezőit az anyagcserében, valamint a test különböző szintetikus funkcióiban.”
- málna, Livestrong: “a málna a polifenol antioxidánsokban a tíz legjobb gyümölcs és zöldség közé tartozik. A gyulladásgátló összetevők közé tartoznak az antocianinok, amelyek javítják a látást és a memóriát.”Ők is tartalmaznak egy csomó élelmi rost, C-vitamin, mangán. Összefüggésbe hozták őket a szív-és érrendszeri egészséggel, és segíthetik a rák megelőzését.
- : Amellett, hogy egy izmos adag C-vitamin, eper tartalmaz egy csomó kálium, rost.
- citrom: magas C-vitamin és béta-karotin.
Vodka, paradicsomlé, torma, Worcestershire szósz, Tabasco, zeller, só, bors.
hirdetés
Ez Robinson választása, mint a legegészségesebb közülük. Nagyon alacsony cal és rengeteg tápanyagot tartalmaz.
- Vodka, Tabasco, só: Lásd fent.
- Paradicsom: Robinzióból ” a legaktívabb összetevők: likopin (prosztata védő), katekinek( bőrvédő), zeaxantin (szemvédő), a-vitamin és flavonoid antioxidánsok, például α és ß-karotinok, xantinok és lutein, C-Vitamin és kálium. A tomatosnak sok rákvédő tulajdonsága van.”
- torma: küzd a közönséges hideg, fájdalomcsillapító, antibiotikum tulajdonságokkal, védelmet nyújt az UTI-k ellen, a glükozinolátoknak nevezett rákellenes tulajdonságokkal szemben.
- zeller: Ez a ropogós zöldségről ismert, hogy küzd a rák ellen, csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti az álmatlanságot, megakadályozza a veseköveket, és segít az emésztési problémákban.
reklám
és finom. Mit akarsz még?
ismét túl sok ivás egészségtelen, de ha valamit meg akarsz kortyolni, akkor ez egy remek hely a kezdéshez. Van még néhány egészséges tipp, amit kihagytunk? Ossza meg tudását az alábbi vitában, majd hangoljon be jövő pénteken egy újabb boldog órára.
reklám
Maren Robinson, CNC, MPH, tanúsított holisztikus táplálkozási fejlett fok antropológia és a közegészségügy. A CDC-nél dolgozott, jelenleg a Harvard Közegészségügyi Iskolájában dolgozik az elhízás kutatásában.
reklám
Splash Art Image credit: / Jurij Arcurs
Vodka-Soda Image credit: / Palmer Kane LLC
Michelada Image credit: Flickr / Caltexican
Whisky Image credit: / Africa Studio
bor Image credit: / Christian Delbert
Manhattan Image credit: / cappi thompson
Bellini Image credit: /sutsaiy
Sangria Image credit: /Ildi Papp
Bloody Mary Image credit:/ejwhite
reklám
eredetileg 2012.július 13-án futott. A Happy Hour minden új funkcióval visszatér a jövő héten. Addig is, élvezze a sétát Giz Classic memória sáv, vagy tegyen egy sétát az archívumban.
hirdetés