Trimetyyliglysiinin (TMG) edut

Jaa

mitä Trimetyyliglysiini on?

Trimetyyliglysiini tai TMG on aminohappo, jota esiintyy eri elintarvikelähteissä, erityisesti punajuuressa (tästä betaiinin vaihtoehtoinen nimi), kvinoassa ja pinaatissa. Sitä syntyy luonnollisesti myös maksassa. TMG sisältää kolme metyyliryhmää ja toimii hyvin läheisesti muiden ravintoaineiden, kuten koliinin, foolihapon ja B12-vitamiinin kanssa.

TMG: llä on kehossa kaksi päätehtävää. Ensimmäinen on toimia metyylin luovuttajana-vaikuttaen erilaisiin kehon prosesseihin, kuten detoksifikaatioon, maksan terveyteen ja proteiinien aineenvaihduntaan – ja toinen on edistää nestetasapainoa, joka on kriittinen solujen kasvulle.

perusroolien lisäksi TMG: tä on tutkittu myös sen mahdollisista vaikutuksista fyysiseen suorituskykyyn, voimantuottoon, energiaan ja lihasten kasvuun. Nämä vaikutukset ovat tehneet TMG: stä trendikkään ainesosan monissa kuntosalilisissä, jotka usein sisältyvät vedettömän betaiinin muodossa.

Trimetyyliglysiinin käytön suorituskyky ja terveyshyödyt

• sydänterveys

ruoansulatus

• maksan terveys
• Lihashyödyt

kohottavat samoja tasoja

• metyylin luovuttaja
• Osmoregulaattori

sydänterveys

homokysteiini on veressä esiintyvä aminohappo, joka on yhdistetty suurempiin riskeihin sydänsairauksia. Trimetyyliglysiini auttaa alentamaan homokysteiinipitoisuutta. Alentaminen homokysteiinitasot on yhdistetty pienempi riski sydänsairauksien ja aivohalvauksia kuin korkea homokysteiini voi aiheuttaa valtimoiden plakin muodostumista, joka aiheuttaa meidän valtimoiden kovettua ja saada tukossa.

ruoansulatus

mahan happamuustason on oltava oikea, jotta ruoka sulaisi kunnolla. Jos happotasosi on alhainen, elimistö ei pysty hajottamaan ruokaa ja imemään sen ravintoaineita. Tämä voi lisätä riskiä ravinteiden puutteita sekä ongelmia, kuten turvotus, happo refluksi, ummetus, ja ruoansulatushäiriöt.

betaiini HCl: n muodossa olevan TMG: n on osoitettu lievittävän oireita vapaaehtoisilla, joilla on alhainen happamuus. Lisäksi mahan happamuuden ylläpitäminen voi johtaa myös terveellisempään ruoansulatukseen sekä tehokkaampaan ravinteiden imeytymiseen.

betaiini HCI ruuansulatuslisänä edistää ylimääräisen suolahapon tuotantoa mahassa, mikä edistää ruoansulatusta, auttaa B12: n, kalsiumin, raudan ja proteiinien imeytymistä.

maksan terveys

lihavuuden, alkoholin väärinkäytön ja jopa diabeteksen oireet voivat aiheuttaa maksaan kertyvän rasvahapon massiivisen nousun. Vaikka maksa säilyttää luonnostaan jonkin verran rasvaa, erityisesti ylimääräisenä energiavarastona nälänhädän sattuessa, liika määrä voi johtaa rasvamaksatautiin.

tutkimukset osoittavat, että TMG: n täydentäminen voi auttaa vähentämään maksan hajottamien rasvahappojen määrää. Tämä puolestaan vähentää rasvahappojen kertymistä. Jotkut tutkijat toteavat myös, miten jotkut potilaat ovat toipuneet maksavauriosta ottamalla TMG: tä.

Lihasedut

ergogeeninen on ainesosa tai aine, jota täydennetään fyysisen suorituskyvyn, palautumisen tai kestävyyskunnon parantamiseksi.

TMG on juuri siellä joidenkin äskettäin trendanneiden ergogeniikan kaavoissa ja hyvästä syystä. Tutkimukset osoittavat TMG: n kykyä lisätä lihasten voimaa, kestävyyttä ja jopa edistää lihasten proteiinisynteesiä – hyvin prosessi tarvitaan laittaa vähärasvaisen massan. Sen on myös osoitettu nopeuttavan rasvan menetystä, erityisesti ylipainoisilla potilailla.

TMG toimii myös kreatiinin tavoin ja jopa edistää kreatiinisynteesiä elimistössä. Tämä tekee TMG hyvä kreatiini tukea ainesosa monissa kuntosali kaavat tai Pinot.

kohota samoja tasoja

yksi pieni tunnettu hyöty TMG: n käytöstä on kehon s-adenosyylimetioniinin (saman) tuotannon lisääminen.

sama on fosfatidyylikoliinin synteesissä tarvittava komponentti. Fosfatidyylikoliini on yhdiste, joka tunnetaan lähinnä aivoterveydestään ja kognitiivisista hyödyistään. Aivoterveyden lisäksi sama voi olla myös mielialan kohottaja, parantaa maksan terveyttä ja tukea nivelten terveyttä ja palautumista.

metyylin luovuttaja

kuten aiemmin mainittiin, TMG on molekyyli, jossa on kolme metyyliryhmää. Nämä metyyliryhmät kulkeutuvat kehon sisällä metylaatioksi kutsutun prosessin kautta. Metylaatio on kriittinen monille fysiologisille prosesseille, ja tärkein on homokysteiinin metylointi metioniinin muodostamiseksi.

metioniini on kreatiinisynteesin pääkomponentti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että läsnäolo korkea kreatiini tiedetään lisätä lihasvoimaa tasoilla urheilijoille.

