dátumok (Phoenix dactylifera) a legédesebb gyümölcsök közé tartoznak. Úgy gondolják, hogy Irakból származnak. Ezek a datolyapálma gyümölcsei, évszázadok óta a Közel-keleti országok legfontosabb ételei.
ezek a gyümölcsök fajtájuktól és ízüktől függően méretüktől és színüktől függően különböznek. Számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában, a csontok egészségének javításában, a kognitív teljesítmény növelésében, valamint az egészséges terhesség támogatásában.
ebben a cikkben többek között a lehetséges egészségügyi előnyeiket és táplálkozási profiljukat vizsgáljuk. Olvass tovább.
Tartalomjegyzék
A dátumok egészségügyi előnyei
segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában
egy izraeli tanulmány szerint a dátumok bevitele még egészséges egyének számára is jótékony hatással lehet a koleszterinszintre és az oxidatív stresszre (1).
a dátumok nem tartalmaznak koleszterint. Vasban is gazdagok, több rost van, mint a banán. Még meg kell vizsgálni, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a gyümölcs koleszterin-szabályozó tulajdonságait.
javíthatja a csontok egészségét
a dátumok gazdag réz -, magnézium -, szelén-és mangánforrások. Mindezek a tápanyagok fontosak ahhoz, hogy a csontok egészségesek maradjanak, és megakadályozzák a csontokkal kapcsolatos állapotokat (például csontritkulás).
a datolya K-vitaminban is gazdag.
a dátumok bórt is tartalmaznak. A kutatások azt mutatják, hogy a bór az egyik olyan tápanyag, amely fontos a csontok egészségének fenntartásához (3).
elősegítheti az agy egészségét
a dátumok védelmet nyújtanak az oxidatív stressz és az agy gyulladása ellen. A dátumok rendszeres fogyasztása összefügg a neurodegeneratív betegségek kockázatának csökkenésével és az idősebb egyének jobb kognitív teljesítményével (4).
egy másik állatkísérlet arra a következtetésre jutott, hogy a date gyümölcsökkel történő kiegészítés lelassíthatja az Alzheimer-kór progresszióját (5).
egy másik egérkísérletben azt találták, hogy a dátumok hosszú távú kiegészítése segít megelőzni az agy gyulladását (6).
megelőzheti a gyulladást
a dátumok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeztek (7).
a datolya magnéziumot is tartalmaz, ami elősegítheti az immunitás erősítését és a gyulladás leküzdését. Ha a diéta alacsony magnézium, az immunrendszer nem lehet elég erős ahhoz, hogy a gyulladás elleni küzdelem. E tekintetben azonban korlátozott a kutatás.
támogathatja az egészséges terhességet
az egyik módja annak, hogy a dátumok segítsék a terhes nőket a kalóriaszámuk révén. A terhes nőknek körülbelül 300 kalóriára van szükségük, mint a nem terhes társaik. De a legtöbb terhes nő hajlamos magas kalóriatartalmú ételeket választani, amelyek alacsony tápanyagban vannak. Ez hosszú távú problémákat okozhat.
a dátumok egészséges helyettesítést jelenthetnek. Bár egy kicsit magas a kalória, ezek rendkívül tápanyag-sűrű. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a szálak a dátumokban megakadályozhatják a terhesség aranyérét.
egy jordániai tanulmány kijelenti, hogy a szülés előtti utolsó négy hétben a dátumok fogyasztása kedvezőbb eredményeket eredményezhet. E tekintetben további vizsgálatok indokoltak (8).
néhány anekdotikus bizonyíték arra utal, hogy a dátumok a terhesség utolsó hónapjaiban is erősíthetik a méh izmait.
segíthet a székrekedés kezelésében
patkánykísérletekben azt találták, hogy a pépkivonat stimulálja a gyomor-bélrendszeri tranzitaktivitást, és segíthet a székrekedés kezelésében. A gyümölcs pépe ezt úgy éri el, hogy korrigálja a székrekedés során fellépő ásványi tartalom deregulációját. A dátumokban lévő rostokat az emésztőrendszeri rákok megelőzésére is találták (9).
