ne akadjon ki, ha úgy érzi, hogy a partnere körül ásít. Van körülbelül egy millió, egy dolog, hogy ha unatkozni a kapcsolatot. Mert míg az unalom egy kapcsolatban gyakran riasztást okoz, valójában nincs szükség pánikra. A legtöbben belefáradunk a mindennapi rutinunkba, beleértve a partnerünkkel való kapcsolatunkat is, mert emberek vagyunk, és vágyunk a változatosságra. De könnyen orvosolható, kis erőfeszítéssel.
a kapcsolati szakértők szerint, rengeteg módja van a hosszú távú kapcsolatok napjának leküzdésére. Ha úgy érzi, egy kicsit stultified a napi grind, hogy a döntés, hogy tegyen valamit ellene. Pillanatok alatt jobban érzed magad.
sőt, még akkor is, ha elég elégedett a kapcsolatot, ne feledje, hogy soha nem fáj, hogy próbálja ki az új hobbi, rázza fel a dolgokat, és többet megtudni egymásról, mint egy módja annak, hogy maradjon közel, és szórakozás újra.
mindez azt mondta, Ne félj, hogy hívja le a dolgokat, ha az unalom úgy tűnik, mély és helyrehozhatatlan. Ha kipróbálja az alább felsorolt tippeket, beszéljen partnerével, és még mindig nem lát javulást, “itt az ideje, hogy megkérdezze magától, megéri-e a befektetett energia a visszatérést” – mondja Cyndi Darnell, a szex és a kapcsolat terapeuta.
ügyeljen arra, hogy jól vigyázzon magára
Ha csak elalszik a kapcsolatában, ez azt jelentheti, hogy általában unatkozik, és nem feltétlenül unatkozik a partnerével-mondja Darnell. Tehát kezdjük azzal, hogy megnézzük a jelenlegi célokat.
” van valami, amit tehetünk, hogy felvidít a saját életét? Van egy kis suttogás benned, hogy figyelmen kívül hagyja, hogyan akarja megváltoztatni magát? Egy kreatív projekt, amit nem táplálsz? Figyelembe, hogy az első ugrás előtt a kapcsolat, ” Darnell mondja.
miután átgondolta, előfordulhat, hogy a probléma belül van. “A who azt állítja, hogy unatkoznak — az idő több mint 80 százaléka — látni fogja, hogy a saját énjüket kell feltárni, és a kapcsolat szép konténer és hely a növekedésükhöz és táplálásukhoz” – mondja Michele Paiva, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta.
alapvetően a “nem te vagy, hanem én” mondás érvényes, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy önmagadon dolgozz, hogy teljesebb kapcsolat legyen.
Kíváncsi, Kérdezd Meg A Partner Kérdések
bár lehet, hogy úgy tűnik, mintha mindent tudnak egymásról, mindig többet kell tanulnia a partner, akár egy hosszú távú kapcsolat. Melissa Wesner, az LCPC, a LifeSpring tanácsadási szolgáltatások engedéllyel rendelkező klinikai szakmai tanácsadója és tulajdonosa szerint csak akkor, ha abbahagyja a kíváncsiságot, hogy az unalom belép.
rengeteg felszólítás van az interneten, mint például a Gottman Intézet kártyacsomag-alkalmazása, Wesner szerint, ami a dolgokat elindíthatja. “Nyitott kérdéseik vannak a párok számára, hogy felváltva kérdezzék egymást” – mondja. “Ez egy nagyszerű eszköz a hosszú autóút során, miközben várja az ételt egy étteremben, vagy miközben otthon lóg.”
ahogy kérdéseket tesz fel, úgy fogja érezni, mintha újra megismerné egymást. Ez pedig hozzá fog adni néhány nagyon szükséges lelkesedést a kapcsolatod egyébként unalmas szakaszához.
keressen valamit, amire párként várhat
ha ketten ugyanazt csinálják nap mint nap, akkor unatkozni fog, és “beragadt”.”Tehát ne felejtsd el megtervezni valami szórakozást a jövőre nézve, például egy nyaralást vagy egy projektet, amelyen együtt dolgozhatsz.