Osmoregulaattori

nestetasojen tasapainottaminen on elintärkeää ihmisen selviytymiselle, sillä nesteen epätasapaino voi aiheuttaa solujen kutistumista tai turvotusta, mikä aiheuttaa sisäistä kudos-tai elinvauriota. TMG voi toimia osmolyyttinä, yhdisteenä tai aineena, joka toimii tasapainottamaan nestetasoja solujen sisä-ja ulkopuolella.

Yhteenveto

TMG on luonnossa esiintyvä aine, jota voi nauttia myös punajuuren, pinaatin ja kvinoan kautta. TMG: n rooli elimistössä on ensisijaisesti solujen nestetasapainossa ja metylaatiossa, mutta TMG: n täydentämisestä on myös hyötyä. Tutkimus on osoittanut lisäravinteiden edut sydämen terveydelle, vieroitukselle, lihasten kasvulle ja terveelle ruoansulatukselle. Se voi myös toimia ainesosana, joka tukee kreatiinitasoja kehossa, lisäämällä tehontuottoa ja viivyttämällä väsymystä harjoituksen aikana.

TMG on saatavana joko jauheena tai kapseleina.

1. McRae MP. Betaiinilisä vähentää plasman homokysteiiniä terveillä aikuisilla osallistujilla: meta-analyysi. J Chiropr Med. 2013;12(1):20–25. doi: 10.1016 / j.jcm.2012.11.001
2. Yago MR, Frymoyer AR, Smelick GS, et al. Rabepratsolin aiheuttamaa hypoklorhydriaa sairastavilla terveillä vapaaehtoisilla beetaiini HCl: n aiheuttama mahan reaktiivisuus. Mol Pharm. 2013;10(11):4032–4037. doi:10.1021/mp4003738
3. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161219115546.htm
4. Petäjä EM, Yki-Järvinen H. normaalin Maksarasvan määritelmät ja insuliiniherkkyyden yhteys hankittuun ja geneettiseen NAFLD-järjestelmällinen tarkastelu. Int J Mol Sci. 2016;17(5):633. Julkaistu 2016 Huhti 27. doi: 10.3390/ijms17050633
5. Kathirvel E, Morgan K, Nandgiri G, et al. Betaiini parantaa alkoholitonta rasvamaksaa ja siihen liittyvää maksan insuliiniresistenssiä: betaiinin mahdollinen hepatosuojausmekanismi. Am J Fysioli Gastrointest Maksan Fysioli. 2010; 299(5):G1068–G1077. doi: 10.1152 / ajpgi.00249.2010
6. Du J, Shen L, Tan Z, et al. Betaiinilisä tehostaa rasva-aineenvaihduntaa ja parantaa insuliiniresistenssiä hiirillä, joita ruokitaan Runsasrasvaisella ruokavaliolla. Ravintoaine. 2018;10(2):131. Julkaistu 2018 Tammi 26. doi: 10.3390/nu10020131
7. Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD. Betaiinilisän vaikutus tehokykyyn ja väsymykseen. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:7. Julkaistu 2009 27.2. doi: 10.1186/1550-2783-6-7
8. Sharma a, Gerbarg P, Bottiglieri T, et al. S-adenosyylimetioniini (sama) neuropsykiatrisiin häiriöihin: Kliinikkolähtöinen katsaus tutkimukseen. J Clin Psykiatria. 2017; 78(6):e656–e667. doi: 10.4088 / JCP.16r11113
9. Obeid R. metyylin luovuttajan puutoksen metabolinen taakka keskittyen betaiinihomokysteiinimetyylitransferaasireittiin. Ravintoaine. 2013;5(9):3481–3495. Julkaistu 2013 Syyskuun 9. doi: 10,3390/nu5093481
10. Brosnan JT, Da silva RP, Brosnan ME. Kreatiinisynteesin metabolinen taakka. Aminohapot. 2011;40(5):1325-31.
11. Zhao G, He F, Wu C, et al. Betaiini tulehduksessa: Mekanistiset näkökohdat ja sovellukset. Etuimmunoli. 2018;9:1070. Julkaistu 2018 Toukokuun 24. doi: 10.3389 / fimmu.2018.01070

CYOS-blogin sisältö on tarkoitettu vain informaatio-ja opetustarkoituksiin, eikä sitä tule pitää lääkärin ohjeena, diagnoosina tai hoitosuosituksena. Aina neuvotella lääkärin tai lääkärin kanssa ennen kuin käytät mitään ravintolisiä tai jos epäilet sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita tai kysymyksiä.

Share

Back