10. Hideg és meleg
a legkényelmesebb természetes megoldás az, amihez mindenki hozzáférhet: meleg és hideg. Függetlenül attól, hogy fürdőt futtat, vagy gélcsomagolásokat használ, a hő és a hideg közötti váltás hatékony módja a kézfájdalom enyhítésének (a kézfájdalom jellegétől függően).
9. Próbálja ki a kurkuma
Ez a fűszer szintén hatékony gyulladáscsökkentő. Kipróbálhatja a kurkuma por keverését egy turmixba, vagy egyszerűen vegyen be egy kurkuma-kiegészítőt.
8. Kifelé
annak ellenére, hogy a félelem a rák, napfény kis adagokban szükséges, egészséges. Próbálja áztatás megjelöl néhány nap, így a szervezet képes a D-Vitamin van szüksége, hogy segítsen megvédeni az ízületek osteoarthritis kár.
7. Drink your Tea
miután 3-4 csésze zöld tea minden nap kimutatták, hogy nagyon hatékony elleni küzdelemben ízületi fájdalom. Zöld tea is küzd vissza az ízületi gyulladás ellen, és támogatja az általános wellness.
6. Ússzon
bár a súlyemelés és a fekvőtámasz szóba sem jöhet, mégis mozoghat, és aktív lehet, hogy segítsen a fájdalmában. Az úszás az ellenállóképzés alacsony hatású formája, amely az egész testet hasznosítja. Ez egy nyugtató módja annak, hogy növeljék az egészségre, és enyhíti a fájdalmat.
5. Kiegészítés
próbáljon meg gyulladáscsökkentő kiegészítőket hozzáadni az étrendhez, hogy enyhítse a kéz fájdalmát. A halolaj vagy a krillolaj biztosítja az omega-3 zsírsavakat, amelyek a gyulladás ellen küzdenek. A C-Vitamin, A D-vitamin, valamint a glükózamin-kondroitin szintén nagyon hasznos.
4. Mossa meg az edényeket
bár úgy tűnhet, hogy ez még jobban fáj a kezed, éppen ellenkezőleg. Az edények mosása lehetővé teszi, hogy a keze forró víz alatt maradjon, és egészséges adag nyújtást és testmozgást biztosít számukra. Ez a kombináció segít lazítani a kezét, enyhíti a fájdalmat.
3. Fogd meg a fejhallgatót
a zene erős fegyver a fájdalom ellen. Tanulmányok azt mutatják, hogy hallgatni a kedvenc, jól érzi magát a zene képes unalmas, enyhíti a fájdalmat.
2. Jó illat
próbálja meg kellemes illatokat elhelyezni otthonában. A levendula különösen nagyon nyugtató, a szakértők egyetértenek abban, hogy a kellemes illatok megváltoztathatják a fájdalom érzékelését.
1. Változtassa meg étrendjét
a modern amerikai étrend magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételekből áll. Ezek az ételek gyulladást okoznak, ami a fájdalom érzéséhez vezet. Próbáljon ki egy étrendet, amely zöldségeken, gyümölcsökön, egészséges zsírokon, összetett szénhidrátokon, sovány fehérjéken alapul.