Folytatás
6. Legyen óvatos, hogyan emelje.Ne hajlítsa meg a derekát, hogy felemelje a nehéz tárgyakat. Hajlítsa meg a térdét és guggoljon, húzza be a gyomor izmait, és tartsa a tárgyat a testéhez közel, miközben feláll. Ne csavarja meg a testét emelés közben. Ha tudsz, nyomj inkább, mint húzz nehéz tárgyakat. A tolatás könnyebb hátul.
7. Kerülje a magas sarkú cipőket.Eltolhatják a súlypontodat, és megfeszíthetik a hátad. Ragaszkodj egy hüvelyk sarokhoz. Ha magasabbra kell menni, hozzon magával egy pár alacsony sarkú cipőt, és csúsztassa be őket, ha kényelmetlenné válik.
8. Rejtsd el a vékony farmert.A ruházat olyan szoros, hogy zavarja a hajlítást, az ülést vagy a gyaloglást, súlyosbíthatja a hátfájást.
9. Könnyítse meg a pénztárcáját.A túlzsúfolt pénztárcán ülve kellemetlen érzést és hátfájást okozhat. Ha hosszabb ideig fog ülni-vezetés közben például vegye ki a pénztárcáját a hátsó zsebéből.
10. Válassza ki a megfelelő kézitáskát vagy táskát.Vásároljon egy táskát vagy táskát széles, állítható hevederrel, amely elég hosszú ahhoz, hogy elérje a fejét. A futártáska (mint azok, amelyeket a kerékpáros hírnökök viselnek) ilyen módon kell viselni. Ha a heveder a táska másik vállán van, egyenletesebben osztja el a súlyt, segít megőrizni a vállát, valamint a hátfájást. Ha nehéz táskát vagy tokot hevederek nélkül szállít, gyakran váltson kezet, hogy elkerülje az összes stresszt a test egyik oldalára. A terhelés könnyítéséhez rendszeresen tisztítsa meg a táskákat, az eseteket, a hátizsákokat, valamint a nem szükséges egyéb hordozókat.
11. Felejtsd el a hátsó fogszabályzót.Különböző hátsó támaszok állnak rendelkezésre, a rugalmas szalagoktól a speciális fűzőkig. Bizonyos típusú műtét után hasznosak lehetnek, de nincs sok bizonyíték arra, hogy segítenek a krónikus hátfájás kezelésében.