valamikor ebéd után, általában délután 3 körül, ez a boom crash egyfajta érzés kezdődik. Lehet, hogy azzal töltötted a reggeled, hogy úgy döngölted a munkádat, mint a villámlás, és úgy fújtad át a feladatokat, mint egy tornádó Kansasban. De most már csak egy gyenge, kimerült pocsolya vagy a korábbi önmagadnak, és csak annyit akarsz tenni, hogy összebújsz és szunyókálsz az asztalod alatt, mint George Constanza (nyilvánvalóan személyes tapasztalatból beszélek).
ne félj: ez egy szuper gyakori érzés. Bár úgy tűnhet, mint meg kell, hogy beköt magát egy kávét IV, hogy ez a többi a nap, vannak jobb módon kezelni, hogy az energiaveszteség. Szerencsére általában ízletes, tápláló snacket tartalmaznak.
mielőtt megpróbálná megoldani a visszaesést valamilyen grub segítségével, próbálja meg kitalálni, mi okozza. “Ha az ebédedben hiányzik a fehérje és a rost, vagy túl magas a finomított szénhidrát, akkor valószínűbb, hogy délután közepén megtapasztalja ezt az energiát” -mondja Lauren Harris-Pincus, M. S., R. D. N., A főszereplő táplálkozás tulajdonosa.
Lisa R. Young, Ph. D., R. D., C. D. N., azt mondja, hogy Ön is kiszáradt vagy kimerült ül egész nap. Ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet, azt javasolja, hogy tegyen egy gyors sétát vagy egy pohár vizet. És ha ez nem elég a trükk, azt mondja, egy snack egészséges keveréke rost, fehérje, és komplex szénhidrát lehet, amire szüksége van.
bármely délutáni snacknél Pincus azt mondja, hogy meg akarja szerezni ezt a tápanyag-egyensúlyt. “A gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, jó zsírokkal és sovány fehérjékkel töltött snackek határozottan tartós energiát biztosítanak.”És Rebecca Clyde, M. S., R. D. N., C. D. elmagyarázza, hogy ezek a harapnivalók az étkezésig is jóllakottnak érzik magukat.
még egy dolog, amit érdemes szem előtt tartani: Young azt mondja, hogy el akarja kerülni a finomított szénhidrátokat tartalmazó snackeket-pereceket,sütiket, tudod, tipikus délutáni dolgokat -, mert nem segítenek a vércukorszint szabályozásában olyan jól, mint valami rost és fehérje. Az eredmény? Lehet perk fel ideiglenesen, de a 3 PM visszaesés valószínűleg csak átmenet egy 4 PM visszaesés.
Tehát ahelyett, hogy az édességekhez indulna, válasszon egy ilyen szakértő által ajánlott snacket. Könnyen össze lehet dobni őket egy pillanat alatt, és minden tápanyagot meg kell adni ahhoz, hogy a munkanap hátralévő részében át tudjon menni.