in a perfect world, as naturopathic doctor Kate Denniston says, we ’ d all eat ”viidestä seitsemään kupillista vihanneksia päivässä ja a well range of colored produce,” jokainen voi saada välttämättömät ravintoaineensa ruoasta. Jos on yhtään meidän kaltaisemme, se on usein enemmän ihanne kuin todellisuus. Siksi Amy Shapiro, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Real Nutritionin perustaja, pitää monivitamiinia älykkäänä ”turvaverkkona.”Hän suosittelee niitä yleensä” henkilöille, jotka eivät syö tasapainoista ruokavaliota, matkustavat paljon, oppilaille, jotka eivät ehkä syö niin hyvin kuin pitäisi.”Eli meitä on paljon.
vitamiinit eivät ole FDA: n säätelemiä, joten Shapiro ehdottaa valitsemaan vaihtoehtoja, jotka on testattu kolmannen osapuolen toimesta ”varmistaakseen, että ne sisältävät sitä, mitä sanovat sisältävänsä.”Leann Poston, lääkäri ja lääketieteellisen sisällön asiantuntija Invigor Medical, neuvoo ostajat” etsiä multivitamins ilman lisäaineita, kuten yrttejä, väriaineita, ja täyteaineita etsiä sinetti Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP).”Toinen sertifiointi, jonka voit tarkistaa, on National Science Foundation’ s Good Manufacturing Practices (NSF-GMP), jota naturopath Maura Henniger suositteli, kun lähdimme etsimään parhaita apteekin vitamiineja. Alla on koottu asiantuntijoiden suosikkeja. On kuitenkin yksi varoitus.: Multivitamiinien tehosta ei ole lääkäriyhteisössä täysin yksimielisyyttä:” useimmat tutkimukset ja tutkimukset eivät osoita multivitamiineilla olevan mitään (tai vaatimatonta) vaikutusta yleiseen väestöön”, sanoo Jagdish Khubchandani, Ball State Universityn terveystieteen professori. Ennen kuin aloitat minkään monivitamiinihoidon, ota yhteys lääkäriisi.
Best multivitamins for most people
kolmannen osapuolen testauksen ohella toinen tapa arvioida monivitamiinilaatua on tarkistaa, että sisällä olevat vitamiinit ovat bioaktiivisessa muodossaan, jotka imeytyvät ja joita elimistösi käyttää täysin. Mukaan naturopath Ashley Margeson, haluat nähdä vitamiini lueteltu beetakaroteenia; rauta sitraattina tai muu ferrofumaraatti, sulfaatti tai glukonaatti; ja folaatti L-5-metyylitetrahydrofolaattina tai 5 MTHF. ”Jos nämä kolme ainesosaa ovat bioaktiivisessa muodossa, niin voit olla varma, että myös useimmat muut ainesosat ovat bioaktiivisia”, hän sanoo. Hän kutsuu Pure Encapsulations ’Nutrient 950 monivitamiinia” markkinoiden parhaaksi juuri nyt.”
edellä mainitun ravintoaineen 950 monivitamiini yksi haittapuoli on se, että sinun on otettava kolme kapselia päivässä saadaksesi täyden määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka on merkitty ainesosan etikettiin. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Nicole German Morgan on samaa mieltä siitä, että Pure Encapsulations ”sisältää enemmän imeytyviä vitamiineja ja kivennäisaineita.”Hän suosii tätä kaavaa, koska” sinun tarvitsee vain ottaa yksi kapseli päivässä.”
jotain edullisempaa, joka löytyy helposti paikallisesta apteekista, Postonin mukaan USP: n hyväksymät luontaisesti tehdyt vitamiinit ovat myös hyvä valinta.
Best Gummy monivitamiini
Gummy-vitamiinit ovat myös vaihtoehto, varsinkin jos pillereiden ottaminen ei miellytä. ”Ne ovat tietyille väestöryhmille helpommin pureskeltavia ja kaikki ovat suostuvaisempia niiden ottamiseen, koska pillereiden nieleminen on vaikeaa”, sanoo gastroenterologi Niket Sonpal. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Amanda A. Smart Healthy Living-neuvottelukunnan jäsen Kostro Miller pitää näistä Luontovalmisteisista nukeista, joissa on omega-3-rasvahappojen lisäbuustia.
paras monivitamiini naisille
kun on kyse monivitamiineista, jotka on valmistettu erityisesti naisille, Molly Knauer, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Lemmenhyvinvointineuvoja, on tuotteiden fani ritualista suoraan kuluttajille tulokas kuukausitilauksia tarjoavassa vitamin-pelissä. ”Pidän siitä, että rituaalissa on naisille eri vaihtoehtoja riippuen heidän elämänvaiheestaan”, hän sanoo. Oleellinen sisältää rautaa, jota naiset menettävät kuukautisten aikana, mutta ei kalsiumia, josta Knauer pitää, koska ”kalsium häiritsee raudan imeytymistä.”Postmenopausaalisille naisille hän ehdottaa brändin olennaista naisille 50+ – kaavaa, joka” sisältää ylimääräistä omega-3s: ää ja folaattia aivoterveyteen ja enemmän kalsiumia, K2: ta ja D3: A luuston terveyteen.”
parhaat multivitamiinit vanhemmille aikuisille
monivitamiinit saattavat olla vielä välttämättömämpiä vanhemmille aikuisille, sillä Morganin mukaan ” vanhetessamme keho ei pysty imemään aivan yhtä paljon ravintoaineita kuin nuorena.”Miller ehdottaa ikäkohtaisia vitamiineja, jotka sisältävät” korkeampia C -, E -, D-ja B-vitamiineja.”Sekä miesten että naisten One a Day 50+ multivitamiinit, joita Miller ja Sonpal suosittelevat, sisältävät kalsiumia ja D-vitamiinia, joka on tehokas yhdistelmä pitämään ikääntyvät luut vahvoina. ”D-vitamiini ja kalsium pitävät luut terveinä”, Miller sanoo. ”Kalsium auttaa luun rakentamisessa, mutta D-vitamiini auttaa paremmin kalsiumin imeytymisessä.”
Strategistin tarkoituksena on pinnoittaa hyödyllisimmät, asiantuntevat suositukset ostettaviksi asioiksi laajassa verkkokauppamaisemassa. Jotkut uusimmista valloituksistamme sisältävät parhaat akne hoidot, liikkuvan Matkatavarat, tyynyt puoli ratapölkyt, luonnollinen ahdistus korjaustoimenpiteitä, ja kylpy Pyyhkeet. Päivitämme linkkejä mahdollisuuksien mukaan, mutta huomaa, että tarjoukset voivat vanhentua ja kaikki hinnat voivat muuttua.