Catherine Santino
amikor az edzőteremben edzőgépekről van szó, általában több van számukra, mint ami megfelel a szemnek. Például, hogy a lépcső mászó; lehet, hogy úgy néz ki, egyszerű és egyszerű elég-te csak mászni egy végtelen lépcső, elvégre — de van egy ok, ez a gép már egy tornaterem elengedhetetlen évtizedek óta.
nem számít, milyen gyakran találja magát az edzőteremben, vagy mennyire alkalmas, a lépcső mászó garantáltan kínál egy igazán kihívást jelentő edzést – így nagyszerű go-to gép minden tornaterem-járónak. Számos lépcsős hegymászó előnye van: a gép nagyszerű eszköz a lábak erősítésére és tonizálására, valamint a fitnesz szintjétől függően több mint 300 kalóriát égethet mindössze 30 perc alatt, a MyFitnessPal szerint. Vannak azonban sok kevésbé ismert előnyöket, amelyek tették a tornaterem kedvenc ezekben az években; Íme három előnye lehet, hogy nem tud (még).
ez egy két-az-egy edzés
a lépcső mászó, kapsz egy lökést a szív-pumpáló cardio, miközben egyidejűleg dolgozik fontos izomcsoportok. A léptető mozgás lesz a lábad mozog, aktívan bekapcsolja az egész alsó test, megy egy lépéssel tovább, mint egyszerűen fut, vagy séta a futópadon.
A gép súlya is növelheti a csontsűrűséget, jegyzi meg az amerikai News & Világjelentés. Végül, a lépcső mászó segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki az edzőteremben töltött idejéből — ez az előny, amelyet bárki, aki útközben van, biztosan szeret.
ez szuper alacsony hatás
a lépcsőzés nagyon természetes mozgás a test számára; végül is ez az, amit (valószínűleg) minden egyes nap második gondolat nélkül csinálsz. Ez egy alacsony hatású módja annak, hogy mozog-ami alapvetően azt jelenti, hogy könnyű a térd, boka, vissza – így élvezheti az edzést anélkül, hogy bármilyen fájdalom vagy érzékenység.
erősíti a magját
lehet, hogy nem ismeri, de az élelmiszerek (vagy mosodák) felhelyezése a lépcsőn valójában nagyszerű lehet a mag erejéhez. Vagyis, ha emlékszel arra, hogy megtartsd ezeket a magizmokat!
az egyik legértékesebb lépcső mászó előnye, hogy a gép segít összpontosítani a forma, miközben erősíti a hát alsó és a hasi izmok. Lehet, hogy úgy érzi, hogy csak a lábad dolgoznak, de a lépcső mászó valójában gyakorolja, és az egész test javát szolgálja.
“minden lépéssel növeli ezt a magerősséget, ami nemcsak sértetlenül tartja ezt a szilárd testtartást, hanem segít megelőzni vagy enyhíteni a krónikus hátfájást” – magyarázza a Shape magazin. Ügyeljen arra, hogy maradjon koncentrált, elkötelezett, ahogy használja a berendezést, és akkor valószínűleg észre egy nagy különbség.
kétségtelen, hogy a lépcső mászó fantasztikus gép szinte bármilyen szintű fitnesz szerelmeseinek, komoly előnyöket kínálva. Mint mindig, kérjük, konzultáljon orvosával megkezdése előtt minden edzésprogram. Lásd a teljes orvosi nyilatkozatot itt.