“csakúgy, mint az embereknek szükségük van promóciókra a munkájukban, hogy kihívást és jutalmat érezzenek, a pároknak ugyanazt az adrenalin rohanást kell érezniük egy kapcsolatban” – mondja Kali Rogers, a kapcsolat szakértője és az élet edzője.
válasszon ki egy célt, majd csevegjen az odajutáshoz szükséges lépésekről. “A dátumok megtervezése, egy esemény vagy egy projekt együttesen meggyújtja a társaságot és az elismerést” – mondja Rogers. Még akkor is, ha ez csak egy gyors hétvégi kirándulás vagy egy egyszerű vacsoraparti otthon, ha van valami izgatott a láthatáron, ez sokkal érdekesebbé teszi a kapcsolatot.
próbáljon meg egy Staycation-t a partnerével
Voltál valaha egy staycation-on? “Szeretem ezeket, mert nagyszerű kapcsolatépítők, és nagyon kevés utazást, pénzt vagy túlzott tervezést igényelnek” – mondja Jessica Brighton, a kapcsolat szakértője. És lehet, hogy pont erre van szüksége a kapcsolatodnak.
válasszon egy időt, hogy “megússza”, majd elrejteni a telefonokat, és összpontosítani egymást az egész nap azáltal, hogy vacsorát, kiválasztják a tökéletes film, vagy sétálni a parkban. Vagy, tedd fel egy kicsit több foglal egy szállodai szoba egy éjszakára a városban, és kezeli magatokat szobaszerviz.
“Ez a rövid helyszínváltás mindkettőtöket kimozdít a megszokott rutinból és elemekből, és lehetővé teszi, hogy új élményekkel gazdagodjatok, és új emlékeket építsetek együtt” – mondja Brighton. “Haza fogsz térni” – más néven vissza a lakásodba-jobban érzi magát a kapcsolatod miatt.
gondolj arra, hogy mi hozott neked & partnered együtt
Ha nem biztos benne, hogyan kezdheti el az unalom érzését, akkor mindig visszatérhet a kapcsolatod kezdetéhez, Samantha Daniels, a társkereső társalgó társkereső alkalmazás alapítója, mondja, és gondoljon arra, hogy mi hozta össze az első helyen.
“Ez meggyújthat egy szikrát, amely már egy ideje eltűnt, és segíthet emlékezni olyan tevékenységekre, amelyeket valóban élveztél együtt csinálni” – mondja Bustle. Ráadásul egyszerűen szórakoztató felidézni.
annyira könnyű magától értetődőnek venni egymást, de a korai időkre való gondolkodás mindenféle meleg, fuzzy érzést kelthet, és mielőtt észrevennéd, újra tele leszel örömmel és elismeréssel.
Be Silly Together
a leggyorsabb módja annak, hogy hagyja abba a szundi, hogy elkezd buta, Dr. Tina B. Tessina, pszichoterapeuta, szerző szerelmi stílusok: Hogyan ünnepeljük a különbségeket, mondja Bustle, ezért azt javasolja, hogy keressenek módot arra, hogy egymást kuncogják, ha még nem vagy.
“nevetj, gondolj a szórakoztató dolgokra, találkozz néhány új baráttal, csinálj valami mást” – mondja Tessina. Vagy egyszerűen csak kap több jokey a mindennapi életben.
olyan könnyű beleesni egy unalmas rutinba, különösen akkor, ha hosszú távon együtt voltál. De Ön mindig adja ostobaság vissza az életedbe azáltal, hogy erőfeszítéseket, hogy erre. Ha bohóckodsz, és megpróbálod mosolyogni egymást, túl elfoglalt leszel ahhoz, hogy nevess, hogy unatkozz.
csinálj valami újat minden nap
néha nagyon megfontoltnak kell lenned egy unalmas időszak megfordításával kapcsolatban, ezért lehet, hogy a legjobb, Danielle Sepulveres, egy szexpedagógus, elmondja a nyüzsgést.
Ha a normális nap úgy néz ki, mint ébredés, munka, edzés, vacsora, alvás, megtalálja a módját, hogy adjunk valami újat, hogy a menetrend. “Hagyja ki a mosodát, próbáljon ki egy új éttermet, hangosan olvassa el egymást a kedvenc könyveiből” – mondja Sepulveres. A lehetőségek listája folytatódik.
bármit is csinálsz, azt találod, hogy “egy dolog, ami a napot másképp érzi, ami jobbra változtathatja a rutinodat, vagy új hagyománysá válhat, és kevésbé érzi magát, mintha újra és újra ugyanazokat a dolgokat csinálná” – mondja.
lépj ki a komfortzónádból együtt
Ez nem mindig könnyű, de a komfortzónádon kívüli lépés biztos módja annak, hogy több izgalmat adjunk a kapcsolatodhoz, Kara Lissy, LCSW, pszichoterapeuta egy jó helyen terápia és tanácsadás, mondja Bustle.
