miksi nesteytys on tärkeää diabetekselle?
sairautensa luonteen vuoksi diabetesta sairastavat kärsivät herkemmin nestehukasta ja sen heikentävistä vaikutuksista.
elimistön glukoosipitoisuutta moderoidaan insuliinihormonilla. Diabeetikoilla on tämän hormonin puute tai kyvyttömyys vastata hormoniin.
- tyypin 1 diabetesta sairastavilla ei esiinny insuliinin tuotantoa.
- tyypin 2 diabeteksessa elimistö tuottaa edelleen insuliinia, mutta ei kykene kunnolla hyödyntämään insuliinia tai reagoimaan siihen.
ilman kykyä käyttää insuliinia verensokerin säätelyyn diabeetikoilla on taipumus nähdä liikaa glukoosia kehossa.
kun elimistössä on liikaa glukoosia, vettä vedetään ulos. Munuaiset alkavat työskennellä kovasti yrittää päästä eroon tästä glukoosi tuottamalla enemmän virtsaa, aiheuttaa sinun täytyy pissata enemmän. Koska menetät paljon nestettä, tämä aiheuttaa liiallista janoa.
tavallista useammin janoamista kutsutaan polydipsiaksi ja se on hallitsemattoman diabeteksen tunnusmerkki; normaalia useammin virtsaamista kutsutaan polyuriaksi.
liiallisen virtsaamisen aiheuttama nestehukka voi nostaa verensokeria entisestään ja aiheuttaa noidankehän, joka saattaa diabetesta sairastavat uuteen nestehukan riskiin.
Tämä voi aiheuttaa kaikkia tyypillisiä oireita, kuten päänsärkyä, huimausta, väsymystä, alhaista verenpainetta ja sekavuutta. Hoitamattomana tämä kuivuminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien retinopatia, munuaisten vajaatoiminta, lisääntynyt sydänsairauksien riski ja jopa hermovaurio.
tämän vuoksi on sitäkin tärkeämpää, että diabetesta sairastavat säätelevät tilaansa nauttimalla riittävästi oikeanlaisia nesteitä sekä ryhtymällä toimenpiteisiin verensokerin hillitsemiseksi. Veden juominen auttaa veren nesteytyksessä, kun elimistö erittää glukoosia virtsan kautta.
juomavesi ja diabetes
tutkitaan tarkemmin vettä ja sen merkitystä diabeetikoille.
mitä diabeetikot voivat juoda?
siitä ei pääse eroon, diabeetikoille paras juoma on vesi.
veden säännöllinen juominen auttaa ylläpitämään nesteytystä sekä on hyväksi yleiselle hyvinvoinnille ja terveydelle. Ilman sokeria, kaloreita tai hiilihydraatteja vesi on ihanteellinen juomavalinta diabeetikoille.
useimmat poreilevat juomat ja energiajuomat on pakattu sokeriin, joka ei tuo elimistölle ravintoarvoa. Varo myös sokeroituja hedelmämehuja.
Diabetes UK sanookin, että tällaisia juomia tulee käyttää vain liian matalan verensokerin eli hypoglykemian hoitoon silloin, kun verensokeritasosi laskee liian alhaiseksi.
kahvissa ja teessä ei ole mitään vikaa, mutta varo sokerin lisäämistä. Vaikka veden pitäisi olla nesteytysrutiinisi peruskallio, lasillinen maitoa urheilun jälkeen on myös hyvä valinta.
niiden henkilöiden kohdalla, joille on varoitettu, että heillä on esidiabetes, nopea toiminta sokeri-ja makeutusaineilla täytettyjen juomien vaihtamiseksi suodatettuun veteen on helppo mutta tärkeä askel elintapojen ja tulevan terveyden hallitsemiseksi.
niille diabeetikoille, joiden on vaikea pitää nesteensaantiaan yllä, kannattaisi ehkä sijoittaa kannettavaan vedensuodatinpulloon. Ottaa tuoretta suodatettua juomavettä hanasta voi myös auttaa pitämään nesteet päällä, estää sinua tavoittamasta vähemmän kuin terve vaihtoehto.
entä kevytlimut ja keinotekoisesti makeutetut juomat?
