By: William Drake
päivitetty 18.marraskuuta 2020
lääketieteellisesti arvostellut: Tiffany Howard, LPC, lcadc
on tavallista, että ex-romanttinen kumppani tuntee vihaavansa henkilöä, joka jätti heidät—tai että he vihaavat henkilöä, jonka kanssa he erosivat.
Jos olet eronnut jostakusta, hänestä voi tuntua, että hän vihaa sinua, koska aiheutit hänelle tuskaa torjumalla hänet. Ja jos exäsi oli se, joka jätti sinut, saatat joutua käsittelemään paitsi sitä, että sinut on hylätty, mutta myös sitä, että tunnet itsesi vihatuksi. Tämä ei ole helppoa.
keskity omaan Paranemiseesi – Rekisteröidy tänään
tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.
lähde: pexels.com
Jos kysyt itseltäsi, miksi välität, jos exäsi vihaa sinua, tämä kirjoitus voi auttaa. Lue edelleen ymmärtää, miksi voit silti välittää ja miten välttää yhteisiä jälkeisen eron sudenkuoppia.
exäsi vihaa sinua, koska teit heille vääryyttä, ja tunnet syyllisyyttä
riippumatta siitä, kuka pani eron alulle, jos teit jotain, mikä sai exäsi suuttumaan, sinun ei pitäisi yllättyä heidän reaktiostaan. Kaikki reagoivat eri tavalla siihen, että joku läheinen satuttaa sinua, mutta jos rikoit kumppanisi luottamuksen, saattaa kestää aikaa, ennen kuin he paranevat tarpeeksi antaakseen sinulle anteeksi, jos he koskaan niin tekevät. Nyt sinun pitäisi hyväksyä, että he ovat vihaisia ja surullisia. Älä yritä ystävystyä heidän kanssaan saadaksesi olosi paremmaksi. Se ei ole terveellinen vaihtoehto heille juuri nyt, ja se on omiaan lisäämään vihan tunteita sinua kohtaan.
kaiken tuntemasi syyllisyyden osalta muista, että kukaan ei ole täydellinen ja me kaikki teemme virheitä. On tärkeää oppia, kasvaa ja kehittyä koko elämän ajan. Jos käytät exäsi kanssa tapahtunutta opettavaisena hetkenä, pystyt aikanaan antamaan itsellesi anteeksi.
lopulta rakentavinta, mitä voi tehdä, on hyväksyä tehneensä jotain väärin ja päättää tehdä seuraavassa suhteessa paremmin.
sinulla on yhä tunteita exääsi kohtaan
riippumatta erosi syystä, on mahdollista, että sinulla on yhä tunteita exääsi kohtaan. Voitte hyväksyä, että ette toimi hyvin pariskuntana, mutta samaan aikaan silti välitätte tai jopa rakastatte heitä. Vaikka olisit itse aloittanut eron, voi olla vaikea hyväksyä, että exäsi nyt vihaa sinua, varsinkin kun et toivo heille mitään pahaa.
varsinkin, jos vielä välität eksästäsi, heille kannattaa antaa tilaa työstää tunteitaan. Aikanaan heidän vihansa saattaa hiipua. Itse asiassa on todennäköistä, että he tuntevat yhtä voimakasta tunnetta kuin viha, koska he eivät ole kokonaan lakanneet rakastamasta sinua. Muista: rakkaus ja viha ovat saman kolikon kaksi puolta.
tapoja auttaa itseäsi pääsemään takaisin raiteilleen
Jos olet huolissasi exäsi vihaamisesta, on olemassa työkaluja, joilla voit saavuttaa hyväksymisen paikan. Varsinkin vaikea ero voi herättää valtavasti tunteita. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset eteenpäin.
lähde: unsplash.com
älä lankea siihen ansaan, että vihaat exääsi Takaisin
ihmiset ovat todennäköisemmin hyvillään ihmisistä, jotka pitävät heistä. Samoin ihmisillä on taipumus suhtautua kielteisesti niihin, jotka eivät pidä heistä. Jälkimmäisestä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
exän vihaaminen ei paranna tilannetta. Se ei saa heitä vihaamaan sinua yhtään vähemmän, eikä se paranna oloasi. Itse asiassa olosi todennäköisesti huononee. Joku sanoi kerran, että vihasta kiinni pitäminen on kuin joisi myrkkyä ja odottaisi toisen kuolevan. Vaikka et voi vaikuttaa siihen, mitä exäsi tuntee sinua kohtaan, voit työstää omia tunteitasi ja tekoasi. Vihasta kiinni pitäminen ei auta sinua; se tuhoaa sinut vain syömällä sinut.
