on taas se aika kuukaudesta. Tiedät homman nimen: mielihalut. Särkee ja särkee. Mielialan vaihtelut. Laiskuus. Ja lempifarkkusi eivät vain nappaa-taaskaan. Ne mahtuivat viime viikolla. Kyllä, on mahdollista ja täysin normaalia laittaa muutama lisäkilo tähän aikaan kuukaudesta.
ja tämä ilmiö ei tapahdu vain sinulle – me lupaamme!
Toki vaa ’ an lukema voi olla hieman korkeampi, mutta et ole pysyvästi laittamassa tätä painoa. Painosi vaihtelee vain muutama päivä ennen kuukautisia estrogeenin ja progesteronin kaltaisten hormonien piikin ansiosta.
jonkin verran nesteen kertymistä tapahtuu näiden hormonivaihtelujen vuoksi. Mitä tekee myös kehon säilyttää vettä ovat sokeri, kofeiini ja suola, että olet rauhoittaa itseäsi. (Kyllä, voit napostella roskaruokaa ja jättää salin tähän aikaan kuukaudesta. Mutta sinun pitäisi syödä paljon roskaruokaa, jotta lihoisit todella nopeasti.) Lue lisää kuukautisesi aikana tekemistäsi virheistä.
painonnousu voi johtua epäsäännöllisestä suolen toiminnasta. Progesteroni voi tehdä sinusta hieman ummetusta,ja se voi aiheuttaa sinulle turvonnut tai raskaampaa.
tämä painonnousu voi olla jopa henkinen juttu. Ehkä et ole virallisesti lihonut. Mutta tuntuu, että näyttää isommalta, kun astuu peilin eteen. Se on vain tunne sisälläsi.
päivien kuluessa haittavaikutukset alkavat vähentyä. Etkä ole yhtä turvonnut. Rakastetut farkut sopivat jälleen.
jokainen nainen ja jokainen sykli on erilainen. Ehkäisypillerit, hedelmällisyyslääkkeet tai hormonireseptit voivat voimistaa asioita. Seuraa, miten kehosi reagoi löytää mikä on normaalia sinulle. Oireitasi ja painoasi kannattaa seurata sovelluksen tai kalenterin avulla. Siten tiedät, milloin voit odottaa painonnousua. Älä silti keskity numeroihin. Painon vaihtelut ovat normaaleja ja yleisiä.
harkitse tarkkailevasi kofeiinin, sokerin, kofeiinin, alkoholin, suolan ja rasvaisten ruokien kulutustasi tänä aikana. Tässä on joitakin merkkejä siitä, että saatat syödä liikaa sokeria tai suolaa. Tämä hinta saa kehosi pitämään kiinni vedestä. On mahdollista, että olet tietoinen ruokavaliosi ja silti lihoa. Mitä ikinä teetkin, älä lopeta veden hörppimistä. Sen leikkaaminen ei ratkaise vedenpidätyskysymyksiä.
ja niin paljon kuin et välttämättä halua tehdä niin, harrasta liikuntaa. Se voi torjua näitä sivuvaikutuksia. Hikoilu auttaa poistamaan ylimääräistä vesipainoa. Plus, boost hyvänolon endorfiinien saat liikunnasta voi helpottaa kramppeja. Ota selvää luonnollisista tavoista lievittää kuukautiskipuja.
muista, ettet ole yksin. Älä hermostu tai sekoa, jos lihot muutaman lisäkilon kuukautisten aikana. Todennäköisesti, että painonnousu menee pois muutaman päivän kuluttua, ja kehosi palaa vanhaan hyvään itseensä (olettaen, että et hukuta surujasi pizzalaatikoihin ja jäätelöpakkauksiin).
parasta mitä tähän aikaan kuusta voi tehdä? Astu pois vaa ’ an luota. Pukeudu vaatteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi miljoonaksi.
Jos painoon liittyvät ongelmat vaivaavat sinua, keskustele asiasta terveydenhoitajasi kanssa.