nämä 3 ainesosan banaanileipäpatukat ovat nopea ja helppo resepti, joka on tehty kaurahiutaleista, banaanista ja maapähkinävoista! Ilman munia, voita ja jauhoja näiden paksujen ja purevien patukoiden valmistamiseen menee 12 minuuttia!
terveelliset banaani-Maapähkinävoipatukat
rakastamme nopeita ja helppoja aamiainen-ja välipalareseptejämme täällä. Meillä on ollut jauhottomia aamiaisbaareja, mustikka-aamiaiskeksejä ja jopa mansikka-kaurakeksejä.
kun huomasin, että minulla oli muutama ylimääräinen ylikypsä banaani kädessä, tiesin, että minun oli joko tehtävä banaanileipää tai … aamiaisbaareja.
paksut, pehmeät ja märät banaanileipäpatukat, joihin on lastattu banaanin makua ja ripoteltu suklaahippuja, nämä patukat sopivat mainiosti terveelliseen aamiaiseen!
näiden luontaisesti gluteenittomien ja vegaanisten patukoiden valmistaminen ja valmistaminen kestää minuutteja. Mukana on myös testattu kauraton ja paleo-vaihtoehto!
Ingredients to make Banana Bread Barr (and substitutions!)
tarvitset vain kolme (tai 4!) perusaineksia näiden banaanileipäpatukoiden tekemiseen!
kaurahiutaleet
käytä sertifioitua gluteenitonta kauraa, jotta resepti on gluteeniton. Käytän mieluummin rullattua kauraa kuin pika-tai pika-kauraa, sillä se tuottaa paksumman, purevamman rakenteen.
pitääksesi sen kaurattomana voit käyttää kvinoahiutaleita.
banaani
mitä ripeämpi banaani on, sitä makeampia aamiaisbaareistasi tulee. Ehdottomasti yritä käyttää super kypsiä banaaneja, sillä sinun ei tarvitse mitään lisättyä sokeria!
maapähkinävoi
maapähkinävoin lisääminen antaa näille jauhottomille patukoille täyteläisen ja dekadentin maun banaanin parittelun ohella.
pitääkseen sen pähkinättömänä, sen voi korvata mantelivoilla tai cashewvoilla.
pähkinättömänä pitämiseen käytä auringonkukansiemenvoita, wow-voita tai sileää tahinia.
suklaalastut
vapaaehtoiset, mutta erittäin Suositeltavat! Käytän sekoitusta sekä minisuklaalastuja että suklaalastuja, jotta se nousee pykälää!
Kuinka tehdä Banaanileipäpatukoita
- Yhdistä kaikki ainekset suklaalastuja lukuun ottamatta Isossa sekoituskulhossa. Sekoita keskenään, kunnes banaani, kaura ja maapähkinävoi ovat täysin sekoittuneet.
- kumilastalla taittele suklaalastut läpi ja varaa muutama patukoiden päälle.
- siirrä banaanileipätaikina neliönmuotoiseen vuokaan. Päällystä suklaalastuilla ja paista 12-15 minuuttia (riippuen siitä, millaista rakennetta haluat – Katso alta), tai kunnes reunat ovat hieman kullanruskeat.
- nosta uunista ja anna tankojen jäähtyä pannulla kokonaan, ennen viipalointia.
Banaanileipäpatukoiden nauttiminen
paksuista, purevista ja napakoista banaanileipäpatukoista nauttiville…
noudata alla olevia ohjeita ja kypsennä koko ajan. Reunat muuttuvat hieman kullanruskeammiksi kuin keskeltä, mutta jäähtyessään ne kiinteytyvät kauniisti. Mieluummin näin, Kun haluan sydämellisemmän välipalan tai aamiaisen – se on fantastinen päällä cashewvoita, maapähkinävoita tai tihkua kookos voita.
niille, jotka suosivat tahmeaa, kosteaa ja pehmeämpää banaanileipäpatukkaa…
noudata alla olevia ohjeita, mutta lisää halutessasi ylimääräinen keskikokoinen banaani ja / tai vähennä gluteenitonta kaurajauhoa. Tarkista tangot kahdesti kypsennysajan puolivälissä ja poista kevyesti kypsennettynä keskeltä. Kun jäähtynyt, ne kiinteytyvät, mutta edelleen uskomattoman tahmainen keskellä! Se on herkullista hieman lämmitettynä, ja valinnainen suklaa sulaa patukoihin.
Banaanileipäpatukoiden säilyttäminen
Banaanileipäpatukat kannattaa säilyttää huoneenlämmössä, sillä ne säilyvät hyvin näin. Pidä tangot suljetussa astiassa tai muovikelmulla peitetyllä levyllä.
Banaanipatukat ovat myös pakasteystävällisiä ja niitä voi säilyttää pakastimessa. Kääri patukat pergamenttipaperiin ja laita ziplock-pussiin tai matalaan astiaan.
Jos haluat nauttia banaanipatukat pakastimesta, anna sulaa huoneenlämmössä.
miten banaanileipäpatukoista tehdään Paleoystävällisiä
luontaisesti vegaanisia ja gluteenittomia, tästä banaanileipäpatukoiden reseptistä voi tehdä paleoystävällisen subbaamalla kauraa mantelijauhoksi.
patukat tulevat olemaan paljon pehmeämpiä, mutta silti, maistuvat hyvältä!
enemmän terveellisiä Aamiaisreseptejä
- tahmea Kanelirulla paistettu kaurapuuro
- vegaaninen Aamiaisleivonnainen
- Mansikkamuru Aamiaiskeksit
- Keto yön yli kaurapuuro
terve 3 ainesosan jauhottomat banaanileipäpatukat
Ingredients
- 4 cups gluten free rolled oats
- 6-7 bananas approximately 2 cups
- 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
For the paleo option
- 2 1/2 cups almond meal
- 4 bananas mashed
- 1/2 cup almond butter
- 1/4 dl valinnaisia suklaalastuja
ohjeet
-
Kuumenna uuni 180C/350F: ään ja aseta 8 x 8 tuuman pata pergamenttipaperilla ja aseta sivuun.
-
suuressa sekoituskulhossa yhdistele kaikki ainekset ja sekoita hyvin. Taita läpi puolet suklaahippuja.
-
kaada taikina voideltuun vuokaan ja painele tasaisesti. Top ylimääräisiä suklaalastuja ja paista 15-20 minuuttia, tai kunnes kultainen ulkopuolella ja kiinteä keskellä.
-
ota uunista ja anna jäähtyä kokonaan ennen paloittelua patukoiksi.
toteaa
Nutrition
- Pin
- Share