siellä on niin paljon uskomattomia vihreitä superfoodeja. Ne ovat helposti saatavilla eri tuotteita markkinoilla nyt, kuten Proteiinijauheet, energiapatukat, vihreät jauheet ja enemmän. Ne voivat olla erittäin hyödyllisiä täydentämään terveellistä ruokavaliota, tuo etuja elämäntapaasi ja yleistä hyvinvointia. Mutta olet luultavasti miettinyt, mitä eroa on chlorella, spirulina, moringa, wheatgrass, ohra ruoho ja klorofylli?
tässä on erittely joistakin vihreiden superfoodien kärkisijoista:
levät
Chlorella
Chlorella on sinilevä, aivan kuten spirulina. Se sisältää runsaasti fytoravinteita, mukaan lukien aminohapot, klorofylli, beetakaroteeni, kalium, fosfori, biotiini, magnesium ja B-kompleksiset vitamiinit.
tutkimukset ovat osoittaneet, että chlorella tukee tervettä hormonitoimintaa, edistää sydän-ja verisuoniterveyttä, auttaa kumoamaan solunsalpaajahoidon vaikutukset, alentaa verenpainetta ja kolesterolia sekä auttaa kehon yleisessä vieroitusprosessissa. Koska chlorella sisältää välttämättömiä aminohappoja, se on myös erinomainen proteiinin lähde, jonka vegaanit ja kasvissyöjät voivat sisällyttää ruokavalioonsa. Spirulinaan verrattuna chlorella on myös paljon enemmän omega 3-rasvahappoja, jotka tukevat suuresti sydän-ja verisuoniterveyttä.
Lisää etuuksia:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Joten jos kokeilet täydennystä, on parasta käyttää ”cracked cell wall chlorella” – tabletteja tai jauhettua chlorella-täydennystä, koska se on helposti imeytettävissä.
Spirulina
Spirulina muistuttaa chlorellaa, sillä se on myös sinilevä, jolla on valtavat terveyshyödyt. Sen terveyshyötyjä arvioivia vertaisarvioituja tieteellisiä artikkeleita on tällä hetkellä lähes 1 200. siihen kuuluu kaksi lajia: Arthrospira platensis ja Arthrospira maxima. Arthrospira platensis ja Arthrospira maxima viljellään maailmanlaajuisesti ja niitä käytetään sekä ravintolisänä (tabletti, hiutaleina ja jauheena) että jopa koko elintarvikkeena — ja jopa karjan ja kalan rehuna.
Spirulina on kiistatta yksi planeetan ravinteikkaimmista ruoista. Toisin kuin chlorella, spirulinasta puuttuvat soluseinät, joten se on helppo sulattaa. Vaikka voit kuluttaa sitä monin tavoin, suosittelemme lisäämään sen spirulina-jauheen muodossa suosikkismoothieen tai ravistamaan saadaksesi täyden hyödyn välttäen samalla hieman kitkerää makua.
Lisää etuuksia:
- voi auttaa detoksifioimaan raskasmetalleja
- auttaa poistamaan ja suojaamaan candidalta
- alentaa verenpainetta
- alentaa kolesterolia/li>
- alentaa aivohalvauksen mahdollisuutta
- lisää energiaa
- nopeuttaa laihtumista
- auttaa sinusongelmiin
- tarjoaa neuroprotektion aivosairauksiin
- lisää muistia
klorellan tavoin spirulinaa pidetään ”täydellisenä proteiininlähteenä”, eli se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Aminohappoja pidetään kehon tärkeinä rakennusaineina, koska niitä käytetään ruoan hajottamiseen ja muuntamiseen energiaksi, kudosten korjaamiseen ja monien muiden toimintojen avustamiseen. Tämä tekee spirulinasta myös kätevän kasvipohjaisen proteiinivaihtoehdon kasvissyöjille ja vegaaneille.
älä kitsastele laadussa, kun käytät spirulinaa (tai mitä tahansa täydennystä!). Saastunut spirulina, kuten jotkut, jotka tulevat saastuneesta merivedestä, voi johtaa kielteisiin sivuvaikutuksiin. Varmista, että ostat hyvämaineinen tuotemerkki.
kasvit
Moringa
Moringa oleifera on spirulinan kaltaisesta levästä poiketen kasvi, jota usein kutsutaan koipipuuksi. Moringaa on käytetty vuosisatojen ajan sen lääkinnällisten ominaisuuksien ja terveyshyötyjen vuoksi. Se on erityisen yleistä Ayurvedic lääketieteessä. Sillä on voimakkaita antifungaalisia, antiviraalisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Moringa vähentää tulehdusta tukahduttamalla elimistön tulehdusentsyymejä ja proteiineja, ja Moringan lehtikonsentraatti voi merkittävästi alentaa tulehdusta soluissa.