Ez lehet olyan egyszerű, mint nézni egy új TV show együtt, azt mondja, ahelyett, hogy ugyanazt a programot láttál 100-szor. De gondoljon a szakács vacsora vonalára is, ahelyett, hogy újra megrendelné, vagy hétvégén kalandot keresne, ahelyett, hogy bent maradna.
ami a szakácsképzést illeti, “a konyhában töltött idő nem csak lehetőséget ad arra, hogy kötődj és pihenj” – mondja Lissy -, de nagyszerű hely a kommunikációs készségek gyakorlására és a közös cél elérése érdekében való együttműködésre.”
Lépj Ki A Komfort Zóna Szóló
Mivel valami újat próbálok egyedül egy másik módja, hogy életet lehelni bele a kapcsolat, gondolj valami, amit mindig is meg akartam tenni, de már üzembe ki a félelem miatt, hanem csináld!
“ha féltél a tömegtől, vegyél egy improvizációs osztályt” – mondja April Masini, a kapcsolat szakértője és author, A Bustle. “Ha mindig öntudatosnak érezte magát a megjelenésével kapcsolatban, menjen szőke (vagy vörös vagy barna-bármi is vagy!).”
bár lehet, hogy vajon mi improv vagy hajfesték köze van a kapcsolatot, ez az egész próbál valami újat, és a dominó hatása lehet a kapcsolat, Masini mondja.
a kihívást magad, akkor hozza egy új energiát vissza az életedbe, ami viszont hatással lesz a partnere. Lesz mit mesélni, és egy új önbizalom-érzék, amiért legyőzted a félelmet.
ismételje meg az első dátumokat
emlékszel azokra az első 10 vagy 15 dátumokra, amikor frissen szerelmes voltál egymásba? Igen, csináld újra. Szó szerint.
“menj vissza a tevékenységekhez, amelyeket mindketten élveztek az elején — az első szórakoztató dátumok” – mondja Melinda Carver, a kapcsolat edzője. Ha az első pár randidon megnéztél egy bizonyos filmet, elképesztő Indiai kaját ettél, és végigsétáltál a parkban, miközben jégkrémet ettél, csináld újra.
még ha nem is tökéletes kikapcsolódás, a lényeg az, hogy az új szerelem érzése újra áramoljon a régi, boldog emlékek kiváltásával. Arról szól, hogy emlékezzen arra, miért beleszeretett először, így nem lesz önelégült a kapcsolatokban.
ne csak ülj ott, csinálj dolgokat
az alsó sorban nagyjából az összes ilyen javaslatot? Akció, akció és még több akció.
“egy osztály, önkéntes együtt valamit, mindketten úgy érzik, szenvedélyesen arról, tanulni, egy új képesség, mint például a főzés, borkóstoló, sziklamászó, társastánc — kinek mi mind a hajók,” Carlyle Jansen, szex edző, azt mondja, Nyüzsgés.
Jansen szerint fontos, hogy felkeljünk és mozogjunk, hogy szó szerint lerázzuk az unalom érzéseit. “Kezdj el együtt dolgozni, vagy akár rendszeres sétákra menni a különböző környékeken. Építsen kalandokat, amelyek mind szórakoztatóak, mind kötődnek.”És teljesen elfelejted, hogy unatkozol.
tedd dátum éjszaka kötelező
mindannyian hallottuk, hogy a rendszeres dátum éjszaka előnyös. De ahogy Dr. Nikki Martinez pszichológus mondja, valóban kötelezőnek kell lenniük.
“heti randiestet kellene tartanod” – mondja a Bustle-nek, és nem csak egy TBD-eseményre félretett éjszakának kellene lennie. “Van két különböző módon lehet menni ezzel. Feliratkozhat valamire, ami kölcsönös érdek, például egy szakácsóra. Vagy, és ez jobban tetszik, alternatív hetek, amikor az egyik személy választja a tevékenységet, a másik pedig megígéri, hogy együtt jár vele.”
így mindketten tudni fogják, hogy nem csak egy dátum van a láthatáron, hanem egy meglepetés is lehet. A kapcsolatok erőfeszítéseket tesznek, tehát ne érezd rosszul, hogy” meg kell tervezned ” a szórakozást. Ez a trükk biztosítja, hogy mindketten jól érezzék magukat, és kapcsolatban maradjanak — és ez kevés helyet hagy az unalomnak.