legalább 20-35 gramm rost fogyasztása minden nap elősegítheti az emésztőrendszer egészségét. Azt is teszi széklet puha, megakadályozza a székrekedés. Amellett, hogy rost van, ne felejtse el korlátozni az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak rostot.
egyes esetekben a rostbevitel csökkentése segíthet a székrekedés kezelésében (10). Ezért, ha emésztési problémái vannak, konzultáljon orvosával a dátumok fogyasztása előtt.
elősegítheti a bőr egészségét
a datolya C-és D-vitamint tartalmaz. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy ezek elősegíthetik a bőr rugalmasságát. A gyümölcs segíthet más bőrproblémák, például viszketés vagy bőrkiütés elleni küzdelemben is. Akkor bele dátumokat a diéta, valamint a lehetséges eredmények hosszú távon.
a dátumok öregedésgátló előnyökkel is járhatnak. Megakadályozhatják a melanin felhalmozódását a szervezetben, ami egyébként bőrproblémákhoz vezethet. Ebben a tekintetben azonban hiányzik a konkrét kutatás.
tudjuk, hogy a hormonok jelentős szerepet játszanak a bőr öregedésében és megjelenésében. Dátum palm kernel kivonat ismert, hogy fitohormonok, amelyek jelentős anti-aging hatások. A kivonat segíthet a ráncok leküzdésében is (11).
elősegítheti az egészséges súlygyarapodást
Ha túl sovány, és néhány fontot szeretne felvenni, hozzáadhat dátumokat étrendjéhez.
egy bárányokon végzett vizsgálatban súlygyarapodást figyeltek meg (akár 30% – kal) a földi dátummagok fogyasztása után (12). Azonban több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük ugyanazokat a hatásokat az emberekben.
szabályozhatja a vérnyomást
a dátumok káliumban gazdagok (13). Az ásványi anyag segít a magas vérnyomás kezelésében (14). Egy medjool dátum körülbelül 167 mg káliumot tartalmaz. Ez a tartalom viszonylag magas, összehasonlítva más gyümölcsökkel. Nem megfelelő kálium is vezethet vesekő, bár több kutatásra van szükség, hogy megértsük ezt a mechanizmust.
A Rost stabilizálja a vércukorszintet is. Ez is ellensúlyozza a hatását nátrium a diéta, és ez segíthet csökkenteni a vérnyomást. A gyümölcsben lévő magnézium ellazítja a szív és az erek izmait, ezáltal csökkenti a vérnyomást. További tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy további következtetéseket lehessen levonni e tekintetben.
javíthatja a szív egészségét
egy maroknyi dátum naponta javíthatja a szív egészségét. A szabad gyökök elleni küzdelem és a szív-és érrendszeri betegségek megelőzése (15). Az anekdotikus bizonyítékok azt sugallják, hogy az antioxidánsok a dátumokban megakadályozhatják az ateroszklerózist. Ezek az antioxidánsok stimulálhatják a koleszterin eltávolítását az artériás sejtekből is.
a dátumok izoflavonokat is tartalmaznak (a második legmagasabb gyümölcs), amelyekről ismert, hogy csökkentik a kardiovaszkuláris betegség kockázatát. E tekintetben azonban több kutatás indokolt.
a dátumok rostot tartalmaznak. Egy brit tanulmány szerint a rost rendszeres bevitele csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát (16). A rost segít a súlycsökkentésben is. Az ideális testtömeg tovább csökkentheti a szívbetegség kockázatát (17).
megakadályozhatja a hajhullást
a datolya vasban gazdag, és elősegítheti a fejbőr vérkeringését. Ez elősegítheti a haj növekedését. Ez akkor történik, amikor az oxigén megfelelően eloszlik az egész testre, beleértve a fejbőrt is. Ez a folyamat megakadályozhatja a hajhullást, és ösztönözheti az új haj növekedését. E tekintetben azonban korlátozott kutatás áll rendelkezésre.
fokozhatja a szexuális egészséget
egyes kutatások szerint a datolyapálma pollent a hagyományos orvoslásban használják a férfiak termékenységének növelésére (18). További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megértsük a dátumok hatékonyságát a szexuális egészség javításában. A dátumok aminosavai szintén növelhetik a szexuális állóképességet.
kezelheti a hasmenést
a hasmenés jobb vagy súlyosbodhat az elfogyasztott ételek kiválasztásával. A dátumok káliumban gazdagok, és segíthetnek az állapot javításában. A dátum gyümölcsének antimikrobiális tulajdonságai vannak, amelyek a hasmenést okozó mikrobák ellen hatnak (19).
csökkentheti a vastagbélrák kockázatát
a dátumok bevitele csökkentheti a vastagbélrák kialakulását (20).
a dátumok fogyasztása növeli a jótékony baktériumok növekedését a bélben. Ez elősegítheti a vastagbél egészségét is (19).
növelheti az energiaszintet
a dátum gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz. Bizonyos országokban a böjt után azonnali energiát is használnak (21). A datolyák természetes cukrokat is tartalmaznak, például szacharózt, fruktózt és glükózt. Ezek energiát is növelhetnek.
segíthet megelőzni az éjszakai vakságot
az éjszakai vakság elsődleges oka az A-vitamin hiánya. A magasabb dátumfogyasztású régiókban úgy tűnik, hogy ritka az éjszakai vakság előfordulása.
a dátumok segíthetnek az éjszakai vakság csökkentésében időskori esetekben (23).
megakadályozhatja a mérgezést
korlátozott kutatás van ebben a tekintetben. Egyes források azt állítják, hogy a dátumokat hozzáadják a nigériai natív sörhöz, hogy az ital kevésbé bódító legyen (24).
megakadályozhatja aranyér terhesség alatt
aranyér gyakori szövődménye a terhesség alatt. Ezek a nem megfelelő rostbevitel következményei lehetnek. A dátumok kiváló rostforrások. Ezek segíthetnek megelőzni aranyér terhesség alatt. Azonban további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megértsük ezt a konkrét dátummechanizmust.
Ezek a dátumok fő előnyei. Vannak olyan állítások, hogy a dátumok más módon is elősegíthetik az egészséget. Azonban nincs elegendő információ a biztonsági mentéshez. A következő részben lefedtük őket.
1. Lehet kezelni bélrendszeri betegségek
a rost dátumokat segíthet. De túl sok dátum túlterhelheti a baktériumokat a vastagbélben, ami gázt okozhat. A dátumok nikotint tartalmaznak, ami segíthet a bélrendszeri rendellenességek kezelésében.
2. Segíthet a vérszegénység kezelésében
a dátumok segíthetnek a vérszegénység kezelésében, mivel vasat tartalmaznak.
3. Elősegítheti az izomfejlődést
a szénhidrát dátumok segíthetnek. Ha nem kap elég szénhidrátot, a test éget az izmok helyett az energia. A dátumok, mivel magas szénhidráttartalmú gyümölcsök, segíthetnek az izomfejlesztésben.
4. Segíthet csökkenteni a hasi zsír
a rost dátumokat segíthet. Jóllakottnak érzi magát, és elriasztja a túlevést. Mivel a dátumok édes, ők is megfelel az édesszájú, és tartsa meg attól, hogy egészségtelen édesítő ételek.
a dátumok különböző fajtákban kaphatók. A következő részben megnézzük a különböző típusú dátumokat.
A Dátumgyümölcs típusai
az alábbiak a dátumok típusai:
Medjool – ez a fajta Marokkóból származik. Nagyok és finomak. Karamellaszerű ízük van.
Barhi – ezeket sárga dátumoknak is nevezik. Ez a fajta Irakban őshonos. Szelídek és vastagabb húsuk van.
Dayri-ezek a dátumok hosszúak, vékonyak és feketék.
Halawy-ezek hihetetlenül édes és kicsi.
Deglet Noor – ezek Tunézia És Algéria legjobb fajtái közé tartoznak. Félig szárazak, nem túl édesek. Általában szakácsként használják őket.
Hayani-ezeket Egyiptomban termesztik. Ezek a dátumok szelíd, piros-fekete.
Migraf – ezek a dátumok népszerűek Jemen déli részén. Ezek nagy, arany borostyán.
Iteema-ezek Algériában honosak és rendkívül édesek. Nagyok és hosszúkásak.
mindezek közül a Medjool állítólag a legfinomabb és tápláló fajta. Ez a fekete dátumok leggyakoribb változata. Antioxidánsokban és rostokban gazdag, káliumban is gazdag.
a következő szakaszban megvitatjuk a dátumok táplálkozási profilját.
Dates Nutrition Facts *
dates are a very rich source of vitaminok and minerals and are very benefitable for the body. Read more to know the nutritional value of dates in detail. These values pertain to a 100 gram serving of dates.
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA |
|---|---|---|
| Energy | 277 Kcal | 14% |
| Carbohydrates | 74.97 g | 58% |
| Protein | 1.81g | 3% |
| Total Fat | 0.15 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Dietary Fiber | 6.7 g | 18% |
| Vitamins | ||
| Folates | 15 µg | 4% |
| Niacin | 1.610 mg | 10% |
| Pantothenic acid | 0.805 mg | 16% |
| Pyridoxine | 0.249 mg | 19% |
| Riboflavin | 0.060 mg | 4.5% |
| Thiamin | 0.050 mg | 4% |
| 149 IU | 5% | |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin K | 2.7 µg | 2% |
| Electrolytes | ||
| Sodium | 1 mg | 0% |
| Potassium | 696 mg | 16% |
| Minerals | ||
| Calcium | 64 mg | 6.5% |
| Copper | 0.362 mg | 40% |
| Iron | 0.90 mg | 11% |
| Magnesium | 54 mg | 13% |
| Manganese | 0.296 mg | 13% |
| Phosphorus | 62 mg | 9% |
| Zinc | 0.44 mg | 4% |
| Növény-tápanyag | ||
| Karotin-β | 89 µg | — |
| Crypto-xanthin-β | 0 µg | — |
| Lutein-zeaxantin | 23 µg | — |
*az értékek forrása USDA, dátumok, medjool
Dátumok különösen gazdag vitamin, B6, Egy pedig K. Ezen segít a csontok fejlődését, valamint javítja a szem egészségét. A datolyaszilva rostja javítja a bél egészségét, és természetesen csökkenti a koleszterinszintet. Csökkentheti a gyomor-és vastagbélrák kockázatát is. Más ásványi anyagok, mint a kalcium, vas, kálium, fehérje, mangán, magnézium, foszfor, réz, kén dátumok elősegítik az általános test működését. Javítják az anyagcserét és az immunitást is. A folát jó a terhességhez. A tiamin( idegrendszer), a niacin (koleszterinszint) és a riboflavin (energiatermelés) a többi vitamin, amelyben a gyümölcs gazdag.
a dátumok többféle módon is fogyaszthatók. Itt megvitattunk néhány egyszerű módszert, amellyel hozzáadhatja őket az étrendhez.
melyek a legjobb módja annak, hogy enni dátumokat?
- lehet venni őket, mint egy töltött snack. Távolítsa el a gödrök közé dátumok dió, mandula, kesudió, pekándió egy kellemes snack.
- a kockára vágott dátumokat a reggeli gabonafélékkel is keverheti.
- csomagolja a dátumokat tonhal – vagy csirkesalátával és más zöldségekkel.
- a dátumokat kockára teheti, és fagyasztott vaníliás joghurttal együtt tálalhatja.
a dátumok élvezete a legegyszerűbb módja az étkezésnek.
a dátumokat (a szárazakat) is áztathatja, hogy újra hidratálja őket, majd enni. A dátumszirup is jól működik. Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyekről úgy gondolják, hogy hatékonyabbak, mint a mézben.
a friss és száraz dátumok a piacon elérhető két közös változat. Ezek különböznek a saját módján. Az alábbiakban megvitattuk különbségeiket.
friss dátumok Vs. száraz dátumok
a friss dátumok lágyak, a száraz dátumok pedig nehezebbek. Természetesen kevesebb nedvességet tartalmaznak, mint a friss dátumok.
friss szárított dátumokat is találunk. Ezek friss, puha dátumok, amelyeket szándékosan szárítanak egy időszak alatt.
táplálkozási szempontból a friss dátumok nem különböznek nagyon a száraz dátumoktól. De különböznek a szárított dátumoktól.
A szárított dátumok kétszer annyi szénhidrátot tartalmaznak, mint a friss dátumok. Ők is jobb rostforrás. A szárított datolyák magasabb kalciumszintet és vasat is tartalmaznak, de a friss datolyák a C-vitaminban nyernek.
a dátumokat bármilyen módon fogyaszthatja. Kipróbálhatja ezt a finom dátum receptet is.
bármilyen népszerű Dátum Recept?
Dates Turmix
mire van szüksége
- teljes turmix
- egy maroknyi jó minőségű dátum
irány
- keverje össze a két összetevőt. Azt is hozzá dió, Kesudió, mandula, hogy a turmix táplálóbb.
kiválasztás és tárolás
kiválasztás
- a dátumok általában egészben kerülnek értékesítésre, szűk dobozokban csomagolva, vagy blokkokba nyomva.
- friss datolyák vásárlása közben keresse meg a puha, fényes bőrű, nedves, nem elágazó gyümölcsöket.
- a friss dátumok kissé ráncosak lehetnek,de nem érezhetik magukat keménynek vagykristályosodott cukrot a bőrükön.
- a friss és szárított datolya hasonló megjelenésű, kivéve, hogy a szárított datolya kissé ráncos.
- úgy néz ki, Kövér, fényes, egyenletes színű.
Tárolás
- friss dátumok, ha hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban tartják, legfeljebb 6 hónapig tárolhatók.
- a hosszabb eltarthatósági idővel rendelkező szárított dátumok ugyanúgy tárolhatók legfeljebb 1 évig.
- a fagyasztási dátumok meghosszabbítják élettartamukat, ha légmentesen lezárt műanyag zacskóban vagy tartályban tartják őket.
következtetés
a datolya nagyon finom, tápanyagban gazdag gyümölcs, sok értékes egészségügyi előnnyel. Könnyedén hozzáadhatja őket a napi étrendhez snackként.
a dátumok segítenek a koleszterinszint szabályozásában, javíthatják a csontok egészségét, elősegíthetik a kognitív funkciókat és küzdhetnek a gyulladás ellen.
friss és szárított változatban kaphatók. A dátumokat az év bármely szakában megvásárolhatja. Kezdje el őket ma a jobb egészség érdekében hosszú távon!
szakértői válaszok az olvasók kérdéseire
a dátum dió?
A dátum a datolyapálma gyümölcse, nem pedig dió.
hány dátumot kell enni egy nap alatt?
körülbelül napi 3-5 dátum lenne. Ezek a tápanyagban gazdag gyümölcsök fokozhatják az immunitást, ha az ajánlott mennyiségben fogyasztják őket.
milyen előnyei vannak a dátumoknak a tejjel?
amellett, hogy megkapja a felsorolt dátumok összes előnyét, megkapja a kalcium hozzáadott jóságát is. Ez lehet egy kiváló diéta, hogy növeljék a növekedést, és fenntartsák az általános egészségi.
tudok dátumokat tea?
Igen. De ne feledje, hogy 100 gramm dátumnak körülbelül 60 gramm cukor van. Ezért győződjön meg róla, hogy a tea nem tartalmaz cukrot.
lehet-e az egyéneka cukorbetegséggel enni dátumokat?
a dátumok magas cukortartalmúak. De ezek természetes cukrok. A dátumok szintén jó rostforrások, amelyek hasznosak lehetnek a cukorbetegek számára. Ebben az esetben azonban ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt dátumokat fogyaszt.
egy páratlan számú dátumot eszik egészségesebb?
Ez nem más, mint placebo hatás. Az étkezési dátumok korlátozott számban előnyökkel járhatnak.
lehet dátumokat enni naponta?
abszolút. A dátumok ízletesek és táplálóak. Számos ásványi anyagot, vitamint és rostot tartalmaznak.
hány dátumot kell enni a székrekedés kezelésére?
nincs konkrét szám. De ha minden nap ragaszkodik a szokásos időpontokhoz, előfordulhat, hogy nem is szenved székrekedésben.
milyen egészségügyi előnyei vannak a jujube dátumoknak?
