kétségtelenül az egyik leggyakoribb futó betegség, a futó térde vagy a patellofemorális fájdalom szindróma (PFPS) akadályozhatja az edzést, vagy teljesen elhagyhatja.
a futó térdéhez kapcsolódó fájdalom a térdkalács alatt, kissé felett vagy alatt helyezkedik el. Általában rosszabbodik, ha a sportolók felfelé, lefelé vagy felfelé vagy lefelé futnak. A felbukkanó érzés néha hallható. A legrosszabb esetekben a térd megduzzadhat.
Több: Hogyan lehet megelőzni a térd fájdalom és sérülés
a kifejezés leírására használt számos térd problémák, futó térd gyakran előfordul, mert a növekedés kilométer. Míg egyes harrierek szórványos fájdalmat tapasztalnak, másoknak szinte minden alkalommal problémái vannak, amikor mérföldeket adnak hozzá. Az állapot összefügghet a gyenge futási formával és a mag szilárdságával is.
“sok sérülés következtében, a mozgás, vagy mobilitási problémák a csípő-vagy alacsony vissza” – magyarázza Dr. Aaron LeBauer, gyógytornász alapú Greensboro, Észak-Karolina. “Vagy instabilitási kérdés lehet az alapvető elkötelezettség hiánya miatt. Ha olyan egyensúlyhiány van, amely a lábat instabillá teszi, akkor ez csípő-ellenőrzési kérdés lehet.”
valóban, az erő és a mobilitási egyensúlyhiány nagyobb hatással lesz a testre a megnövekedett futásteljesítménynél, ami olyan problémákat okoz, mint runner térde. A dilemma az, hogy gyakran nem fogja tudni, hogy vannak-e ezek az egyensúlytalanságok, amíg a térde el nem kezd. Ezen a ponton fontos lesz, hogy hátráljon, és azonosítsa, honnan származik a sérülés.
“a legnagyobb probléma az, hogy az emberek nem hallgatnak a testükre, és fájdalmon mennek keresztül” – mondja LeBauer. “Az éles, lövöldözős fájdalom átfutása csak súlyosbítja a problémát; végül az irodámban végzem, mert inkább futnak, mint korábban pihennek vagy kezelést keresnek.”
Több: hogyan kell kezelni és megelőzni a gyakori futó sérüléseket