American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin yli 66 000: ta naista 14 vuoden ajan seuraten heidän sokeroitujen juomien (säännölliset poreilevat juomat) sekä keinotekoisesti makeutettujen juomien (dieettijuomat) kulutusta.
vaikka kirjoittajat panivat tutkimuksensa rajallisuuden merkille, he havaitsivat, että sekä sokeriset että dieettijuomat olivat yhteydessä suurentuneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin.
tutkimusten mukaan vesi on ylivoimaisesti paras valinta diabetesta hoitaville.
kuinka paljon vettä diabeetikon tulee juoda?
diabeetikoiden riittävä veden saanti on välttämätöntä korkean verensokerin oireiden varalta.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen mukaan vettä tulisi nauttia koko päivän ajan yhtäjaksoisesti, jotta sitä voitaisiin ottaa mukaan:
- miehet — 2 litraa päivässä
- naiset — 1,6 litraa päivässä
huuhtooko juomavesi sokeria?
kuten keskustelimme, diabeetikoille nesteytys saa ylimääräisen merkityksen. Kun verensokeriongelma on huomattu, veden juominen auttaa munuaisia huuhtelemaan ylimääräisen glukoosin pois osana elämäntapojen hallintaohjelmaa.
laskeeko veden juominen verensokeriani?
diabeetikoilla veden juominen voi auttaa alentamaan verensokeria laimentamalla sokerin määrää verenkierrossa.
riittävä veden saanti auttaa myös lievittämään nestehukkaa, joka tulee runsaasta glukoosipitoisuudesta johtuvan ylimääräisen virtsaamisen myötä, mekanismia selitimme aiemmin.
mielenkiintoista on, että muutama vuosi sitten johtavassa tutkimuksessa havaittiin, että vähän vettä nauttivilla oli suurempi riski sairastua hyperglykemiaan (korkea verensokeri) ja sitä seuraavaan diabetekseen — joten on jopa näyttöä siitä, että hyvä vedenjuonti voi ehkäistä diabetesta.
tutkimuksessa havaittiin, että diabetekseen liittyvän nestehukan yhteydessä nousevaa vasopressiini-hormonia voidaan vähentää nauttimalla vettä.
veden lämpötila ja verensokeri
voiko kylmä vesi laskea verensokeria?
juomaveden lämpötilalla ei ole juurikaan vaikutusta verensokerin laskuun, paitsi että viileämmän veden juominen saattaa olla maukkaampaa-näin ollen nesteytystarpeiden täyttäminen on helpompaa!
piikittääkö juomavesi insuliinia?
Insuliinipiikit johtuvat tyypillisesti puhdistettujen, runsashiilihydraattisten, lisättyä sokeria sisältävien ruokien ja juomien-juomattoman veden-kulutuksesta.
syyllisiä ovat useimmiten valkoinen riisi, leipä, pasta ja runsassokeriset viljat, jogurtit ja prosessoidut leivonnaiset. Veden juominen ei aiheuta insuliinipiikkiä.
ota perheesi vesi seuraavalle tasolle
jos sairastat diabetesta, optimaalinen nesteytys on välttämätöntä. Kuten ehkä tiedät, tavallinen vesijohtovesi voi sisältää erilaisia epäpuhtauksia, jotka voivat vaikuttaa sen makuun, tuoksuun ja ulkonäköön.
Doultonilla® on yli 180 vuoden historia ja kokemus veden suhteen. Kaikki vedensuodatustuotteemme sisältävät huippuluokan keraamista tekniikkaa, joka varmistaa, että sinulla on hanasta pääsy puhtaimpaan, parhaan makuiseen veteen.
joten miksi et sitoutuisi huippuosaamiseen osana diabeetikon elämäntyyliäsi? Paranna hanaveden ulkonäköä, tuoksua ja makua tutustumalla Doulton® – tuotevalikoimaan.