Ezek a 3-összetevő banán kenyér szeletek egy gyors, könnyű recept készült zabpehely, banán, mogyoró vaj! Tojás nélkül, vaj nélkül, liszt nélkül készült, ezek a vastag, rágós rudak 12 percet vesznek igénybe!
Egészséges banán mogyoróvaj bár
szeretjük a gyors és könnyű reggeli és snack receptek itt. Ettünk lisztmentes reggeliző bárokat, áfonyás reggelis sütit, és még eper zabpehelyes sütit is.
amikor néhány extra túlérett banánnal találtam magam a kezemben, tudtam, hogy banán kenyeret kell készítenem, vagy … reggeli bárok.
vastag, puha és rágós banános kenyérrudak, tele banános ízekkel és meghintve csokoládés chipsekkel, ezek a bárok tökéletesek egy egészséges reggelihez!
3 egyszerű összetevőből készült, ezek a természetesen gluténmentes és vegán bárok percek alatt elkészülnek és elkészülnek. Ez is jön egy tesztelt zab-mentes, paleo opció!
összetevők Banana Bread Bars (and substitutions!)
csak három (vagy 4!) alapvető összetevők ezeknek a banán kenyérrudaknak a készítéséhez!
hengerelt zab
használjon tanúsított gluténmentes hengerelt zabot, hogy a recept gluténmentes legyen. Inkább a hengerelt zabot használom, szemben a gyors vagy azonnali zabkal, mivel vastagabb, rágóbb textúrát eredményez.
ahhoz, hogy zabmentes legyen, használhatja a quinoa pelyheket.
banán
a banánod riper, annál édesebb lesz a reggeli bárod. Határozottan próbáljon szuper érett banánt használni, mivel nincs szüksége hozzáadott cukorra!
mogyoróvaj
mogyoróvaj hozzáadásával ezek a liszt nélküli rudak gazdag és dekadens ízűek, a banánnal való párosítás mellett.
ahhoz, hogy mogyorómentes legyen, helyettesítheti mandulavajjal vagy kesudióvajjal.
ahhoz, hogy diómentes legyen, használjon napraforgómag vajat, wow vajat vagy sima tahini-t.
csokoládé Chips
opcionális, de erősen ajánlott! Mind a mini csokoládé chips, mind a csokoládé darabok keverékét használom, hogy felvegyem egy fokkal!
Hogyan készítsünk banán Kenyérrudakat
- kombináljuk az összes összetevőt, kivéve a csokoládé chipset, egy nagy keverőedényben. Keverjük össze, amíg a banán, a zab és a mogyoróvaj teljesen be nem épül.
- gumi spatulával hajtsa át a csokoládé chips, fenntartva néhány tetejére a rudak.
- helyezze át a banán kenyérsütő tésztát egy négyzet alakú serpenyőbe. Top csokoládé chips, sütjük 12-15 percig (attól függően, hogy milyen textúra inkább – lásd alább), vagy amíg a szélek kissé aranybarna.
- vegye ki a sütőből, majd szeletelés előtt hagyja teljesen lehűlni a rudakat a serpenyőben.
hogyan lehet élvezni a banán kenyérrudakat
azok számára, akik vastag, rágós és szilárd banán kenyérrudakat élveznek…
kövesse az alábbi utasításokat, és szakácskodjon a teljes időtartam alatt. A szélek kissé aranybarnavá válnak, mint a közepén, de miután lehűltek, szépen megszilárdulnak. Én inkább így, ha szeretnék egy heartier snack vagy reggeli-ez fantasztikus tetején néhány kesudió vaj, mogyoróvaj vagy egy szitálás kókuszdió vaj.
azok számára, akik kedvelik a ragacsos, nedves és lágyabb banános kenyeret…
kövesse az alábbi utasításokat, de nyugodtan adjon hozzá egy extra közepes méretű banánt és / vagy vágja vissza a gluténmentes hengerelt zabot. A szakács szakácsidő felénél ellenőrizze a rudakat, majd távolítsa el, ha a közepén enyhén főzött. Miután lehűlt, akkor szilárd fel, de továbbra is hihetetlenül ragacsos a központban! Finom, ha kissé felmelegszik, az opcionális csokoládé pedig megolvad a rudakba.
hogyan kell tárolni banán kenyér bárok
banán kenyér rudak kell tárolni szobahőmérsékleten, mivel azok jól tartani, hogy így. Tartsa a rudakat lezárt tartályban vagy műanyag csomagolással borított lemezen.
A Banánrudak fagyasztóbarátak is, a fagyasztóban tárolhatók. Tekerje be a rudakat pergamenpapírba, helyezze egy ziplock zsákba vagy sekély tartályba.
ahhoz, hogy élvezze a banán rudakat a fagyasztóból, hagyja szobahőmérsékleten felolvasztani.
hogyan készítsünk banánkenyér bárokat paleo-barát
természetesen vegán és gluténmentes, ezt a banánkenyérrúd recept paleo barátságos azáltal, hogy a zabot mandula étkezéshez adagoljuk.
a rudak sokkal lágyabbak lesznek,de mégis ízűek!
Több Egészséges Reggeli Receptek
- Ragadós Fahéjas csiga, Sült Zabpehely
- Vegán Reggeli Sütni
- Eper Morzsolódik Reggeli Cookie-k
- Keto egyik napról a másikra Zabpehely
3 Egészséges Összetevő Flourless Banán Kenyér Rács
Ingredients
- 4 cups gluten free rolled oats
- 6-7 bananas approximately 2 cups
- 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
For the paleo option
- 2 1/2 cups almond meal
- 4 bananas mashed
- 1/2 cup almond butter
- 1/4 csésze chocolate chips választható
utasítások
-
Melegítse elő a sütőt 180C/350F-re, és soroljon egy 8 x 8 hüvelykes serpenyőt pergamenpapírral és tegye félre.
-
egy nagy keverőtálban keverje össze az összes összetevőt, és jól keverje össze. Hajtsa át a csokoládé chips felét.
-
öntsön tésztát a zsírozott sütőtálcába, majd nyomja le egyenletesen. Top extra csokoládé chips, sütjük 15-20 percig, vagy amíg arany a külső, szilárd a központban.
-
távolítsa el a sütőből, és hagyja teljesen lehűlni, mielőtt szeletelné a rudakat.
Megjegyzések
Nutrition
- Pin
- Share