megpróbálja hamis az utat a siker úgy tűnik, kétes a legjobb, téveszmés a legrosszabb. És mégis, rengeteg tudomány bizonyítja, hogy valóban becsaphatod magadat és másokat, hogy sikeresebbé válj, szerelmet találj, és növeld a boldogságodat. A kutatók azt találták, hogy a” cselekvés “egy bizonyos módon lehetővé teszi az agy” próbálni ” egy új gondolkodásmódot, és elindíthatja a kívánt eseményláncot a jövőben. Íme nyolc tudományosan támogatott stratégiák “színleli” az utat, hogy egy jobb munkát, kapcsolat, hangulat.
1. MONDD, HOGY SAJT.
a tudósok azt találták, hogy ha fel akarja emelni a hangulatát, akkor arra kell kényszerítenie magát, hogy mosolyogjon. A Psychological Science folyóiratban közzétett 2012. évi tanulmány 169 egyetemi hallgatót képzett arra, hogy pálcikákat tartsanak a szájukban, hogy bizonyos arckifejezéseket kényszerítsenek (egy semleges, egy standard mosoly, egy valódi mosoly, amely magában foglalja a szem izmait, valamint a szájizmokat). Miután a résztvevők megtanulták a helyes kifejezést,stresszes multitasking tevékenységeket kaptak, például egy csillag nyomon követését nem domináns kezükkel, miközben az említett csillag tükörképét nézik. A kutatók azt találták, hogy mind a valódi, mind a szokásos mosolyú alanyok alacsonyabb pulzusszámot mutattak a feladat elvégzése után, mint a semleges kifejezéssel rendelkezők, jelezve, hogy kevésbé stresszesek.
a Psychology Today szerint egy hasonló tanulmány, amely arra kérte a résztvevőket, hogy” emeljék fel az arcukat “(arra kényszerítve őket, hogy mosolyogjanak), vagy” ráncolják a szemöldöküket ” (ráncolják őket), miközben semleges, boldog és dühös arcok képeit ítélik meg, az emberek pozitívabb reakciót mutattak a képekre, amikor mosolyogtak. Sőt, ezeknek a kényszerített mosolyoknak a pozitív előnyei négy percig tartottak.
2. STRIKE EGY ERŐS PÓZ.
Amy Cuddy, a Harvard Business School szociálpszichológusa 2012-es, sokat nyilvánosságra hozott TED-beszélgetésében megosztotta megállapításait, miszerint az erőteljes testtartás elfogadása befolyásolhatja a test kémiáját. A tanulmány volt tantárgyak elfogadása vagy egy erő állás—a mellkasát, majd fejét felemelte, s karját megtámasztotta a csípő—vagy meeker jelentenek—görnyedve a keresztbe tett karokkal—két percig. Az emberek, akik fenntartották erő pózok csökkenést mutatott a stressz hormon kortizol és a növekedés a tesztoszteron, a hormon kapcsolódó dominancia és a bizalom. “Nonverbálisaink szabályozzák, hogyan gondolkodunk és érzünk magunkról” – fejezte be Cuddy. “Testünk meggondolja magát.”
3. TÉGY ÚGY, MINTHA TUDNÁD A VÁLASZT.
egy 2012-es tanulmány, amelyet a Quarterly Journal of Experimental Psychology közzétett, megállapította, hogy a helyes válaszok megismerése valójában javíthatja tesztelési képességeinket. A pszichológusok két résztvevőcsoportot kértek fel, hogy válaszoljanak egy sor kérdésre a számítógépen. Az egyik csoportnak azt mondták, hogy a válaszok röviden villognak a képernyőkön minden kérdés előtt – túl gyorsan ahhoz, hogy elolvashassák a választ, de állítólag elég lassú ahhoz, hogy tudatalattijuk regisztrálja. A valóságban a villogó “válaszok” véletlenszerű betűk és számok sorozata volt. Eközben a másik csoportnak azt mondták, hogy a villogó képernyő egyszerűen jelezte a következő kérdést. Végül az a csoport, amely azt hitte, hogy látják a válaszokat, a legtöbb kérdést helyesen tette. Ez az előny a primitív túlélési taktikánkból, a tudományos Amerikai okokból fejlődhetett ki, mivel a környezet változásának várakozása ” fiziológiai változásokat vált ki, amelyek felkészítik a testet a közelgő konfrontációra még a ragadozó látása előtt is.”
4. ÖLTÖZZ A KÍVÁNT MUNKÁHOZ.
a Northwestern University Kellogg School of Management kutatói azt találták, hogy bizonyos pozitív tulajdonságokkal kapcsolatos különleges ruhák viselése segített javítani a viselő teljesítményét. A 2012-es tanulmányban az egyéneket arra utasították, hogy “laboratóriumi kabátok” (az orvosok és tudósok által viselt fajta) vagy “művészi festőkabátok” (amelyek valójában azonosak voltak a laboratóriumi kabátokkal), miközben feladatot végeztek; annak bizonyítására, hogy a kabátot ténylegesen viselni kell a különbség érdekében, egy harmadik csoportot csak laboratóriumi kabátnak mutattak be, mielőtt felkérték volna a feladat elvégzésére .
