kuten aiemmin on todettu, lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet, että koiran omistaminen todella auttaa ahdistuksen ja masennuksen oireisiin. Niiden tekemisen voi tiivistää viidellä tavalla:
ehdoton rakkaus ja hellyys: kävi miten kävi, suurin osa karvaisista ystävistämme on vain onnellisia saadessaan olla ympärillämme, ja että onnellisuus on usein tarttuvaa. Floferin silittäminen vapauttaa oksitosiinia, joka on onnellisuutemme, hyvänolonhormoni. Lemmikit ja varsinkin koirat voivat muistuttaa meitä siitä, että emme yksinkertaisesti ole yksin, mikä on usein avuksi joskus yltiöpäisen masennuksen edessä. He muistuttavat, että emme ole arvottomia, että meitä rakastetaan ja että kaikki maailmassa ei ole pahaa pelkästään olemalla olemassa.
muuttuva käytös: vastaavasti on vaikea olla surullinen, kun pomppiva, iloinen pöyhkeäpallo loikkii ylitsesi kuolaavin suudelmin. Kun silittelemme kakkaamme, unohdamme usein päivittäiset ärsytykset ja pettymykset. Yksinkertainen teko kiinnittämällä huomiota koiraamme auttaa rauhoittamaan tunteitamme, hidastamaan hengitystämme, puhettamme ja mieltämme. Tämä rauhoittava käytös helpottaa meitä unohtamaan surumme ja helpottaa ihmissuhteiden parantamista. Ne voivat kääntää huomiomme pois masennuksesta ja pakottaa meidät osoittamaan rakkautta edessämme olevalle spastiselle pikkujätkälle.
liikunta: riippumatta siitä, onko koirasi laiska vai ei, tosiasia on, että kaikkien koirien täytyy jossain vaiheessa käydä vessassa. Siihen kuuluu, että heidän ihmisensä menee ulos. Olipa se vain kävellä korttelin ympäri tai koirasi vaatii vaellus tai pelin nouto käyttää energiaa, omistaa koira vaatii ulkopuolista aikaa. Tieteellisesti ulkona oleminen vähentää stressiä ja masennuksen oireita. Liikunta laskee verenpainetta ja vapauttaa endorfiineja, jotka voivat vaikuttaa masennustiloihin. Ja on vaikea olla surullinen, kun koiralla on iso ol’ virne kasvoillaan!
rakenne ja vastuu: koiran omistaminen tarkoittaa sitä, että on oltava vastuullinen. Meidän täytyy ruokkia, kävellä ja rakastaa koiraamme joka päivä-taukoja ei ole. Masennustutkimuksen mukaan pelkkä rutiini ja vastuu edistävät mielenterveyttä. Koiramme kasvun ja kukoistuksen seuraaminen antaa omistajalle tarkoituksen ja vahvistaa sitä tosiasiaa, että pystymme huolehtimaan toisesta olennosta ja yhdessä myös itsestämme. Tarve on voimakas kamppailu masennuksen oireita vastaan.
sosiaalinen kanssakäyminen: kohdataan se – koirasi on ihana ja täydellinen. Muutkin tunnistavat sen! Koiran ulkoiluttaminen ulkona voi väistämättä johtaa siihen, että vieraat tulevat lemmikeiksi ja nopeasti juttelemaan. Koirat ovat keskustelun käynnistäjä ja voi johtaa muodostaa uusia ystävyyssuhteita ja suhteita. Nämä sosiaaliset vuorovaikutukset ovat eräänlainen vastalääke masennukseen.