Mix Up Date Night így soha nem érzi állott
ugyanazon vonalak mentén, győződjön meg róla, hogy te nem csak telefonon, amikor a mai napig éjszaka, de keverés fel, Dr. Ramani Durvasula, egy kapcsolat szakértő és author, mondja nyüzsgés. “Valami újnak kell lennie.”
ne csak sorrendben a kedvenc Thai étterem a századszor egymás után, hanem arra törekszik, hogy úgy gondolja, a dobozon kívül. Újra, ez az egész arról szól, hogy a játék, és kész kipróbálni valami újat.
még akkor is, ha a terv kissé másképp hangzik, “a másik személy megy, nincs kérdés” – mondja Durvasula. Tudod tartani a Thai étterem hagyomány, de hozzátéve, néhány out-of-the-box dátumokat itt-ott fogja meg mind a lábujjak.
kap az adrenalin pumpáló partnerével
van valami, amit el kell mondani egy adag adrenalin most újra, különösen akkor, ha mindketten unatkozik a fejedben. Szóval gondold át, hogy mi lehet a vér pumpáló – mint kajakozás le a folyón, megy a tetején egy felhőkarcoló, vagy akár nézni egy ijesztő film -, hogy ez egy próbát.
izgalmas élmény, nagy vagy kicsi, “elősegíti az oxitocin felszabadulását, a kötési hormont, amelyet gyakran” szerelmi hormonnak “neveznek,” Crystal Bradshaw, egy kapcsolati tanácsadó, mondja Bustle. És ha ez folyik, szinte lehetetlen bármit is “bla” – nak érezni.
az oxitocin szintén nélkülözhetetlen a kötődésben-mondja Bradshaw. Ez szó szerint összeköt téged, mivel az agyad ugyanazt az adrenalin rohanást fogja tapasztalni,mint te” túlélni ” valami enyhén ijesztő együtt.
új hobbi indítása együtt
Ha jelenleg nincs hobbija, amelyet megoszthat, itt az ideje, hogy elindítson egyet. Ismét “ez azért működik, mert kivisz a komfortzónájából” – mondja Joseph P. Coleman, PhD, LP, engedéllyel rendelkező pszichológus. Ez az, amikor lehet, hogy iratkozzon fel egy online osztály, kísérlet új receptek a konyhában, vagy vegye fel túrázás az erdőben.
találjon valamit, amit mindketten élveznek, és tegye a sajátjává. Csináld ezt az új hobbit rendszeresen, és vedd komolyan. “Mielőtt észrevennéd-mondja Coleman -, új témákról beszélsz, és teljesen új szintre lépsz.”
próbáld ki egymás hobbijait
légy hajlandó kipróbálni egymás hobbijait is – vagy legalábbis támogatást mutatni. Nem csak ez lesz horizont-bővül az Ön számára mind, de akkor küldje el az üzenetet, hogy te fektetett egymás boldogságát.
tegyük fel, hogy mindig is szuper volt a túrázás, de partnere nem sok a szabadban. Annyi kötődés van, ha csak alkalmanként csatlakoznának hozzád, és megpróbálnák. És fordítva.
azáltal, hogy bemutatod egymást a saját, személyes hobbijaidnak, bepillantást nyersz abba, hogy mi teszi a másik kullancsot, ami izgalmas és szemnyitó lehet. Ráadásul szórakoztató megtanítani egymásnak a köteleket, hallani, hogy mit gondolnak a hobbijáról,és egy (potenciálisan) új, közös szenvedélyre kötni.
próbáljon ki valami újat a hálószobában
Dr. Lauren szakács, terapeuta és szerző szerint a kapcsolat unalma gyakran jó jel. “Ez azt jelzi, hogy kényelmet építünk egymással” – mondja Bustle. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy vissza kell ülnie, és el kell fogadnia — különösen a hálószobában.
szakács azt javasolja, hogy hagyja, hogy egy” bla ” érzés motiválja Önt, hogy beszéljen az újracsatlakozásról, beleértve azt is, amit szeretne tenni a dolgok fűszerezéséhez. Beszélj fantáziákról, szexelj új és érdekes helyeken — például egy szállodai szobában vagy az autó hátuljában—, és kényelmesebben beszélj a szexről általában, hogy mindketten tudjátok, mit akar a másik.
