Kanavasurffaus kuntoiluun
Stacy Gilliam
Special to washingtonpost.com
sunnuntai 7.2.1999 jos Kuntokeskukset eivät ihan liikuta sinua, harkitse muotoutumista suoraan omaan olohuoneeseesi. Tarvitset vain television, jossa on mieluiten kaapeli, lattiapinta-alaa ja kanttia nousta ylös ja mennä. Myös askelalusta ja muutamat kevyet käsipainot auttavat.
mikään ei voi päihittää sängystä ylös rullaamisen mukavuutta ja huoneen parhaaseen kohtaan. Ei liikennettä, ei pysäköintihuolia, ei ilmoituslakanoita, ei julkisia suihkuja. Sinulla on myös ylellisyyttä videoida suosikki ilmastointi ohjelmia myöhäisen päivän harjoitus.
mutta varokaa. Kotona hoito, kuten mikä tahansa muu kunto rutiini, vaatii kovaa kuria. Kuntoiluun on helppo lähteä, kun sänky on muutaman metrin päässä. Joidenkin sarjojen mainosten kanssa joutuu tekemisiin, mikä voi tarkoittaa, että treenit jäävät alle puolen tunnin. Kaipaat myös elävän ohjaajan ohjausta; jos teet harjoituksen väärin, kukaan ei ole suoristamassa sinua.
mutta kääntöpuolena kotona treenaaminen on täydellinen rutiini, jos aikaa ja varoja on vähän ja häiriötekijöitä vähän.
televisiosta löytyy nykyään kelpo valikoima treeniohjelmia, joista todennäköisesti löytää sellaisen, josta pitää. Tässä muutamia olemme tarkistaneet, jotta pääset alkuun. Tarkista oma kaapeli opas esitysajat omalla alueella.
”Fit and Lite”, kello 7 – 7.30, Lifetime
Lifetime, televisio naisille, laittaa pirteän Denise Austinin kotiisi tunniksi päivässä, alkaen ”Fit and Lite.”Bahaman hiekkarannoilta tai Disney-risteilyaluksen aurinkoiselta kannelta Austin saa toivomaan, että olisi siellä hänen kanssaan. Show on yhdistelmä matalatehoisia harjoituksia, anti-aging-liikkeitä ja joogaa. Ruskettunut vaaleaverikkö virneineen motivoi lauseilla, kuten ”jos lepäät, ruostut” tai ” hymyile, poltat rasvaa!”Mutta jos kestät sen, Austin tuntuu tietävän alastaan.” Hän puhuu jokaisen harjoituksen läpi muistuttaen, Ettei kannata laiskotella tai selittäen, mitä lihaksia treenaa. Hän lämmittää, viilentää ja valaisee sinua päivittäisellä viisaudellaan.
”Daily Workout”, kello 7.30 – 8, Lifetime
kello 7.30 Austin elävöittää sitä ”Daily Workout” – osiollaan. Kohtaus muuttuu ja musiikki saa peppier kun hän toimittaa korkean vaikutuksen aerobic Setti noin 10 minuuttia. Loput show on omistettu kiinteyttää tietyn kehon alueella. Mainosten aikana, joissa Austin useimmiten tyrkyttää fitness-videoitaan tai muita tuotteitaan, hän ohjeistaa pysymään liikkeessä. Jos kokemus on sinulle tärkeää, Austinilla on yli 25 videota markkinoilla ja hän on entinen voimistelija.
”Gotta Sweat”, klo 10 – 10:30, ESPN2
Jos haluaa fiilistä animoidusta fitnessluokasta, ”Gotta Sweat” voi olla kokeilemisen arvoinen. Armeija kauniita ihmisiä kokoontuu keinona ympäristössä Pirteä, energinen sydän peuhata. Askel aerobic on suosittu täällä, joten sinun pitäisi olla alustan saada täysi vaikutus. Tahti on kehittynyt, mutta omaa vauhtia on ohjeistettu tekemään töitä. Kun kamera toimii jokaisen luokan jäsenen otoksissa, rutiinia on hieman vaikea poimia. Kuunteleminen on avain tämän pirteän joukon mukana pysymiseen.
”Body Shaping”, klo 10:30 – 11, ESPN2
jokainen tässä ohjelmassa on upea, ruskettunut ja ilman tippaakaan rasvaa näköpiirissä. Hidastetut otokset rannalla juoksevasta kuvausryhmästä tuovat mieleen jopa ”Baywatch” – jakson. Mutta tämä kourallinen sertifioituja kouluttajia saa treenaamisen näyttämään hauskalta, ja eikö se ole enemmän pointti? Energiat ovat korkealla, asenteet vilkkaita. 30 minuutin kuluessa ”Body Shaping” tarjoaa aerobicin ja voimaharjoittelun yhdistelmän. Cardio setti on erittäin tehokas erityisesti askelaerobicissa. Tämä ei ole aloittelijoille. Ne liikkuvat nopeasti silloinkin, kun ne rikkovat liikkeitä, joten ole varautunut. Loppunäytös on voimaharjoittelua ja vatsalihasliikkeitä, koneita ja painoja mukana. Tämä ei välttämättä auta sinua kotona-ellei sinulla ole kätevää kotisalia-mutta voit ottaa ”Body Shapingin” vinkit mukaan kuntosalille. Tärkeintä: nämä kaverit ovat hauskoja katsoa, mutta jos sinulla ei ole kuntolaitteita, et voi hyödyntää kaikkea hauskaa.
