a tökéletes világban, mi lenne nagy büszkeség a szervezetben, hogy van, és elismerik, hogy mi vagyunk szép a bőrünkben. Az igazság azonban az, hogy az ilyen érzés nem olyan gyakori. Bár lehet, hogy gyakori, hogy néhány ember úgy gondolja, hogy ők nem a legjobb változata magukat, és meg akarja változtatni, néhány látni a test egy teljesen más módon, hogy bárki más látná őket.
Ez az úgynevezett torz önkép.
mi a torzított önkép? Ha torzított önképe van, az a mód, ahogyan láthatja magát, nem pontos. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy rövidebb, mint te, és egy nagyobb ruhát mérete, mint te. Arra is összpontosíthat az önképének bizonyos aspektusaira, gondolva, hogy sokkal nyilvánvalóbbak, mint bárki más, aki rád néz.
nem csak a torzított önkép befolyásolhatja a fizikai megjelenését, de hatással lehet arra is, hogy miként látja a tehetségét, képességeit és az értékeit is.
jelek arra, hogy torz önképe van
nehéz lehet tudni, hogy van-e torz önképe; végül is úgy érzi, hogy érzi magát. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy az Ön véleménye a szokásos, és csak az, ahogy van. De ez nem egy pontos ábrázolása, hogy hogyan illeszkedik a világba.
azok a jelek, hogy torz önképe lehet, személyenként változnak. Van azonban néhány közös jele, hogy meg kell győződnie arról, hogy néz ki, mivel ez segít azonosítani a problémát, és próbálja meg a megoldást a jövőre nézve.
Ön rendkívül kritikus a testével kapcsolatban, valamint hogy hogyan néz ki
nézzen a tükörbe, mit gondol? Ha azonnal kiemeli az összes hibáját magának,akkor valószínűleg torz önképe van.
néha normális, ha olyan problémát lát, amelyet érdemes kijavítani; azonban, ha ez minden, amit lát, és továbbra is azt mondja magának, hogy ezek a hibák vonzóvá teszik Önt, előfordulhat, hogy meg kell változtatnia a saját látásmódját.
Ön szégyent tulajdonít a súlyának vagy a megjelenésének
a szégyen erős érzelem, és nem az, amit magával kell vinnie. Ha bármilyen szégyent érez, amikor a tükörbe néz, vagy a mérlegre lép, ez nem a megfelelő gondolkodásmód.
bár a szégyen a gondolataidból és az érzéseidből származhat, vannak olyan idők is, amikor szégyent érezhetsz azok miatt a dolgok miatt, amelyeket más emberek körülötted mondtak vagy tettek az évek során.
az Érzeted kötődik ahhoz, hogy hogyan nézel ki
az egyik legveszélyesebb dolog, amit tehetsz, az, hogy összekapcsolod az érzetedet azzal, amit magadnak nézel ki.
ön több, mint a megjelenése, és soha ne kapcsolja össze a két együtt. Ez egy recept egy sor olyan problémára, amelyek torz önképpel kapcsolatosak.
ehelyett érdemes megnézni, hogy mit tudsz adni a világnak, a tehetségednek, az időnek és a kedves természetnek. Mindezek a dolgok teszik az egyedülálló személyt, aki vagy, nem az, hogy van-e cellulitja, hogy biztos vagy benne, hogy mindent lát, vagy hogy úgy gondolja, hogy az orrod túl nagy.
Ön nagy mennyiségű időt tölt azzal, hogy a testsúlyára, a testmozgására és arra összpontosít, hogy mit eszik
jó aktívnak lenni, és meg kell próbálnunk olyan kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amennyit csak tudunk, hogy egészségesek maradjunk. De ez nem olyasmi,amit meg kell rögzíteni.
Ha úgy találja, hogy tölteni a legtöbb időt összpontosított, hogy mit eszik, nyomon követése a kalória és a testmozgás, ez hagy egy) érzés leeresztett és b) nem sok időt, hogy gondoljon a nagy dolgokat, hogy te vagy, és éld az életed.
, Hogyan Kell Megjavítani A Torz önkép
talán Azt hiszed, hogy tudsz élni annak ellenére, hogy egy torz önkép; azonban az igazság az, hogy nem lehet.
Meg kell változtatni a dolgokat, meg kell kapcsolnia a kilátás magad körül. De hogy csinálod ezt?
tegyen kis lépéseket
a saját látásának megváltoztatása időt vesz igénybe, ami azt jelenti, hogy gondoskodnia kell arról, hogy a lehető legkisebb lépéseket tegye.
ne próbálja meg azonnal megváltoztatni a teljes kilátásait; csak beállítja magát a kudarcra. Ehelyett állítson be kisebb célokat, kis ugrásokat, amelyeket elérhet, mielőtt továbblépne a következőre.
