3 Egészséges Összetevő Flourless Banán Kenyér Rács

Ezek a 3-összetevő banán kenyér szeletek egy gyors, könnyű recept készült zabpehely, banán, mogyoró vaj! Tojás nélkül, vaj nélkül, liszt nélkül készült, ezek a vastag, rágós rudak 12 percet vesznek igénybe!

könnyű banános kenyér, liszt, cukor és vaj nélkül! Vegán, gluténmentes és paleo opció.

egyszerű banán kenyérrúd liszt, cukor és vaj nélkül! Vegán, gluténmentes és paleo opció.

Egészséges banán mogyoróvaj bár

szeretjük a gyors és könnyű reggeli és snack receptek itt. Ettünk lisztmentes reggeliző bárokat, áfonyás reggelis sütit, és még eper zabpehelyes sütit is.

amikor néhány extra túlérett banánnal találtam magam a kezemben, tudtam, hogy banán kenyeret kell készítenem, vagy … reggeli bárok.

vastag, puha és rágós banános kenyérrudak, tele banános ízekkel és meghintve csokoládés chipsekkel, ezek a bárok tökéletesek egy egészséges reggelihez!

3 egyszerű összetevőből készült, ezek a természetesen gluténmentes és vegán bárok percek alatt elkészülnek és elkészülnek. Ez is jön egy tesztelt zab-mentes, paleo opció!

Easy vegan and gluten free banana bread barr

összetevők Banana Bread Bars (and substitutions!)

csak három (vagy 4!) alapvető összetevők ezeknek a banán kenyérrudaknak a készítéséhez!

hengerelt zab

használjon tanúsított gluténmentes hengerelt zabot, hogy a recept gluténmentes legyen. Inkább a hengerelt zabot használom, szemben a gyors vagy azonnali zabkal, mivel vastagabb, rágóbb textúrát eredményez.

ahhoz, hogy zabmentes legyen, használhatja a quinoa pelyheket.

banán

a banánod riper, annál édesebb lesz a reggeli bárod. Határozottan próbáljon szuper érett banánt használni, mivel nincs szüksége hozzáadott cukorra!

mogyoróvaj

mogyoróvaj hozzáadásával ezek a liszt nélküli rudak gazdag és dekadens ízűek, a banánnal való párosítás mellett.

ahhoz, hogy mogyorómentes legyen, helyettesítheti mandulavajjal vagy kesudióvajjal.

ahhoz, hogy diómentes legyen, használjon napraforgómag vajat, wow vajat vagy sima tahini-t.

csokoládé Chips

opcionális, de erősen ajánlott! Mind a mini csokoládé chips, mind a csokoládé darabok keverékét használom, hogy felvegyem egy fokkal!

Hogyan készítsünk banán Kenyérrudakat

  • kombináljuk az összes összetevőt, kivéve a csokoládé chipset, egy nagy keverőedényben. Keverjük össze, amíg a banán, a zab és a mogyoróvaj teljesen be nem épül.
  • gumi spatulával hajtsa át a csokoládé chips, fenntartva néhány tetejére a rudak.
  • helyezze át a banán kenyérsütő tésztát egy négyzet alakú serpenyőbe. Top csokoládé chips, sütjük 12-15 percig (attól függően, hogy milyen textúra inkább – lásd alább), vagy amíg a szélek kissé aranybarna.
  • vegye ki a sütőből, majd szeletelés előtt hagyja teljesen lehűlni a rudakat a serpenyőben.

lisztmentes banán kenyér reggeli bárok!

lisztmentes banán kenyér reggeli bárok!

hogyan lehet élvezni a banán kenyérrudakat

azok számára, akik vastag, rágós és szilárd banán kenyérrudakat élveznek…

kövesse az alábbi utasításokat, és szakácskodjon a teljes időtartam alatt. A szélek kissé aranybarnavá válnak, mint a közepén, de miután lehűltek, szépen megszilárdulnak. Én inkább így, ha szeretnék egy heartier snack vagy reggeli-ez fantasztikus tetején néhány kesudió vaj, mogyoróvaj vagy egy szitálás kókuszdió vaj.

azok számára, akik kedvelik a ragacsos, nedves és lágyabb banános kenyeret…

kövesse az alábbi utasításokat, de nyugodtan adjon hozzá egy extra közepes méretű banánt és / vagy vágja vissza a gluténmentes hengerelt zabot. A szakács szakácsidő felénél ellenőrizze a rudakat, majd távolítsa el, ha a közepén enyhén főzött. Miután lehűlt, akkor szilárd fel, de továbbra is hihetetlenül ragacsos a központban! Finom, ha kissé felmelegszik, az opcionális csokoládé pedig megolvad a rudakba.

