vihersmoothien resepti

vihersmoothie reseptit

Suklasmoothie: Käytä banaania valitsemanasi hedelmänä ja lisää alla olevaan perusreseptiin 1 rkl kaakaojauhetta tai suklaaproteiinijauhetta.

vihreä Piña Colada: käytä neutraalia vihreää, ananas hedelmään, tavallinen tai kevyt kookosmaito nesteeseen ja makeuta tarpeen mukaan.

Banaanileipäsmoothie: käytä banaania ja lisää 1/4 tl puhdasta vaniljauutetta ja kanelia. Päällystä murskatuilla saksanpähkinöillä ja Kookoskermavaahdolla.

Maapähkinävoikuppi: käytä pohjana kirsikoita tai banaania. Sekoita joukkoon 2 rkl maapähkinävoita tai jauhettua maapähkinävoita ja valinnainen 1 rkl kaakaojauhetta.

runsasproteiininen vihersmoothie: Sekoita joukkoon 1-2 rkl suosikkiproteiinijauhetta ja kourallinen chia-siemeniä.

Kahvismoothiet: energisoivaa kofeiiniversiota varten sekoita kourallinen mietoja kasviksia tähän Frappuccino-reseptiin.

vihersmoothie-kulhot: kaada smoothie kulhoon lasin sijaan, pidä hauskaa koristeiden kanssa ja syö lusikalla (ei tarvita pilliä!).

kun kotona on niin monta makuvaihtoehtoa kokeiltavana, miksi et tekisi keittiöstäsi omaa persoonallista smoothietehdasta?

halvempaa kuin Jamba-mehu tai Smoothie King (jossa hinnat voivat nousta jopa seitsemään tai kahdeksaan dollariin yhdestä smoothiesta), Oman tekeminen paitsi säästää rahaa, saa myös täyden kontrollin siitä, mitä raaka-aineita mukaan saa.

pinaatin tähteeksi? Käytä sitä tässä kookos Curry resepti tai-jos tunnet jännitystä – tämä minttu suklaa siru mukava kerma.

vihreät smoothieainekset

Perusresepti vaatii 1 kupillisen nestettä, pakastehedelmiä ja vihreitä lehtivihanneksia.

valitse hedelmä, joka on luonnostaan hyvin makea – hyviä vaihtoehtoja ovat banaani, ananas, mango tai kirsikat. Hedelmättömän vihersmoothien saat kokeilemalla pakastettua hienonnettua paahdettua bataattia.

(tässä paras tapa keittää bataatit.)

voit myös muuttaa sen superfood-proteiinipirtelöksi lisäämällä kauhallisen suosikkiproteiinijauhetta tai 2 rkl maapähkinävoita.

kaakaojauheen lisääminen peittää vihreän värin, joten se on hyvä vaihtoehto nirsoille lapsille, nuorille tai aikuisille.

mitä vihreitä käyttää?

sinulla on monia vaihtoehtoja täällä, joten voit vapaasti vaihtaa sen joka kerta tai käyttää sekoitusta mitä tahansa tuoreita tai pakastettuja vihanneksia sinulla on käsillä.

Romaine, voisalaatti, mache tai pinaatti antavat neutraalimman makuprofiilin, mikä tekee niistä loistavia niille, jotka haluavat välttää kitkerää makua.

tai jos haluat voimakkaamman ja mausteisemman maun, kokeile lehtikaalia, rucolaa, sinappivihanneksia, lehtikaalivihanneksia, bok choyta, punajuurivihanneksia tai sveitsinmarjaa.

lisää makua sellerillä, persiljalla, mintulla, korianterilla, limetillä tai kourallisella basilikaa; ja voit jopa sisällyttää joitakin raaka kesäkurpitsa, vihreä paprika, vihreät viinirypäleet, kurkku, avokado, tai höyrytettyä parsakaalia.

mikä maito on parasta?

käytä smoothieissa mitä tahansa tavallisesti käyttämääsi maitoa, mukaan lukien maidottomat kasvipohjaiset vaihtoehdot, kuten mantelimaito, ricemilk, kauramaito, soijamaito tai purkitettu kookosmaito.

Etkö halua käyttää maitoa lainkaan? Smoothien voi tehdä myös appelsiinimehusta, omenamehusta, ananasmehusta, jogurtista (paksummaksi smoothieksi) tai kookosvedestä.

Smoothie Add-ideoissa

parasta tässä reseptissä on se, kuinka helppoa se on muokata:

muuta makua lisäämällä loraus vaniljaa tai ripaus kurkumaa, spirulinaa, inkivääriä, pikakahvia tai puhdasta piparminttuuutetta kuten tässä terveessä Shamrock-pirtelössä.

makeuta halutessasi taateleilla, puhdistamattomalla sokerilla, stevialla tai puhtaalla vaahterasiirapilla.

ja viimeistele smoothie kuorruttamalla se hamppusydämellä, kaurahiutaleilla tai myslillä, tuoreilla mustikoilla tai viipaloiduilla mansikoilla tai banaanilla, jauhetulla pellavalla tai silputulla kookoksella tai kourallisella minisuklaalastuja!

voiko se olla ateriankorvike?

Jos teet smoothien ateriankorvikkeena, muista sisällyttää siihen jonkinlaista proteiinia, joka auttaa jaksamaan, ja riittävästi kaloreita, jotta saat riittävästi ravintoa ja aktiivisuustasoa.

smoothiesta syntyy mainio aamiainen, joka tarjoillaan erän Kauramuffinsseja tai Ananasmuffinsseja rinnalla.

mitkä ovat terveyshyödyt?

runsaasti kuitua, kaliumia, rautaa, A-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia, K-vitamiinia, folaattia ja kalsiumia sekä vähän rasvaa ja kaloreita sisältävät vihreät lehtivihannekset ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota.

vihersmoothien juominen joka päivä on helppo tapa lisätä nesteytystä ja täyttää päivittäinen hedelmä-ja vihannessuositus, mikä voi usein olla haastavaa menevälle elämäntyylille.

smoothiet voivat auttaa alentamaan kolesterolia, parantaa ruoansulatusta, auttaa painonpudotuksessa, antaa energiaa ja antioksidantit suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta, mehupuhdistuksia tai detoxeja ei tarvita.

yllä – katso video, Miten tehdään vihersmoothie

More Healthy Breakfast Recipes

Overnight Oats

Protein Bars

Applesauce Muffins

Vegan Donuts

Whipped Coffee Recipe

Easy Cinnamon Rolls