ole varovainen yhteydenpidossa—mutta älä sulje pois
vaikka sinulla olisi tunteita exääsi kohtaan, yhteydenotto ei luultavasti ole paras idea, varsinkin jos tiedät heidän vihaavan sinua. Sinulla voi olla hyvät aikomukset, mutta ihmiset voivat toimia harkitsemattomasti, kun he ovat vihamielisessä mielentilassa. Lyhyesti sanottuna ne saattavat reagoida huonosti. Lisäksi Yhteyden ottaminen heihin voi hieroa suolaa heidän haavoihinsa ja lisätä heidän kielteisiä tunteitaan sinua kohtaan.
yleensä kun parisuhteessa on vihaa, se on merkki siitä, että kahden ihmisen pitäisi lopettaa yhteydenpito toisiinsa. Voi olla harvoin, kun yhteyttä ex on tarpeen, mutta se ei yleensä ole hyvä idea. Vaikka kuinka haluaisit exäsi lopettavan vihaamisesi, sinun on tärkeää priorisoida oma terveytesi ja hyvinvointisi.
yksi poikkeus tähän sääntöön on se, kun ajattelee, että jotain voisi tehdä, ei itsensä vaan exänsä olon parantamiseksi. ”Exäni vihaa minua!”on eri asia kuin yrittää vastata heidän tarpeisiinsa.
mutta tässäkään tilanteessa tavoitteena ei ole se, että exä rakastaisi—tai edes pitäisi—Sinua uudelleen, vaan se, että kaikki kokisivat mahdollisimman vähän tuskaa eteenpäin mentäessä.
keskity omaan Paranemiseesi – Rekisteröidy tänään
lähde: pexels.com
suuntaa keskittymisesi
voi olla helppoa huhuilla ex-vihastasi. Jos olet tehnyt väärin exääsi kohtaan, saatat jopa uskoa, että heidän tunteensa ovat oikeutettuja.
kuitenkin tehty mikä tehty. Menneisyyttä ei voi muuttaa, vaikka kuinka soimaisi itseään.
tässä vaiheessa kannattaa keskittää huomio omaan elämään. Kiinnitä huomiota mahdollisuuksiin, ihmissuhteisiin ja muihin asioihin, jotka hyödyttävät kasvuasi ja menestystäsi. Kun opit uudelleenohjaamaan ajatuksiasi, on helpompi mennä eteenpäin ja elää parasta elämääsi.
Ryhdy mielekkäisiin toimiin
kohdentaaksesi keskittymisesi onnistuneesti, sinun on ryhdyttävä toimiin.
yritä pyhittää enemmän aikaa työhön, kuntoiluun tai uuteen harrastukseen. Asetu tuottaviin tilanteisiin positiivisten ihmisten kanssa. Lähde maailmalle: matkustele, tapaa ihmisiä ja satsaa itseesi.
kun puuhailet mielekkäiden tai hauskojen puuhien parissa, huomaat, että lopulta lakkaat murehtimasta sitä, että exäsi vihaa sinua. ”Exäni vihaa minua ”on vähemmän rakentava ajatus kuin” pidän huolta itsestäni.”
vaikka kuinka kamppailisit keskittymisesi uudelleen suuntaamisen kanssa, se on terveellisempää kuin jatkuva murehtiminen siitä, mitä exäsi tuntee sinua kohtaan.
lähde: unsplash.com
terapia voi auttaa
vihdoin, sen sijaan että murehtisit, kuinka paljon exäsi vihaa sinua, voit keskittyä omaan paranemiseesi. Vaikka itse olisitkin se, joka lopetti suhteen,
sinua saattaa loukata, varsinkin jos exäsi kantaa kaunaa sinua kohtaan. Terapia voi auttaa sinua sopeutumaan eroosi ja päästämään irti siitä, mikä ei ole enää hallinnassasi.
terapiaa parisuhteen katkaisuun
Tiesitkö, että kun ihmiset näkevät kuvia existään, samat aivojen osat aktivoituvat kuin silloin, kun he kokevat fyysistä kipua? Tämä johtuu siitä, että aivomme näyttävät käsittelevän syvää tunneperäistä kipua samalla tavalla kuin ne käsittelevät fyysistä kipua. Lisäksi ne, jotka on torjuttu romanttisissa suhteissa, voivat kehittää kumppaneilleen ”mielihaluja”, aivan kuten joku saattaa himoita jotakin ainetta, josta he ovat riippuvaisia. Jälleen kerran, aivot ovat voimakkaasti kytketty, kun se tulee Romanttinen rakkaus. Siksi on suositeltavaa, että niillä, jotka ovat viime aikoina kokeneet vaikeita eroamisia, on riittävä tuki. Kun tunteet ovat erityisen voimakkaita tai jos ei jaksa terveillä tavoilla, on suositeltavaa, että tuki tulee terapeutilta.
