Gettingan erekció: három szó, amelyek nagy nyomással járnak.
néha az erekcióval kapcsolatos problémák nem pontosan a te hibád. A genetika és bizonyos egészségügyi feltételek – például cukorbetegség vagy szívbetegség-megnehezíthetik a keményedést, mivel az ereket érintő problémák családokban is működhetnek-mondja Dr. Ryan Berglund, a clevelandi Klinika aurológusa. Meg kell kompromisszumok nélküli véráramlásaa péniszed, hogy egészséges erekciót kapj.
plusz, míg az erekciós diszfunkció (ED) bármilyen korban megütheti a srácokat, annál idősebb lesz, annál nagyobb a valószínűsége a Szexuális teljesítményproblémák kialakulásának-mondja.
Olvass tovább: a merevedési zavar kockázata több mint háromszorosára nő, ha ilyen egészségi állapota van
mégis, sok olyan tényező, amely befolyásolja a pénisz egészségét és a teljesítményétbedroom az Ön ellenőrzése alatt áll. De még ha hajlamos vagy szegény pénisz healthdue, hogy a dolgok nem igazán lehet változtatni, növelheti az esélyét, hogy egy bettererection összpontosítva a dolgokat, lehet hangolni.
Wanta jobb ülés a zsákban ma este? Végezze el ezt a hét változást ma.
1. Ébredj felkávé
a reggeli választás lehetősége szerepet játszhat abban, hogy milyen jól teljesítesza hálószobában aznap este. A University of Texas Health ScienceCenter Houstoni kutatásai azt találták, hogy azok a férfiak, akik napi két-három csésze kávét fogyasztottak, kevésbé valószínű, hogy beszámolnak az ED kérdéseiről, mint azok, akik a stimuláns tisztaságát irányították. A tanulmány szerzői azt mondják, hogy a koffein tulajdonságokkal rendelkezikhasonló a Viagrához. A stimuláns segít az artériák a pénisz pihenni ésa véráramlás növelése-mindkét tényező szükséges az erős erekció.
tovább: 10 ok, amiért minden nap kávét kell inni
2. Kezdés izzadás-de nem forog
Cardioisn nem csak nagy a szíved: a pénisz előnyök is. Azok a férfiak, akik rendszeresen gyakorolják az aerob testmozgást, általában egészségesebb erek vannak – amelyek döntő fontosságúak -, mint a túlsúly, ülő férfiak-mondja Dr. Berglund. Minél többet gyakorolsz, annál jobb a péniszed egészsége. Azok a férfiak, akik legalább 18 “METS – t” – vagyis a feladat metabolikus megfelelőjét-kaptak, ami figyelembe veszi mind az edzés időtartamát, mind az intenzitását-hetente jobb működést jelentettek, mint több ülő srác, egy 2015-ös tanulmány a Journal of Sexual Medicine talált. Például, ha egy órát fut egy6 perces km-es ütemben (ez 10 km egy óra alatt), akkor 9, 8 MET pontszámot kap. Csinál, hogy hetente kétszer tenné meg a 18 MET mark.
tovább: A futás 5 módja befolyásolja a penisand golyóit
Gyakorlatsegíthet a szervezetnek egy nitrogén-oxid nevű vegyület létrehozásában, amely segítés fenntartani az erekciót, a tanulmány szerzői elmondták nekünk. Csak vegye figyelembe, hogy a futás egy utazás:” tartós kerékpárosok, akik hosszú időt töltenek a kerékpár üléseiken, nagyobb baj lehet az ED-vel ” – mondja Dr. Erin Michos, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Iskolájának egyetemi docense. Blame restrictiveclothing, valamint az alakja az ülés, ami károsíthatja a gát.
tovább: befolyásolhatja-e a kerékpározás a termékenységet?
3. Az Egyesült Királyság több mint 25 000 emberből álló tanulmánya szerint azok, akik hetente több mint háromszor ettek bogyót, narancsot, vörösbort, almát, 19%-kal kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem ettek. A kutatók azt sugallják,hogy a flavonoidoknak nevezett vegyületek, amelyek ezekben az élelmiszerekben bőségesek, javíthatják a véráramlást azáltal, hogy rugalmasabbá teszik az önétartériák, viszont segítik a tagot-mondták a tanulmány szerzői.
4. Leszokni a dohányzásról (akár egy napra is)
már használnod kell a tartózkodást: bármi is jó a szívednek, az jóa péniszed számára. Ez azt jelenti, hogy a dohányzásról való leszokás nem kivétel. A több mint 2800 dohányos közül az iráni kutatók azt tapasztalták, hogy a szokást abbahagyó férfiak 25 százaléka számolt be arról, hogy egy évvel javul az erekciója. Ehhez képest a dohányzást folytatók közül egyik sem tapasztalt javulást – a jelenlegi dohányosok 7 százaléka pedig azt mondta, hogy ez év alatt még rosszabb lett a helyzet.
tovább: Az erekció egészségének fenntartása
a cigaretta fő összetevője, a nikotin vazokonstriktor, ami azt jelenti, hogy rontja a pénisz artériáinak tágulását, magyarázza Dr. Berglund. És amikor a péniszed véráramlása veszélybe kerül, akkor az erekciód is. Még egy nappal a dohányzás is megtisztíthatja a nikotint a rendszeréből, lehetővé téve az erek további eltávolítását-tette hozzá. Mégis, azt szeretnénk, hogy játsszon a hosszú játék: Stub ki thesmokes for good.
5. Chill out
a stressz komoly szexuális gyilkos. Nem csak a stresszhormonok, mint például a kortizol gátolják a test erekciójának képességét,hanem a stressznek is van módja az intimitás szétzúzására, ami egy sikeres romp munkamenet hatalmas része-mondja Dr. Berglund. Tény, hogy a higherlevels a kortizol férfi volt, az alsó a pontszámok voltak a tesztek sexualfunctioning, amely magában foglalja a dolgokat, mint hogy benne voltak ők is szerzek erekció, hogy gyakran az erekció nehéz volt elég penetráció, andhow gyakran nehéz volt fenntartani az erekció szex közben, egy tanulmány fromJapan talált.
a lépés: Töltse le a relaxációt és a meditációt segítő alkalmazásokat. A Carnegie Mellon Egyetem kutatásai szerint napi 25 perc meditációelég a stresszszint csökkentéséhez.
Bővebben: hogyan jelezheti a nagylábujj az erekcióval kapcsolatos problémákat
6. Ugrás a nightcap
Boozemight úgy érzi, mintha egy Szex gép, de a tag fogja mondani, hogykülönböző módon. Ez azért van, mert az alkohol összezavarja az idegfunkciót, amely létrehozzaaz erekció, magyarázza Dr. Berglund. Ez egy depresszáns is, ami azt jelenti, hogy mire azt hiszed, hogy készen állsz, valószínűleg egyszerűen kimerülsz.
tovább: 5 módon lehet, hogy a sperma erősebb most
7. Brush up
mi folyik a szájban hatással lehet akkor az öv alatt: Férfiak periodontálisbetegség – vagy ínybetegség okozta felhalmozódását plakk – körülbelül kétszer valószínű, hogy ED, mint a férfiak egészségesebb íny, a felülvizsgálat a természet arra a következtetésre jutott. “A poordentális higiénia összefüggésbe hozható a test fokozott gyulladásával éskardiovaszkuláris betegségek kockázatával” – mondja Dr. Michos. Ennek oka az, hogy a krónikus gyulladás károsíthatja az erek belsejében lévő finom sejteket, amelyek kritikusak a megfelelő erekciós funkció szempontjából.
Originallypublished on menshealth.com
Image credit: iStock