A ketogén étrend népszerűvé vált, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy segíthet az embereknek a fogyásban és a vércukorszint csökkentésében. Néhány bizonyíték arra is utal, hogy a keto diéta segíthet megvédeni az embereket olyan betegségektől, mint a rák, az epilepszia és az Alzheimer-kór.
a ketogén étrendet követő emberek a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztanak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend arra kényszeríti a testet, hogy megváltoztassa anyagcsere-állapotukat, hogy energiát égetjenek.
bár a keto diéta fogyasztása javíthatja bizonyos egészségügyi feltételeket, és segíthet az embereknek a fogyásban, az étrend néhány követője arról számol be, hogy rossz lehelet alakul ki. Ahelyett, hogy elutasítaná az étrendet, érdemes az embereknek többet megtudni a “keto breath” – ről, annak okáról és arról, hogyan kell kezelni.
mi okozza a Keto lélegzetet?
tipikus körülmények között az emberi testek az energiához szénhidrátokra támaszkodnak. Miután a szénhidrátokat energiává alakították át, a test zsírrá válik. Amikor a test elkezdi a zsírt energiává alakítani, ketózis állapotba került.
mivel a szervezet lebontja a zsírsavakat, számos természetes vegyszert termel, köztük acetont, acetoacetátot és hidroxi-butirátot. Az idő nagy részében a szervezet vizelettel üríti ki ezeket a vegyi anyagokat. Sajnos a vegyi anyagok a légzésen keresztül is kiürülnek, ami rossz leheletet okozhat.
milyen szaga van a Keto Breathnek?
nem meglepő, hogy az olyan vegyi anyagok, mint az aceton, rossz levegőt okoznak. Végtére is, az aceton az egyik olyan vegyi anyag, amelyet körömlakk készítéséhez használnak, amelynek koptató szaga van. Szélsőséges esetekben az ember lélegzete ammónia szaga lehet. Sok fogyókúrázók is tapasztalnak fémes ízt a szájukban.
néhány ember azonban olyan édes illatú lélegzetet tapasztal, amely hasonló a gyümölcs illatához. A gyümölcsös illatú lélegzet nem hangzik olyan rosszul, de bosszantó mellékhatás, amely sok embert zavar, akik a keto étrendet követik.
hogyan kell kezelni a Keto lélegzetet
a legtöbb fogyókúrázó úgy találja, hogy rossz leheletük néhány hét után eltűnik. Közben rágógumival, cukormentes mentával, valamint természetes lélegeztető-frissítőkkel, például mentával, édesköménymaggal és fahéjjal is elfedhetik a szagot.
Több víz ivása hígíthatja a büdös vegyi anyagok jelenlétét a légzésben is. Bárki, aki ketogén étrendet követ, naponta legalább nyolc pohár vizet kell inni.
a keto légzés megelőzésének egyéb lehetőségei a következők:
- valamivel több szénhidrát fogyasztása
- kevesebb fehérje fogyasztása
- A jó szájhigiénia gyakorlása napi legalább kétszeri fogmosással és napi fogselyemmel
alternatív étrend, amely nem okoz rossz leheletet
a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto diéta nem az egyetlen lehetőség azok számára, akik egészségesebb életmódot akarnak vezetni és fogyni. Számos egészséges étrend nem okoz rossz leheletet.
a standard ketogén étrend 75% zsírt, 20% fehérjét és 5% szénhidrátot tartalmaz. Az étrend alternatív változatai segíthetnek megelőzni a rossz leheletet. A célzott ketogén étrend például lehetővé teszi az emberek számára, hogy több szénhidrátot fogyasszanak közvetlenül edzés előtt vagy után. A ciklikus ketogén étrend a hetet öt ketogén napra és két magas szénhidráttartalmú napra bontja.
azok az emberek, akik több szénhidrátot adnak keto étrendjükhöz, gyakran úgy találják, hogy elkerülhetik a rossz leheletet.
a vegán étrend követése segíthet az embereknek egészségügyi céljaik elérésében a rossz lehelet kialakulása nélkül. A vegán étrend nem tartalmaz semmilyen húst vagy állati terméket, beleértve a tejet és a tojást. A veganizmus egészségügyi előnyei a következők: