Epe létfontosságú testnedv, hogy fontos szerepet játszik a tápanyagok felszívódását a vékonybél, valamint kipirulás, a máj, a méreganyagok. Epe folyamatosan termelődik a májban a koleszterin oxidáció, konjugált glicin, taurin, majd tárolja az epehólyagban. Az epe jelzőmolekulaként működik mind a májon belül, mind azon kívül.
a hagyományos kínai orvoslás (TCM)szerint a test egyensúlyhiányának legnagyobb oka a májműködés. A TCM-ben a májat “mester szervnek” nevezik, mivel ez a szervezet számos betegségének okozati tényezője. A máj segít a méregtelenítésben, az enzimtermelésben, az epetermelésben, a hormontermelésben, az immunsejtek aktiválásában és a vitaminok és a vas tárolásában.
hogyan működik a máj?
a máj kritikus funkciója az epe kiválasztása. Az egészséges máj fontos szerepet játszik a tápanyag-eloszlásban azáltal, hogy hatékonyan metabolizálja az energiát, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tárol későbbi felhasználásra. Valójában mindent, ami a szájon keresztül belép a szervezetbe, a máj feldolgozza.
a modern társadalomban a máj gyakran túlterhelt, és nem tudja ellátni alapvető funkcióit. Ez a funkció lebomlása betegséghez vezethet. Az epehólyag elzáródása (például epekövek és epevezeték kövek) növelheti a szükséges napi táplálék mennyiségét, mivel a tápanyagok nem szívódnak fel. Ezenkívül ezek a kövek akadályozhatják az epe toxinok eltávolításának képességét. A nem optimálisan működő máj kevesebb epét termel, ami emésztési problémákat, például puffadást, székrekedést és gyomorfájást okozhat.
az epe fontossága
az epének számos funkciója van; az egyik ilyen funkció a vékonybél és a széklet kenése. A kevesebb kenés székrekedéshez vezethet, a túl sok pedig hasmenéshez vezethet. Az elzáródás ezen a területen is növeli a toxinok felhalmozódását a szervezetben, ami oxidatív stresszt okoz, a hulladékanyag felhalmozódását. Ha túl sok étel marad a bélben, erjed, ami szivárgó bélhez vezet, mivel a mérgező gázok behatolnak a bélbélésbe.
az epesók lebontják a zsírokat, így a zsírok feldolgozásához megfelelő epe szükséges, és mint ilyen, elengedhetetlen a fogyáshoz. Epe is szállítja toxinok a májból a székletben, és tartja minden folyik. Ha az epe nem folyamatosan termelődik és folyik, koleszterin kövek keletkezhetnek.
A zsírban oldódó vitaminok, például az a, D, E és K vitaminok csak akkor bonthatók le a szervezetben, ha megfelelő epe van. Azoknak a betegeknek, akiknek az epehólyagját eltávolították, tisztában kell lenniük azzal, hogy nincs epetároló rendszerük, ezért kezelniük kell az epetermelést.
A májfunkció fontos a hormonális egyensúly szempontjából
a máj és a pajzsmirigy szinergikus kapcsolatban áll, mivel a T4-et a májban lévő epe T3-ra alakítja. A T3 a hatékonyabb pajzsmirigyhormon, amely jódból metabolizálódik. A pajzsmirigy-probléma valójában az epe vagy a máj hibás működésének eredménye lehet, nem pedig a pajzsmirigyhez.A máj is metabolizál sok más hormonok, mint például az inzulin-szerű növekedési faktor, és fontos szerepet játszik az inaktiválás a felesleges hormonok.
a mentális és hangulati egyensúlyhiány a máj hormonokra gyakorolt hatása miatt beteg vagy zsíros májból eredhet. Mivel a mentális és hangulati egyensúly korrelál a hormonális egyensúlyral, létfontosságú, hogy a máj egészséges maradjon.
A máj egyensúlyhiányának jelei
az epe nem termelhető hatékonyan egészségtelen máj által. A máj egyensúlyhiányának számos tünete van, amelyek hozzájárulhatnak az alacsony epe-kibocsátáshoz, beleértve:
- gáz, puffadás, székrekedés
- szivárgó bél
- aranyér
- PMS
- álmatlanság
- rossz zsír emésztés
- szabálytalan széklet
ingerlékenység
hogyan lehet támogatni a májat, hogy több epe
először távolítsa el a májat károsító tényezőket. Kerülje például a laktátot növelő tényezőket, mint például a kávé, a cukor, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek. A máj a laktát clearance elsődleges szerve, ezért fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben enyhítsük a terhet.
2. Egyél élelmiszerek, amelyek támogatják a máj
máj-támogató élelmiszerek közé keserű zöldek, pitypang, máriatövis, bogyók, cékla. Ginseng is elősegíti az egészséges máj-epe termelés. A máj-támogató élelmiszerek hatékonyságának optimalizálása érdekében a legjobb választani a szerves anyagot, ami csökkenti a máj toxinterhelését.
3. Gyakorlat diafragmatikus légzési gyakorlatok
a máj támogatásának érdekes területe a diafragmatikus légzési gyakorlatok. A máj közvetlenül a membrán alatt helyezkedik el, sok embernek sekély légzése van. A mély diafragmatikus légzés során a membrán leereszkedik, masszírozza a májat, serkenti az epetermelést.
a diafragmatikus légzés állítólag segít a máj és méregtelenítő útjainak aktiválásában. Amikor hangsúlyozta a levegőt sekély, amely megtartja a stressz termelő toxinok a májban. A mély légzésen keresztüli relaxációs választ (RR) a közelmúltban pozitív eredményekkel végzett vizsgálatokban tanulmányozták.
4. Próbálja időszakos böjt
epe folyamatosan termelődik a májban, és tárolja az epehólyagban, ha nem eszik. Az időszakos böjt jó módja lehet az epehólyagban koncentrált epe növelésének.
5. A stressz csökkentése
az érzelmi stressz káros az egészségre, és harci vagy repülési hormonok, például kortizol, nitrogén-monoxid és adrenalin kaszkádját hozza létre. Ez hatalmas terhet ró a test szerveire, de különösen a májra, mivel felelős a felesleges toxinok és hormonok eltávolításáért.
amikor a májról van szó, az epe az, ami mozgásban tartja az energiát, és hulladékot bocsát ki a székletbe. A nitrogén-monoxid és a kortizol csapdába esik a májban, ha nincs mód arra, hogy megfelelő epével kifolyjon.
a stressz csökkentése és az epetermelés növelése javítja a szervezet méregtelenítő és egyensúlyi képességét. A növekvő epetermelés optimalizálja a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok felszívódását a vékonybélben.