Lisää etuuksia:
- suojaa maksa + munuaiset
- hoitaa vatsavaivoja, erityisesti ummetusta, gastriittia ja haavaista koliittia
- kohottaa mielialaa
- suojaa sydän-ja verisuonijärjestelmä
- auttaa haavoja paranemaan
- auttaa vähentämään glukoosin määrää veressä
- parantaa silmien terveyttä
- auttaa kehoa absorboi enemmän rautaa
- auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpaine
- auttaa kehoa muuttamaan rasvoja energiaksi
- vähentää väsymystä ja parantaa energiatasoja
Moringa on runsaasti vitamiinien, kivennäisaineiden ja aminohappojen lähde. Se sisältää A -, C-ja E-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia ja proteiinia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että lehtiuutteilla oli suurempi antioksidanttiaktiivisuus ja vapaiden radikaalien keräilykyky kuin kukilla ja siemenillä. Tämä kasvit suurin taustalla etu on se, että se on suhteellisen voimakas antioksidantti, joka voi auttaa monin eri tavoin.
Heinät/viljanjyvät
vehnäjauho
vehnäjauho on yksi vihreä superfood, josta saatat olla hieman tutumpi. Tuntuu, että sitä saa nykyään melkein mistä tahansa mehuliikkeestä. Tämä ruoho voidaan kasvattaa ja valmistaa kotona, tai ostaa mehua, jauhetta tai täydentää.
Vehnängrassi on laadukas erilaisten vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde. Se sisältää erityisesti A -, C-ja E-vitamiineja sekä rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja aminohappoja. Vehnänoras sisältää myös noin 70% klorofylliä, pigmenttiä, joka antaa kasveille niiden vihreän värin.
Lisää etuuksia:
- voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja
- auttaa verensokerin säätelyssä
- vähentää tulehdusta
- voi edistää laihtumista
vehnäruoka itsessään ei sisällä gluteenia. Vain vehnänjyvän siemenissä on gluteenia-ei varsinaisessa ruohossa. Jos kuitenkin olet hyvin herkkä gluteenille tai sairastat keliakiaa, pitäydy gluteenittomiksi sertifioiduissa tuotteissa ja käytä jotain muuta vihreää superfoodia. Jos kasvaa kotona, olla tietoinen vehnänoras kasvaa hometta.
Ohranheinä
Ohranheinä on toinen heinä, joka ei sisällä gluteenia. Sitä on käytetty hoitoon kysymyksiä, kuten ihotulehdus, maksaongelmia ja veren kysymyksiä jo 7000 eaa. Hauska fakta: Ohraruoho sisältää 11 kertaa enemmän kalsiumia kuin maito.
Lisää etuuksia:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- on tulehdusta ja antioksidanttisia vaikutuksia
ohranheinää löytyy sekä jauhettuna että mehevänä. Sisällytä se miten haluat!
klorofylli
klorofylli on kasvipigmenttilaji, joka vastaa valon absorptiosta fotosynteesissä, jolloin syntyy energiaa. Kasvit eivät voisi elää ilman klorofylliä. Jo tämä kertoo, kuinka voimakas tämä superfood on. Me näemme sen yleisesti nestemäisenä klorofylliininä-samanlaisena puolisynteettisenä seoksena, joka on valmistettu laboratorioissa ja jota usein kutsutaan nestemäiseksi klorofylliksi. Tämä viruslääke on suuri taudin taistelija, ja sen on osoitettu suojaavan DNA: ta aflatoksiinin kaltaisten myrkyllisten homeiden aiheuttamilta vaurioilta.
Lisää etuuksia:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
klorofylliä ja spirulinaa löytyy sekä vihreästä sekoituksestamme – superfood-sekoituksesta, joka koostuu ruohoista, levistä, yrteistä ja adaptogeeneistä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi parhaimmaksi. Lisää kauhallinen aamupirtelöön tai treenin jälkeen veteen hämmästyttäviä terveyshyötyjä varten.
kirjoittanut Hannah Aylward
Jos tykkäsit tästä artikkelista, saatat tykätä myös Good Moringa-Smoothieohjeesta