Easy lisztless banana zabliszt reggeli bárok recept

Easy lisztless banana zabliszt reggeli bárok recept

hogyan kell tárolni banán kenyér bárok

banán kenyér rudak kell tárolni szobahőmérsékleten, mivel azok jól tartani, hogy így. Tartsa a rudakat lezárt tartályban vagy műanyag csomagolással borított lemezen.

A Banánrudak fagyasztóbarátak is, a fagyasztóban tárolhatók. Tekerje be a rudakat pergamenpapírba, helyezze egy ziplock zsákba vagy sekély tartályba.

ahhoz, hogy élvezze a banán rudakat a fagyasztóból, hagyja szobahőmérsékleten felolvasztani.

hogyan készítsünk banánkenyér bárokat paleo-barát

természetesen vegán és gluténmentes, ezt a banánkenyérrúd recept paleo barátságos azáltal, hogy a zabot mandula étkezéshez adagoljuk.

a rudak sokkal lágyabbak lesznek,de mégis ízűek!

egészséges liszt nélküli banán kenyér reggeli bárok zabpehelyből, banánból és mogyoróvajból!

Több Egészséges Reggeli Receptek

  • Ragadós Fahéjas csiga, Sült Zabpehely
  • Vegán Reggeli Sütni
  • Eper Morzsolódik Reggeli Cookie-k
  • Keto egyik napról a másikra Zabpehely
Banános zabkása bár a mogyoróvaj

3 Egészséges Összetevő Flourless Banán Kenyér Rács

Ezek az egészséges 3 Összetevő Flourless Banán Kenyér szeletek vastag, rágós, lehetőség, könnyen felkap! A tökéletes snack, reggeli vagy desszert mindössze három összetevővel! It’s also naturally gluten free, vegan, dairy free, allergen-friendly and nut-free and with a paleo option.
5 from 240 votes

Print

Course: Breakfast, Snack
Cuisine: American

Prep Time: 3 minutes
Cook Time: 15 minutes

Servings: 8 Bars
Calories: 206kcal
Author: Arman

Ingredients

  • 4 cups gluten free rolled oats
  • 6-7 bananas approximately 2 cups
  • 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
  • 1/4 cup chocolate chips of choice Optional

For the paleo option

  • 2 1/2 cups almond meal
  • 4 bananas mashed
  • 1/2 cup almond butter
  • 1/4 csésze chocolate chips választható

utasítások

  • Melegítse elő a sütőt 180C/350F-re, és soroljon egy 8 x 8 hüvelykes serpenyőt pergamenpapírral és tegye félre.
  • egy nagy keverőtálban keverje össze az összes összetevőt, és jól keverje össze. Hajtsa át a csokoládé chips felét.
  • öntsön tésztát a zsírozott sütőtálcába, majd nyomja le egyenletesen. Top extra csokoládé chips, sütjük 15-20 percig, vagy amíg arany a külső, szilárd a központban.
  • távolítsa el a sütőből, és hagyja teljesen lehűlni, mielőtt szeletelné a rudakat.

Megjegyzések

ha nedves / gooey sávot szeretne, nyugodtan növelje a banánt vagy vágja le a zabot. Egészséges 3 összetevő liszt nélküli banán Kenyérrudakat a hűtőszekrényben, lezárt tartályban vagy burkolatban kell tárolni. A banán kenyérrudak fagyasztóbarátak, legfeljebb 6 hónapig jól fagyasztva tarthatók.

Nutrition

Serving: 1Bar | Calories: 206kcal | Carbohydrates: 35g | Protein: 13g | Fat: 12g | Fiber: 12g | Vitamin A: 300IU | Vitamin C: -9.9mg | Calcium: 40mg | Iron: 0.9mg | NET CARBS: 23g
Tried this recipe?Give us a shout at @thebigmansworld or tag #thebigmansworld!

  • Pin
  • Share

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük