kutatások szerint a nők körülbelül 11-38% – a szenved székrekedésben és más bélbetegségben a terhességük egy bizonyos pontján (1). Székrekedés válik több, mint egy kellemetlen érzés, ha terhes. A nehéz, dagadt érzés együtt a növekvő hasa lehet a fájdalom.
Ha a bél kellemetlenségét gyógyszerek alkalmazása nélkül szeretné megszüntetni, olvassa tovább. MomJunction ad néhány hazai jogorvoslati kezelésére székrekedés terhesség alatt. Azonban ellenőrizze orvosával, mielőtt megpróbálná ezeket a jogorvoslatokat.
mi okozza a terhesség székrekedését?
a progeszteron hormon növekvő szintje a terhesség alatt lelassítja a gasztrointesztinális rendszer működését, ami székrekedéshez vezet.
a székrekedés és a kellemetlen érzés a terhesség korai szakaszában a méh visszafelé billentése (retroverzió) miatt magasabb, körülbelül 12 hétig, és a progeszteron szintjének hirtelen változása a vérben.
a második és harmadik trimeszterben a növekvő méh által a belekre gyakorolt nyomás fokozza a problémát. Továbbá, fogyasztása vas és kalcium-kiegészítők, alacsony rosttartalmú étrend, testmozgás hiánya, kiszáradás, gond, és a szorongás okozhat, vagy hozzájárulhat a székrekedés. A ritka és legsúlyosabb okok közé tartozik az aranyér és az anális repedések (2).
vissza a tetejére
A székrekedés befolyásolhatja a terhességet?
igen, a székrekedés hosszú távon nagyon fájdalmas és irritáló lehet. Hasi fájdalmat, rektális vérzést és aranyérmet okozhat (2). Mindezek elkerülése érdekében el kell kezdenie a jogorvoslatok használatát a megkönnyebbülés érdekében, amelyet a következő részben tárgyalunk.
vissza a tetejére
hatékony otthoni jogorvoslatok a székrekedés kezelésére terhes állapotban
Az alábbiakban felsorolunk néhány hatékony otthoni jogorvoslatot a terhesség székrekedésének enyhítésére.
Lemon
miért működik:
Lemon támogatja az emésztést. A citromlében található citromsav segíthet a bélösszehúzódások kiváltásában, és enyhíti a székletürítést (3). Mivel a forró italok segíthetnek a székrekedés enyhítésében is, a citrom hozzáadása a forró vízhez még hatékonyabb.
hogyan kell felvenni:
- fél citrom, egy pohár meleg víz és méz, ha szükséges.
- egy pohár meleg vízben préselje ki a fél citrom friss levét, majd adjon hozzá mézet a jobb íz érdekében. Naponta kétszer fogyaszthatja.
víz
miért működik:
kiszáradás esetén a szervezet kivonja a vizet a belekből, így székrekedést okoz. Elegendő mennyiségű víz fogyasztása lágyítja a székletet, és lehetővé teszi a könnyű bélmozgást (4).
hogyan kell felvenni:
lehet, hogy körülbelül nyolc-tíz (8oz.) pohár vizet a nap folyamán, hogy a kívánt mennyiségű folyadékot.
citrusfélék (narancs)
miért működik:
a narancs C-vitaminban gazdag, ami elengedhetetlen az általános jó egészséghez. Magas rostot is tartalmaznak, amelynek hiánya székrekedést okoz (5).
hogyan kell felvenni:
minden nap egy vagy két narancsot (vagy bármely más citrusfélét) eszik.
Ispaghula husks (Psyllium)
miért működik:
kiváló táplálékrost-forrás, nyálkahártyát tartalmaz, amely felszívja a folyadékokat, és ömlesztett anyagot ad a széklethez. Ezért lágyítja a székletet, és segít enyhíteni a székrekedést (6). Nem irritáló tulajdonsága miatt a koraszülés kockázata változatlan marad.
hogyan kell felvenni:
Ispaghula tasakokban kapható. Egy tasak tartalmát egy pohár vízbe keverjük, és azonnal igyunk. Ezt a megoldást naponta kétszer vegye be.
lenmagok
miért működik:
kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek megtartják a testfolyadékokat. Tele vannak élelmi rostokkal, valamint olyan nyálkahártyát is tartalmaznak, amely elősegíti a széklet körüli ömlesztettséget (7).
hogyan kell felvenni:
Vegyünk körülbelül fél evőkanál őrölt lenmagot, és adjunk hozzá bármilyen formában az étrendhez. Növelje a bevitelt fokozatosan két evőkanál.
masszázs
miért működik:
a hasi masszázs segít enyhíteni a székrekedést azáltal, hogy ellazítja az izmokat, eltávolítja a kellemetlenségeket és stimulálja a bélmozgást. A 15 percig ülő, álló vagy fekvő masszázs teljes pihenést biztosít (8).
hogyan kell felvenni:
óvatosan masszírozza a hasat az ujj lapos részével (ujjhegyek helyett) az óramutató járásával megegyező irányban. Kezdje a jobb oldalon (a növekvő vastagbél), majd közvetlenül a bordák alatt (a keresztirányú vastagbél), majd a has bal oldalán (csökkenő vastagbél). Mindig győződjön meg róla, hogy a masszázs az óramutató járásával megegyező irányban mozog, mivel ez a béláram iránya.
reflexológia:
miért működik:
a reflexpontokra gyakorolt nyomás alkalmazása az érintett szerv stimulálására. A reflexológia ellazítja a testet és enyhíti a székrekedés miatti letargia érzését (9).
hogyan kell felvenni:
kérje meg partnerét vagy valakit, hogy masszírozza a lábad felső talpát pihenésre, mivel megkönnyíti az emésztést. A tenyér széleit is masszírozhatja, ha senki sem segít. Lehet, hogy egy vizes palackot is elhelyezel a lábad talpa alatt, és oda-vissza forgatod.
akupresszúra
miért működik:
a test bizonyos pontjainak stimulálása aktiválhatja az adott ponthoz kapcsolódó szerveket. A perineumra gyakorolt nyomás nagyon hasznos a székrekedés kezelésében (10). A megfelelő olajjal végzett perineális masszázs hasznos a normális születés előkészítéséhez, valamint a flatus és a székrekedés enyhítésére.
hogyan kell felvenni:
keresse meg a perineum megfelelő pontját, amely a has közepén helyezkedik el. Öt centiméterrel a köldök alatt helyezkedik el. Óvatosan nyomja meg ezt a pontot, majd fokozatosan növelje a nyomást napi körülbelül 30-szor. Ezt azonban nem szabad gyakorolni a terhesség későbbi szakaszaiban.
Egyél több rostot:
miért működik:
A Rost ömlesztett anyagot ad az emésztőrendszernek, és segíti a sima bélmozgást. Az egészséges terhességhez szükséges vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaz (11).
hogyan kell felvenni:
jó választás a hüvelyesek, bab, szárított gyümölcs (sárgabarack, datolya, mazsola, füge, aszalt szilva), teljes kiőrlésű gabonák (zabpehely, quinoa, amaranth), diófélék és magvak (mandula, kendermag, chia mag), gyümölcsök (avokádó, körte, bogyó) és szakács zöldségek.
egészséges zsírok fogyasztása:
miért működik:
elegendő egészséges zsír fogyasztása javíthatja a bélmozgást.
hogyan kell felvenni:
minden nap avokádót fogyaszthat, vagy más egészséges zsíros ételeket, például diót adhat az étrendhez.
joghurt
miért működik:
a probiotikumok gazdag forrása, segíti az emésztést azáltal, hogy megváltoztatja a bélben lévő mikroorganizmusokat és növeli a bélmozgást (12).
hogyan kell felvenni:
fogyasszon egy csésze sima joghurtot minden nap.
almaecet
miért működik:
pektint és ecetsavat tartalmaz, amelyek segítik az emésztést. (13).
hogyan kell felvenni:
tegyen egy evőkanál almaecetet egy pohár meleg vízbe, majd adjon hozzá egy kis mézet. Keverjük össze és fogyasztjuk az oldatot minden reggel és este, hogy javulást.
Epsom sók
miért működik:
magnézium-szulfátnak is nevezik, nagyon hasznos a fájó izmok enyhítésében. Hashajtó tulajdonságai segítenek a székrekedés kezelésében (14).
hogyan kell felvenni:
adjunk hozzá egy csésze Epsom sót a fürdővízhez, Áztassuk be és lazítsunk benne egy ideig. Ne nyelje le, mivel a hashajtó hatás túl erős lehet, és méhösszehúzódásokat okozhat.
kezdje el használni ezeket a természetes gyógymódokat a székrekedés kellemetlen hatásainak enyhítésére. Ha ez irritáló és fájdalmas, itt az ideje, hogy forduljon orvosához alternatív gyógyítási lehetőségek. Ne vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket anélkül, hogy tanácsot kérne kezelőorvosától.
vissza a tetejére
Gyakran Ismételt Kérdések
a székrekedés a terhesség korai jele?
igen, a székrekedés az egyik korai terhesség jele. Ez történik elsősorban a progeszteron hormon, ami a székletürítés lassú, nyugodt (15).
szedhetem a Dulcolax hashajtót terhesség alatt?
nincsenek megfelelő vizsgálatok a gyógyszer terhes nőkre gyakorolt hatásáról. A gyógyszer szedése előtt forduljon orvosához. Jó elkerülni az olyan gyógyszereket, amelyek irritálhatják a méh izmait.
biztonságos-e a hashajtók szedése a terhesség alatt?
igen, biztonságos, hogy csak bizonyos formái hashajtók terhesség alatt. A lehetőségek közé tartozik a Magnesia tej és a Metamucil. Erősebb hashajtókat írnak fel, ha ezek nem működnek, de kockázatokkal járnak, és nem szabad az orvos hozzájárulása nélkül használni (16).
Ön képes lesz arra, hogy megvédje magát a székrekedéstől azáltal, hogy rendszeres gyakorlatokat végez, és sok vizet fogyaszt. A probléma hatékony kezeléséhez tanácsot kell kérnie orvosától, mielőtt ezeket a jogorvoslatokat használná.
próbálta már ezeket a jogorvoslatokat a terhesség székrekedésére? Segítettek? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzés szakaszban.
2. Juan C Vázquez; székrekedés, aranyér és gyomorégés terhesség alatt; BMJ Clin Evid (2010)
3. Teller Kristóf; erős székrekedés természetes gyógymódok
4. Székrekedés; IUPUI
5. Sáenz C et al.;; Arch Latinoam Nutr (2007)
6. Mehmood MH et al.; Farmakológiai alapja a gyógyszer használata psyllium husk (Ispaghula) székrekedés, hasmenés.; Dig Dis Sci (2011)
7. Hanif Palla a&, Gilani AH; a lenmag kettős hatékonysága székrekedésben és hasmenésben: lehetséges mechanizmus; J Ethnopharmacol(2015)
8. Masszázs IBS & székrekedés; Pacific College of Oriental Medicine (2015)
9. M Dolatian et al.; A reflexológia hatása a fájdalom intenzitására és a munka időtartamára a Primiparákra; Iran Red Crescent med J (2011)
10. Ryan Abbott et al.; A perineális Ön akupresszúra hatása a székrekedésre: randomizált, kontrollált vizsgálat; J Gen Intern Med (2015)
11. Sun Hwan Bae; diéta székrekedés; Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr (2014)
12. Prof. Kerryn Phelps et al.; The Mystery Gut
13. Mojgan Mirghafourvand et al.; A probiotikus joghurt hatása a székrekedésre terhes nőknél: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat; Iran Red Crescent med J (2016)
14. Britt Brandon; almaecet az egészségért: 100 csodálatos és váratlan felhasználás az almaecethez; oldal 27
15. Izzo AA et al.; Az ozmotikus és intrinsic mechanizmusok farmakológiai hashajtó hatása orális nagy dózisú magnézium-szulfát. Fontos, hogy a kibocsátás az emésztő polipeptidek és a nitrogén-monoxid.; Magnes Res (1996)
16. A terhesség gyakori tüneteinek kezelése; szülés előtti ellátás: az egészséges terhes nő rendszeres gondozása
17. Tina Sara Verghese et al.; Székrekedés terhesség alatt; Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (2015)
ajánlott cikkek:
- joghurt fogyasztása terhesség alatt
- A kókuszolaj előnyei a terhesség alatt
- biztonságos-e narancsot enni a terhesség alatt?div>