egy unalmas kapcsolat unalmas szexhez vezethet, és fordítva. De ha mindketten arra törekszenek, hogy javításokat végezzenek ezen a területen,akkor valószínűleg jobban érzi magát.
töltsön el egy kicsit több időt egymástól
Ha 24/7-en lógsz, és / vagy együtt élsz,akkor eleged lesz egymásból. Tehát mielőtt elkezdené hibáztatni az unalmat a szeretet vagy a kémia hiánya miatt, próbáljon időt tölteni egymástól. A saját hobbijaid, érdekeid és barátságaid ápolásával felfrissülsz-és szórakoztató történeteket mesélhetsz egymásnak, ha egyszer újra találkozol.
van még valami, amit el kell mondani egy kis rejtély befecskendezésére a kapcsolatába, Dr. Sabrina Romanoff klinikai pszichológus elmondja a nyüzsgést. Azt ajánlja, hogy a párok ne legyenek” túl elérhetők ” egymás számára, alkalmanként, mint az elismerés érzésének újjáélesztésének módja.
Ez azt jelentheti, hogy egy estét külön töltesz, miközben a saját barátaiddal jársz, nem pedig SMS-t néhány órára. Vagy elmegy egy egyéni hétvégi kirándulásra, és megtakarítja az összes szórakoztató részletet, hogy megosszák vacsora közben, ha újra hazaérsz.
Ismerd meg partnered, hogy kik ők most
Ha már együtt néhány éve, esélye van a partner sokkal más most, mint voltak, amikor először találkozott. De frissítette a véleményét róluk? Elismerted, hogy milyen módon nőttek és változtak? Ha nem, akkor mindketten részesülnek a check-in.
“az emberek azt akarják, hogy lássák és értékeljék őket” – mondja Cassandra LeClair, PhD, kommunikációs professzor és kapcsolatszakértő. “Gyakran elakadunk a relációs rutinunkban, és nem vesszük észre partnereinket, hogy kik ők, mint egyének.”
szóval ülj le és beszélgess. Kérdezze meg partnerét, hogy mit szeretnek jelenleg, nem szeretik, LeClair mondja, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ismeri a válaszokat. Ismerje meg az új információkat egymás életéről, és tegyen egy pontot a felzárkózás gyakrabban.
Tudomásul veszi, Hogy az Unalom A Kapcsolat Természetes
Az előző 19 javaslata van szó változik a dolgokat, megrázta magát, ki a napi rutinból, a mint. De az is szükséges, hogy észre, hogy az unalom teljesen normális az átlagos kapcsolat, Anita Chlipala, egy kapcsolat edző, terapeuta, mondja nyüzsgés. Tehát, ha megüt egy szundi-y patch, ne feltételezzük, te pont a szakítás. “Egy kis erőfeszítés lehet, hogy egy pár ki, hogy rut,” azt mondja,.
csak ismerd el, hogy nem te vagy az egyetlen a világon, aki megtapasztalta a dip az izgalom, és nem érzem rosszul, hogy meg kell tenni annak érdekében, hogy kapcsolja fel a dolgokat, bármelyik. Ha már rendben van az a tény, hogy az unalom fog lebegni ki-be időről időre, akkor foglalkozzon a ásít és talál egy szórakoztató módja annak, hogy valami újat.
szakértők:
Cyndi Darnell, a szex, a kapcsolat terapeuta
Michele paiva kifejezés előtt, okleveles pszichoterapeuta
Dr. Tina B. Tessina, pszichoterapeuta, író
Danielle Sepulveres, szex pedagógus, író
Kara Lissy, LCSW, pszichoterapeuta
Carlyle Jansen, egy szex-mester szerző
Dr. Nikki Martinez, pszichológus
Joseph P. Coleman, PhD, LP, okleveles pszichológus,
Anita Chlipala, kapcsolat, edző, a terapeuta
Dr. Sabrina Romanoff, klinikai pszichológus,
Cassandra LeClair, PhD, kommunikáció, tanár, szakértő
Dr. Lauren Szakács, terapeuta és szerző
Melissa Wesner, LCPC, okleveles klinikai szakmai tanácsadó
Kali Rogers, párkapcsolati szakértő, valamint life coach
Jessica Brighton, párkapcsolati szakértő
Samantha Daniels, profi társkereső
április Masini, párkapcsolati szakértő, szerző
Melinda Carver, kapcsolat edző
Dr. Ramani Durvasula, párkapcsolati szakértő, szerző
Crystal Bradshaw, párkapcsolati tanácsadó