”Body Electric”, klo 11 – 11.30., WHMM, Howard University TV
hienovaraisempi lähestymistapa, ”Body Electric” tarjoaa enemmän täyteläinen aerobinen asetus. Margaret Richard treenaa kahden innokkaan kumppaninsa kanssa rauhoittavaa jazzmusiikkia. (Ja jos kappale tarttuu sinuun, alareunassa, vasemmassa näytössä näkyy nimi ja artisti.) Richard käyttää askelta sekä jalka-ja käsipainoja, joihin kannattaa panostaa tätä ohjelmaa varten. Hänen sarjansa ei ole energisin, mutta perusteellinen ja haastava. Kiinteytys harjoitukset hallitsevat tätä ohjelmaa. Paljon työtä hauiksille ja ojentajille, punnerruksia rintalihaksille ja tappavaa lattiatyötä sisäreidille. Ohjelman puolivälissä Richard tarjoaa hänelle ajattelemisen aihetta, jakaen minuutin neuvoja kalorien laskemiseen, laihduttamiseen ja ravitsemukseen. Tämän ohjelman paras ominaisuus: ei mainoksia, mikä tarkoittaa enemmän liikuntaa.
”Homestretch”, 11:30 – noon, WHMM, Howard University TV
”Homestretch” ruokkii haluasi vahvoihin vatsalihaksiin ja lihasten määrittelyyn. Amy, sisukas ohjaaja, kertoo tarkalleen, mitä tarvitset ennen kuin hän aloittaa. Hän Volley välillä käyttämällä käsi painot ja pitkä venytys-nauhat, jotka sidot ympäri jalka tai käsi työtä jalat ja kädet. Amylla on vilkas ja puhelias tyyli rutiineihinsa. Se on lähinnä kannustuspuhetta katsojille tai tyhjänpäiväistä keskustelua hänen kahden avustajansa kanssa. Jos et ole varma, mistä ostaa Amyn kaltaisen harjoitusnauhan, ohjelman lopussa vilahtaa tilausnumero.
”Yoga Zone”, 6 – 6:30, FX
Jos stressin vähentäminen on tavoitteesi, ”Yoga Zone” voi olla ihanteellinen paikka aloittaa. Tyynien vesien, puiden ja laulavien lintujen ympäröimänä kaksi notkeaa ohjaajaa opastaa sinut mieltä rentouttavien ruumiinliikkeiden läpi. Kyseessä on hiljainen show, jonka taustalla soi Yanni-tyylinen musiikki. Mutta tavoitteena on rauhoittaa mieltäsi, joten yritä olla nukahtamatta. Hengittämiseen kiinnitetään paljon huomiota, joten sinua kehotetaan usein ” hengittämään sisään, hengittämään ulos ja antautumaan poseeraukseen.”Joogan aloittajia kehotetaan olemaan työntämättä kehoa sen mukavuustason yli. Hyvin harvoissa mainoksissa Alan Finger, ”Yoga Zonen” perustaja, antaa vinkkejä hengittämiseen ja mielen pitämiseen sotkuttomana. Hän myös työntää videonsa. Mutta sillä välin, sinua pyydetään pitämään viimeinen liike, joka, pidä mielessä, voi olla epämukava. Ohjelman ohjaajat yrittävät saada sinut kuvittelemaan itsesi rannalla, makaamassa hiekassa, tuulahduksen puhaltaessa hiuksiisi. Et ehkä ole, mutta ainakin olet aloittanut vapaapäivän rauhallisissa merkeissä.
”Yoga Zone” näkyy Washingtonin alueella kaapelikanava Fit TV: n luvalla, jota paikallinen kaapeliyhtiö ei välttämättä kuljeta. Mutta FX:n juontajat sopivat TV-ohjelmia tunnin päivässä, kuten Fox Sports, kello 8.30-9.30. Toisin kuin” Yoga Zonessa”, muita Fit TV-ohjelmia ei näytetä johdonmukaisesti. Tutustu kanavan verkkosivuihin osoitteessa www.fittv.com kurkistaa sen muita dynaamisia ohjelmia. YKSI ohjelma, joka kannattaa napata, on nimeltään ” Fitting It In.”Nimensä mukaisesti show pakkaa 20 minuutin treenin ja 15 minuutin kokkaussession. Et varmaankaan halua tehdä terveellistä ateriaa aamulla, mutta komea ”Body Gourmet” on ilo katsella. 20 minuutin aerobinen harjoitusjakso on lyhyt, mutta tehokas. Jos etsit jotain nopeaa, joka voidaan tehdä joka päivä, tämä show voi olla teippaus vaihtoehto.