Stop Hallgatni Ezt a Kritikus Hang
Te vagy a legnagyobb kritikus, a legjobb, amit tehet, hogy győződjön meg arról, hogy ne hallgass belső hang, ami mutat ki a hibákat. Nehéz lesz elhallgattatni, de helyettesítheti ezeket a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal, amikor a negatív gondolatok kihívására összpontosít.
nézze meg ezt a cikket további tanácsokért: Hogyan negatív Self Talk lassan szabotálja az életed
Ismerje meg, hogy értékeljük magát több
egy egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy javítsa a self-image, hogy az idő, hogy emlékezzen, mi teszi olyan egyedi.
ehhez csak néhány percet kell szentelnie, de azt fogja mutatni, hogy rengeteg szeretet van abban, hogy te vagy, és a negatív hangulat sokkal pozitívabbá válhat.
hagyja abba a hibát, hogy elég jó
nincs szégyen, ha néha “elég jó” ; az, hogy olyan vagy, amilyen lehetsz, nagyszerű, és soha nem kellene szégyenkezned ebben.
itt van 5 ok, amiért a maximalista nem lehet olyan tökéletes.
annyiszor próbálunk hibát találni, mert nem mindenben vagyunk kiemelkedőek. Persze, van néhány dolog, hogy tudjuk nyomni magunkat nehezebb (különösen, ha tehetséges vagy képzett), de a legtöbb, próbál a legjobb elég.
rájönnek, hogy az összehasonlítás nem segít
jó, hogy ihletet más emberek látni őket, mint a katalizátor, hogy meg kell, hogy segítsen elérni a lehető legjobb. Azonban, összehasonlítva magát, nem mindig egészséges megközelítés. Más emberek jobbak lesznek Nálatok a dolgokban; magasabbak lesznek nálad, hosszabb hajuk van, és laposabb a gyomruk. Ez csak az élet része.
miután értékelni tudja, hogy el kell fogadnia téged, ahelyett, hogy azt szeretné, ha ők lennének, egy lépéssel közelebb áll az önképének növeléséhez.
itt van, hogyan lehet abbahagyni az életed összehasonlítását másokkal (lépésről lépésre).
keressen támogató embereket
meg kell győződnünk arról, hogy időt töltünk olyan emberekkel, akik nagyszerűen érzik magukat, nem pedig azokkal, akik kevésbé érzik magukat, mint nagyszerűek.
olyan emberek lesznek körülötted, akik negativitásukkal leereszthetnek téged, így amennyire csak tudsz, korlátozhatja velük töltött idejét. Ehelyett összpontosítson azokra, akik nagyszerűen érzik magukat, támogatják, hogy ki vagy, és pozitívak az életszemléletükben. Nem csak emlékeztetni fogja az összes nagy dolog van, de ők is egy hatalmas lökést a hangulat.
így lehet távol maradni a mérgező emberektől, ha nehéz ezt megtenni.
Enni a Megfelelő Élelmiszer
már szabályozott, hogy azok a torz önkép válhatnak kijelölték az étel, amit eszik. Bár ez nem egy jó ötlet, hogy hagyja, hogy a diéta átveszi az életed, ez nem jelenti azt, hogy nem próbálja meg enni a megfelelő ételeket.
Gondolj az élelmiszerek, hogy úgy érzi, tele van energiával, és azok, amelyek nem. próbálja meg a kiegyensúlyozott étrend, amennyit csak tudsz, igyon sok vizet, és enni sok gyümölcsöt és zöldséget.
azonban ne korlátozza magát a kezelések nélküli életre. Ha azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát,akkor csináld. Csodálatos leszel érte, megígérhetjük neked!
csinálj valami szépet valakinek
Ha úgy érzed magadon és a helyeden a világban, akkor emlékeztesd magad arra, hogy milyen jót tehetsz. Mindig lesz ott valaki, aki profitálhat a segítségedből. Tehát felajánlja!
gondolj arra, hogyan adhatod vissza. Visszaadhatod a munkatársaidnak, visszaadhatod a családodnak és a barátaidnak, vagy visszaadhatod a szélesebb közösségnek. Ezen megközelítések bármelyike nagyszerűen fogja érezni magát, és megmutatja, hogy érdemes és értékes is.
Tudja meg, miért segít másoknak valójában magának.
végső gondolatok
az egyszerű dolog, hogy emlékezzen, amikor az önkép, hogy te vagy az irányítást. Gondolkodnod kell azon, hogy mit hozol a világnak és a helyednek benne.
ne légy túl kemény magadhoz a fizikai hibáid miatt; ezeket nem lehet megváltoztatni. Ehelyett összpontosítson arra, hogy képes legyen gondoskodni magáról. Nem csak segít, hogy jobban érzi magát magáról, mint egy személy, de ez is segít, hogy jobban érzi magát, hogyan illeszkedik a körülötted.
kiemelt fotó credit: Kelly Sikkema via unsplash.com