me kaikki tiedämme hyvän unen tärkeyden, joten kun unettomuus iskee ja kamppailet ajelehtiaksesi tai havaitset herääväsi koko yön, se voi nopeasti alkaa vaikuttaa päivittäiseen elämään. Itse asiassa uni on yhtä tärkeää terveydellemme ja koskemattomuudellemme kuin hyvin syöminen ja liikunta. Onneksi apua on saatavilla unettomuudesta tai unettomista öistä kärsiville. Paljastamme, miksi unesi saattaa häiriintyä, ja kasvit ja yrtit, jotka voivat auttaa…
Miksi en saa unta?
syynä voi olla stressihormoni kortisoli. Vaikka kortisoli on tärkeä päivittäiselle toiminnallemme, sen epätasapaino voi aiheuttaa tuhoa kehossamme. Kortisoli on yleensä korkea aamulla-antaa meille, että nousta ja mennä, ja pitäisi vaimentaa alas koko päivän, tehdä tilaa unihormoni, melatoniini, illalla. Ongelma syntyy, kun kortisoli on koholla illalla, mikä antaa meille ei-toivottua energiaa.
How to get to sleep – Luonnolliset unilääkkeet
Luonnolliset yrttijuomat voivat tukea ja kannustaa mielen ja kehon luonnollisia prosesseja ennen unta ja sen aikana, mikä auttaa meitä viettämään rauhallisen yön. Yrititpä sopeutua uuteen unirytmiin tai tarvitset vain hyvän yön kipin, on olemassa laaja valikoima yrttejä, joilla on pitkäaikainen käyttö hermoston ravitsemiseen ja auttaa meitä rentoutumaan.
1. Laventeli
tämä violetti ihme sisältää runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka lievittävät stressiä ja parantavat unta. Laventelin rentouttavien vaikutusten katsotaan johtuvan suurelta osin eteerisistä öljyistä, joita on joko hengitettynä, nautittuna tai paikallisesti levitettynä.
2. Kamomillakukka
laventelin lisäksi siitä saa rentouttavia eteerisiä öljyjä, myös kamomillakukka. Nämä öljyt auttavat rauhoittamaan ”taistele tai pakene”, sympaattinen hermosto, parantaa unen laatua. Kamomillan kukka sisältää myös antioksidanttia nimeltä apigeniini, jonka sanotaan auttavan rauhoittamaan ahdistunutta mieltä. Lisäksi kamomillateetä on perinteisesti käytetty helpottamaan ruoansulatusvaivoja, jotka liittyvät hermostollisiin olosuhteisiin.
3. Kaura
pieni kulhollinen puuroa tuntia ennen nukkumaanmenoa ei välttämättä ole huonoin idea. Kauraa on perinteisesti käytetty stressin aiheuttamasta hermoväsymyksestä toipumiseen ja levollisen unen tukemiseen.
4. Valeriaania
ihmiset ovat käyttäneet jo tuhansia vuosia. Jopa tänään, se on huomattavan rauhoittava vaikutus on suuri lohdutus ihmisille kamppailee kaiken unen ja unettomuus hermostunut ahdistus. Tämä on yksi suosikkiyrteistämme uneen ja löytyy rakastetusta Yöaikasekoituksestamme. Mielenkiintoista, monet kissat myös rakastavat tämän yrtin hajua ja sen vaikutukset ovat samanlaisia kuin kissanminttua.
5. Muskottipähkinä
ei pelkästään jouluksi, vaan tämä lämmittävä mauste on tunnettu rauhoittavista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan sekä perinteisessä indonesialaisessa yrttilääketieteessä että länsimaisessa yrttilääketieteessä. Sen sanotaan auttavan nukahtamisessa ja nukahtamisessa.
6. Kaneli
kaneli tarjoaa lempeästi lämmittävän, makean mutta sokerittoman maun ja auttaa samalla kohottamaan verensokeria. Univaje nostaa kortisolitasoa, mikä voi lisätä insuliiniresistenssiä; johtava syy tyypin 2 diabetekseen. Kanelin sanotaan ehkäisevän tätä insuliiniresistenssiä sekä auttavan parantamaan glukoosinsietokykyä. Kanelin on myös sanottu parantavan ruoansulatushäiriöitä, jotka voivat usein lopulta pitää meidät hereillä öisin. Ripottele sitä valmiiksi vuoteeksi muodostuneen puurokulhosi päälle ja ajelehdi rauhallisesti pois.
7. Ashwagandha
tooninen juuri, jota käytetään kehon auttamiseen pitkäaikaisessa stressissä. Ashwagandha parantaa energiaa ja kognitiota vaikuttamalla rentouttaviin välittäjäainejärjestelmiin ja suojaamalla aivosoluja vaurioilta. Koska stressi on valtava tekijä kohonneet kortisolitasot, auttaa pitämään stressiä hallinnassa on valtava tekijä parantaa unen laatua.
seuraavissa Pukka-luomuksissa on monia edellä mainittuja yrttejä sekoituksissaan:
- Pukka Night time tea
- Pukka Night time latte
- Pukka Wholistic Ashwagandha capsules