A három csoportot arra kérték, hogy vizsgálja meg a két kép négy készletét a különbségek miatt, és írja le, amit találtak, egy tesztet, amelyet arra terveztek, hogy teszteljék tartós figyelmüket. A kutatók azt találták, hogy a “laboratóriumi kabátot” viselő emberek lényegesen több különbséget találtak ugyanabban az időben, mint a “művészek”, ami azt jelenti, hogy figyelmüket a kabát viselése közben fokozták. Ez arra késztette a kutatókat, hogy arra a következtetésre jussanak, hogy a sikeres öltözködés ” mind a szimbolikus jelentéstől, mind a ruhák viselésének fizikai tapasztalatától függ.”
5. HALLGASSA MEG A BOLDOG ZENÉT.
Ha egy funk, valószínűleg az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy kapcsolja be néhány Pharrell. De a legújabb kutatások azt találták, hogy arra kényszerítve magát, hogy hallgatni boldog zene, tudatosan próbál boldogabbá válni valóban emelje fel a hangulatot. A Journal of Positive Psychology című folyóiratban megjelent 2012-es tanulmányban 167 főiskolai hallgatót kértek fel, hogy hallgassanak 12 perces “boldog” zenét. Az egyik csoportnak azt mondták, hogy megpróbálja aktívan növelni a hangulatot hallgatás közben, míg a második csoportot arra utasították, hogy hallgassa meg anélkül, hogy megpróbálná megváltoztatni a hangulatot. Az első csoport sokkal magasabb szintű pozitív hangulatot jelentett a hallgatás után.
ugyanazon kutatók tandem tanulmánya szerint 68 diák hallgatott boldog zenét öt laboratóriumi látogatás során két hét alatt. Ismét a csoport felének azt mondták, hogy próbáljon boldogabbá válni ebben az időben, míg a másik felének azt mondták, hogy ne próbálja megváltoztatni hangulatát. Azok a diákok, akik erőfeszítéseket tettek a boldogságra, magasabb hangulati szintekről számoltak be, mint azok, akik csak hallgatták a boldog zenét. “Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív zene hallgatása hatékony módja lehet A boldogság javításának, különösen akkor, ha kombinálják azzal a szándékkal, hogy boldogabbá váljanak” – fejezik be a kutatók.
6. UTÁNOZZA A JÓ VEZETŐKET.
azt mondják, hogy éppen most léptették elő olyan pozícióba, ahol a munkaköri követelmények kívül esnek a készségkészletén. Új kutatások azt mutatják, hogy a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy utánozza valaki más körül, aki megjeleníti a szükséges készség készletek, akkor is, ha az első hajlam, hogy aggódni megjelenő, mint egy csalás. Az a kutatás, professzora szervezeti viselkedés Herminia Ibarra írja a Harvard Business Review, “megtekintésével magunkat, mint a folyamatban lévő munkák, megszorzunk a kapacitás tanulni, elkerülni, ha beskatulyáznak, végső soron pedig jobb lesz a vezetők. Soha nem vagyunk túl tapasztalt ahhoz, hogy hamisítsuk, amíg meg nem tanuljuk.”
7. SZÍNLEL ROMANTIKUS ÉRDEKLŐDÉS.
Richard Wiseman, az Egyesült Királyság Hertfordshire-i Egyetemének pszichológia professzora., szét nagyjából 100 résztvevők egy sebesség társkereső esemény Edinburgh 2012 két csoportra, hogy teszteljék, mit hív A “mintha elv” (ha jár “mintha” egy bizonyos módon, akkor jön, hogy úgy érzi, hogy így). Az egyik csoportot arra utasították, hogy viselkedjenek úgy, ahogy a randijaikon szokás, míg a másiknak azt mondták, hogy úgy tegyenek, mintha már szerelmesek lennének egymás szemébe nézve, kezet fogva és suttogó titkokat suttogva. Ezután minden résztvevőt megkérdeztek, hogy milyen közel állnak a különböző partnereikhez (egy-hét skálán), és hogy szeretnék-e újra látni egymást. Átlagban, azok színlel romantikus érdeklődés számolt be, hogy úgy érezte, egy pont intim partnereikkel. A csoport negyvenöt százaléka azt is mondta, hogy újra szeretné látni a másik személyt, míg csak 20 a “normál” sebesség százaléka társkereső a csoport ugyanezt jelentette. Wiseman azt mondta a Telegraph tanulmánya, “a feltételezés az volt, hogy az érzelem vezet a cselekvés vagy viselkedés, de ez azt mutatja, hogy megtörténhet a másik irányba, akció vezethet érzelmek.”
8. HAMIS BIZALOM, HOGY BEFOLYÁST SZEREZZEN.
kiderül, hogy a csoportdinamikában a korai magabiztosság önmegvalósítóvá válik. A 2013-as tanulmány, amelyet a Journal of Personality and Social Psychology, a kutatók véletlenszerűen kijelölt három csoportja főiskolai hallgatók a feladat az írás két bekezdés vagy a munka céljai, feladataik, illetve kötelezettségek, vagy a hold. Ezután alakult azonos nemű csapatok segítségével a diákok mind a három csoport utasította őket, hogy ötletroham egy hipotetikus startup cég. Ezt követően mindenki készített egy felmérést, amelyben azt értékelte, hogy mennyire tisztelik és csodálják a csapat többi tagját. A kutatók azt találták, hogy az egyének, ki írta a ambíciói élveztem magasabb értékű a csoport hierarchia volt érzékelhető, mint az, hogy sokkal magabiztosabb, illetve proaktív, mint azok, akik arra összpontosított, a munkaköri feladatok, vagy ingázik. Azáltal, hogy gondolatait a céljaira helyezi, a kutatás azt sugallja, hogy képes, magabiztos személyiséget vetíthet ki.