A Jujube dátumokat Kínai dátumoknak (vagy vörös dátumoknak) is nevezik. Segítenek az álmatlanság és a szorongás kezelésében. Javítják az immunitást és a májfunkciót is.
tudunk enni dátumokat éhgyomorra?
az üres gyomor étkezési dátumainak számos előnye van. A dátumok káliumban és kalciumban gazdagok, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet és a vérnyomást. Ők is elősegíthetik az energiát.
ihatok vizet étkezés után?
igen, de csak egy órával a fogyasztás után. Az ivóvíz közvetlenül a gyümölcs fogyasztása után hígíthatja a bélben lévő enzimeket, amelyek nélkülözhetetlenek az emésztési folyamathoz.
lehet enni dátumokat étkezés után?
Igen, étkezés után enni lehet. A dátumok rostokban gazdagok. A rost lelassítja az emésztési folyamatot, és szabályozza a vércukorszintet (25).
a dátumok gázt okoznak?
a dátumok általában nem okoznak gázt, kivéve, ha valaki érzékeny a magas rosttartalmukra. A dátumokban lévő cukrok gázt is okozhatnak.
lehet-e áztatni a dátumokat vízben egy éjszakán át?
a dátumokat egy éjszakán át vízben áztathatjuk. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ez a módszer jó vagy rossz.
a szárított dátumok rosszul mennek?
ha szobahőmérsékleten megfelelően tárolják, a szárított dátumoknak hosszú eltarthatósági idejük van a többi gyümölcshöz képest. A szárított dátumokat újraélesztheti úgy, hogy 10 percig forró vízbe helyezi őket.
25 forrás
- Rock, Wasseem, et al. “A dátum hatásai (Phoenix dactylifera L., Medjool vagy Hallawi fajta) egészséges alanyok fogyasztása szérum glükózszint és lipidszint, valamint szérum oxidatív állapot alapján: kísérleti vizsgálat. “Journal of agricultural and food chemistry 57.17 (2009): 8010-8017.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19681613 - Akbari, Solmaz és Amir AlirezaRasouli-Ghahroudi. “K-Vitamin és csontmetabolizmus: A preklinikai vizsgálatok legújabb bizonyítékainak áttekintése.”BioMed research international 2018 (2018).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6040265/ - Palacios, Cristina. “A tápanyagok szerepe a csontok egészségében, A-tól Z-ig.”Critical reviews in food science and nutrition 46.8 (2006): 621-628.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092827 - Essa, Mustafa Mohamed, Mohammed Akbar és Mohammed Abdul Sattar Khan. “A datolyapálma gyümölcsének kedvező hatásai a neurodegeneratív betegségekre.”Neurális regenerációs kutatás 11.7 (2016): 1071.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4994443/ - Subash, Selvaraju, et al. “A datolyapálma gyümölcseiben gazdag étrend javítja a memóriát, a tanulást és csökkenti a béta-amiloidot az Alzheimer-kór transzgenikus egérmodelljében.”Journal of Ayurveda and integrative medicine 6.2 (2015): 111.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26167001 - Essa, Mustafa Mohamed, et al. “A gránátalma, füge és datolya hosszú távú étrend-kiegészítése enyhíti a neuroinflamációt az Alzheimer-kór transzgenikus egérmodelljében.”PLoS One 10.3 (2015).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373715/ - Rahmani, Arshad H., et al. “A date fruits (Phoenix dactylifera) terápiás hatásai a betegségek megelőzésében gyulladásgátló, antioxidáns és daganatellenes hatás modulálásával.”International journal of clinical and experimental medicine 7.3 (2014): 483.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/ - Al-Kuran, O., et al. “A késői terhesség gyümölcsfogyasztásának hatása a munkaerőre és a szülésre.”Journal of obstetrics and gynaecology 31.1 (2011): 29-31.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989 - Souli, Abdellaziz, et al. “A datolyaszilva kivonat és a pálmasap (Phoenix dactylifera L.) hatása egészséges patkányokban a gastrointestinalis tranzitaktivitásra.”Journal of medicine food 17.7 (2014): 782-786.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098977/ - Ho, Kok-Sun, et al. “Az étkezési rostok bevitelének leállítása vagy csökkentése csökkenti a székrekedést és annak kapcsolódó tüneteit.”World Journal of Gastroenterology: WJG 18.33 (2012): 4593.