Nettiterapian hyödyt
kuten edellä on käsitelty, terapia lisensoidun terapeutin kanssa voi olla tarpeen tärkeän parisuhteen yli pääsemiseksi. Mutta kun suret menetys ex, se voi olla vaikea osallistua henkilökohtaisesti istuntoja. Tässä kohtaa tulee nettiterapia. Voit käyttää Betterhelpin alustaa oman kotisi mukavuudesta ja yksityisyydestä. Lisäksi nettiterapia tarjoaa halvemman hinnoittelun kuin henkilökohtainen terapia, koska nettiterapeuttien ei tarvitse maksaa kuluja, kuten toimiston vuokraamista. Betterhelpin lisensoidut terapeutit ovat auttaneet ihmisiä pääsemään yli ihmissuhteista. Lue alta joitakin arvioita BetterHelp terapeuteista ihmisiltä, joilla on samanlaisia ongelmia.
neuvonantaja arvioi
”Julia on hyvin avarakatseinen, ymmärtäväinen ja lämminsydäminen ihminen. Hän kuunteli ystävällisesti ja tuomitsematta. Hänen neuvonsa auttoivat minua valtavasti pahan eron ja sitä seuranneiden henkilökohtaisten ongelmien läpi. Hänen neuvonsa ja ymmärryksensä ovat olleet suureksi avuksi ohjatessani minua terveempään mielentilaan.”
”Pamela on auttanut minua tulemaan ihmiseksi, joka halusin olla eroni jälkeen. Hän auttoi minua näkemään valon pimeässä ja näytti minulle, että kuka olen, riittää.”
Frequently Asked Questions (FAQ)
My Ex Hates Me. Entä Sitten?
ehkä tiedät, että exäsi vihaa sinua etkä välitä. Sekin on normaalia, varsinkin jos ero oli epämiellyttävä.
vaikka kaikki suhteet voivat päättyä sovinnollisesti ideaalimaailmassa, tämä on todellinen maailma. Kunhan et aktiivisesti vaikeuta exäsi asioita, pärjäät ihan hyvin.
exäni vihaa minua. Onko se normaalia?
tunteet käyvät kuumina suhteen päättyessä, ja viha tai vastenmielisyys voi tuntua välillä vihalta.
mutta jos ex ilmaisee aktiivisesti vihaa sinua kohtaan—saa sinut tuntemaan olosi turvattomaksi, ahdistelee sinua tai häiritsee ystäviäsi ja perhettäsi—se ei ole ok.
Jos tällaista tapahtuu sinulle henkilökohtaisesti, ota se puheeksi paikallisen lainvalvonnan kanssa. Jos se tapahtuu verkossa, ota se esille sivuston moderaattoreiden kanssa.
is it Okay That I Hate My Ex Back?
säännöt täällä ovat aika lailla samat kuin silloin, kun eksäsi vihaa sinua. Sinä ja exäsi erositte. Kukaan ei sano, että pitää pysyä parhaina ystävinä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että voit tahallaan vaikeuttaa heidän elämäänsä.
heidän Ahdistelemistaan, uhkailemistaan, juoruamistaan tai jopa sellaisten asioiden pitämistä, joiden tiedät kuuluvan oikeutetusti heille—mikään tuollainen käytös ei ole ok.
johtopäätös
kukaan ei nauti eroista, eikä se haittaa. Lakkaa toistamasta ”exäni vihaa minua” ja tee jotain tunteillesi!
BetterHelp on tukenasi, jos kamppailet sinua vihaavan exän kanssa tai jos et ole varma, miten mennä eteenpäin. Oikean avun avulla voit oppia suhteestasi ja hyväksyä erosi. Hyvä uutinen on se, että tekemälläsi työllä olet parempi kumppani tulevaisuudessa.