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/ - Bauza, E., et al. “A Date palm kernel kivonat antiaging tulajdonságokkal rendelkezik, és jelentősen csökkenti a bőr ráncait.”International journal of tissue reactions 24.4 (2002): 131-136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12779247 - Al-Suwaiegh, S. B. ” A szoptatós Ardi kecskék tejtermelésére, összetételére és vérparamétereire gyakorolt hatás.”Asian-Australasian journal of animal sciences 29.4 (2016): 509.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4782085/ - Assirey, Eman Abdul Rahman. “A Szaúd-Arábiában termesztett 10 datolyapálma (Phoenix dactylifera L.) gyümölcsének táplálkozási összetétele.”Journal of Taibah University for science 9.1 (2015): 75-79.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658365514000703 - Houston, Mark C. ” A kálium fontossága a magas vérnyomás kezelésében.”Jelenlegi magas vérnyomás jelentések 13.4 (2011): 309-317.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21403995/ - Shahdadi, F., H. O. Mirzaei és A. DaraeiGarmakhany. “A datolyagyümölcs fenolos vegyületének és antioxidáns hatásának vizsgálata az érési szakaszok és a szárítási folyamat függvényében.”Journal of food science and technology 52.3 (2015): 1814-1819.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4348321/ - Threapleton, Diane E., et al. “Élelmi rostok bevitele és a szív-és érrendszeri betegségek kockázata: szisztematikus felülvizsgálat és metaanalízis.”Bmj 347 (2013): f6879.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/ - Slavin, Joanne. “Rost és prebiotikumok: mechanizmusok és egészségügyi előnyök.”Tápanyagok 5.4 (2013): 1417-1435.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/ - Kotta, Sabna, Shahid H. Ansari és Javed Ali. “Tudományosan bizonyított növényi afrodiziákumok feltárása.”Pharmacognosy vélemények 7.13 (2013): 1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/ - Al-Alawi, Reem A., et al. “Datolyapálma (Phoenix dactylifera L.): természetes termékek és terápiás lehetőségek.”Frontiers in plant science 8 (2017): 845.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440559/ - Eid, Noura, et al. “The impact of date palm fruits and their component polifenols, on gut microbial ecology, bakteriális metabolitok and colon cancer cell proliferation.”Journal of nutritional science 3 (2014).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473134/ - Yasawy, Mohammed I. ” a dátumokkal és hipoglikémiával kapcsolatos váratlan igazság.”Journal of family & közösségi gyógyszer 23.2 (2016): 115.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859097/ - al Binali, HA Hajar. “Éjszakai vakság és ősi gyógymód.”Heart views: The official journal of the Gulf Heart Association 15.4 (2014): 136.
- Verma, Priyanka. “A dátumok hatása az ldl szint csökkentésében geriátriai esetekben.”Health Science Journal 10.5 (2016): 1.
http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-dates-in-lowering-ldl-level-in-geriatric-cases.php?aid=11309 - Mahmoudi, Hossein, et al. “Date palm processing, marketing and pest control through organic culture.”Journal of Organic Systems 3.2 (2008): 29-39.
https://www.researchgate.net/publication/228883535_Enhancing_date_palm_processing_marketing_and_pest_control_through_organic_culture - Riccardi, Gabriele és Angela A. Rivellese. “Az élelmi rost és szénhidrát hatása a glükózra és a lipoprotein anyagcserére diabéteszes betegeknél.”Diabetes care 14.12 (1991): 1115-1125.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1663443
Ajánlott Cikkek:
- 15 áldásos Száraz Dátumokra (Chuara) A Bőr, Haj, Egészségügyi
- 11 Fantasztikus Előnyeit Dátumok Lé A Bőr, Haj, Egészségügyi
- Hogyan Lehet Dátumok Segít a fogyásban?
- 8 A Fekete dátumok legjobb előnyei a bőr, a haj és az egészség számára
- Utolsó Hozzászólás
- Bio
Legújabb hozzászólások Ravi Teja Tadimalla (minden)
- DIY Kávé Álarcok – Március 22, 2021
- a Mirena hajhullás – Március 19, 2021
- a Kén A Haj Növekedését: az Igazság Vagy Mítosz? – Március 19, 2021
- Listerine a fejtetű: működik? – Március 19, 2021
- 6 DIY Szén Álarcok Ragyogó Bőr – Március 17, 2021