terveet 3 ainesosan Jauhottomat Banaanileipäpatukat

nämä 3 ainesosan banaanileipäpatukat ovat nopea ja helppo resepti, joka on tehty kaurahiutaleista, banaanista ja maapähkinävoista! Ilman munia, voita ja jauhoja näiden paksujen ja purevien patukoiden valmistamiseen menee 12 minuuttia!

Helpot banaanileipäpatukat ilman jauhoja, sokeria ja voita! Vegaaninen, gluteeniton ja paleo vaihtoehto.

Helpot banaanileipäpatukat ilman jauhoja, sokeria ja voita! Vegaaninen, gluteeniton ja paleo vaihtoehto.

terveelliset banaani-Maapähkinävoipatukat

rakastamme nopeita ja helppoja aamiainen-ja välipalareseptejämme täällä. Meillä on ollut jauhottomia aamiaisbaareja, mustikka-aamiaiskeksejä ja jopa mansikka-kaurakeksejä.

kun huomasin, että minulla oli muutama ylimääräinen ylikypsä banaani kädessä, tiesin, että minun oli joko tehtävä banaanileipää tai … aamiaisbaareja.

paksut, pehmeät ja märät banaanileipäpatukat, joihin on lastattu banaanin makua ja ripoteltu suklaahippuja, nämä patukat sopivat mainiosti terveelliseen aamiaiseen!

näiden luontaisesti gluteenittomien ja vegaanisten patukoiden valmistaminen ja valmistaminen kestää minuutteja. Mukana on myös testattu kauraton ja paleo-vaihtoehto!

Easy vegan and gluten free banana bread barr

Easy vegan and gluten free banana bread barr

Ingredients to make Banana Bread Barr (and substitutions!)

tarvitset vain kolme (tai 4!) perusaineksia näiden banaanileipäpatukoiden tekemiseen!

kaurahiutaleet

käytä sertifioitua gluteenitonta kauraa, jotta resepti on gluteeniton. Käytän mieluummin rullattua kauraa kuin pika-tai pika-kauraa, sillä se tuottaa paksumman, purevamman rakenteen.

pitääksesi sen kaurattomana voit käyttää kvinoahiutaleita.

banaani

mitä ripeämpi banaani on, sitä makeampia aamiaisbaareistasi tulee. Ehdottomasti yritä käyttää super kypsiä banaaneja, sillä sinun ei tarvitse mitään lisättyä sokeria!

maapähkinävoi

maapähkinävoin lisääminen antaa näille jauhottomille patukoille täyteläisen ja dekadentin maun banaanin parittelun ohella.

pitääkseen sen pähkinättömänä, sen voi korvata mantelivoilla tai cashewvoilla.

pähkinättömänä pitämiseen käytä auringonkukansiemenvoita, wow-voita tai sileää tahinia.

suklaalastut

vapaaehtoiset, mutta erittäin Suositeltavat! Käytän sekoitusta sekä minisuklaalastuja että suklaalastuja, jotta se nousee pykälää!

Kuinka tehdä Banaanileipäpatukoita

  • Yhdistä kaikki ainekset suklaalastuja lukuun ottamatta Isossa sekoituskulhossa. Sekoita keskenään, kunnes banaani, kaura ja maapähkinävoi ovat täysin sekoittuneet.
  • kumilastalla taittele suklaalastut läpi ja varaa muutama patukoiden päälle.
  • siirrä banaanileipätaikina neliönmuotoiseen vuokaan. Päällystä suklaalastuilla ja paista 12-15 minuuttia (riippuen siitä, millaista rakennetta haluat – Katso alta), tai kunnes reunat ovat hieman kullanruskeat.
  • nosta uunista ja anna tankojen jäähtyä pannulla kokonaan, ennen viipalointia.

Jauhottomat Banaanileipäbaarit!

Jauhottomat Banaanileipäbaarit!

Banaanileipäpatukoiden nauttiminen

paksuista, purevista ja napakoista banaanileipäpatukoista nauttiville…

noudata alla olevia ohjeita ja kypsennä koko ajan. Reunat muuttuvat hieman kullanruskeammiksi kuin keskeltä, mutta jäähtyessään ne kiinteytyvät kauniisti. Mieluummin näin, Kun haluan sydämellisemmän välipalan tai aamiaisen – se on fantastinen päällä cashewvoita, maapähkinävoita tai tihkua kookos voita.

niille, jotka suosivat tahmeaa, kosteaa ja pehmeämpää banaanileipäpatukkaa…

noudata alla olevia ohjeita, mutta lisää halutessasi ylimääräinen keskikokoinen banaani ja / tai vähennä gluteenitonta kaurajauhoa. Tarkista tangot kahdesti kypsennysajan puolivälissä ja poista kevyesti kypsennettynä keskeltä. Kun jäähtynyt, ne kiinteytyvät, mutta edelleen uskomattoman tahmainen keskellä! Se on herkullista hieman lämmitettynä, ja valinnainen suklaa sulaa patukoihin.

helppo jauhoton banaani kaurapuuro aamiaispatukoiden resepti

helppo jauhoton banaani kaurapuuro aamiaispatukoiden resepti

Banaanileipäpatukoiden säilyttäminen

Banaanileipäpatukat kannattaa säilyttää huoneenlämmössä, sillä ne säilyvät hyvin näin. Pidä tangot suljetussa astiassa tai muovikelmulla peitetyllä levyllä.

Banaanipatukat ovat myös pakasteystävällisiä ja niitä voi säilyttää pakastimessa. Kääri patukat pergamenttipaperiin ja laita ziplock-pussiin tai matalaan astiaan.

Jos haluat nauttia banaanipatukat pakastimesta, anna sulaa huoneenlämmössä.

miten banaanileipäpatukoista tehdään Paleoystävällisiä

luontaisesti vegaanisia ja gluteenittomia, tästä banaanileipäpatukoiden reseptistä voi tehdä paleoystävällisen subbaamalla kauraa mantelijauhoksi.

patukat tulevat olemaan paljon pehmeämpiä, mutta silti, maistuvat hyvältä!

terveelliset Jauhottomat Banaanileipäpatukat, jotka on tehty kaurahiutaleista, banaanista ja maapähkinävoista!

terveelliset Jauhottomat Banaanileipäpatukat, jotka on tehty kaurahiutaleista, banaanista ja maapähkinävoista!

enemmän terveellisiä Aamiaisreseptejä

  • tahmea Kanelirulla paistettu kaurapuuro
  • vegaaninen Aamiaisleivonnainen
  • Mansikkamuru Aamiaiskeksit
  • Keto yön yli kaurapuuro
Banaanikaurabaarit maapähkinävoilla
div>

terve 3 ainesosan jauhottomat banaanileipäpatukat

nämä terveelliset 3 ainesosan jauhottomat banaanileipäpatukat ovat paksuja, purevia, täyttäviä ja helposti valmistettavia! Täydellinen välipala, aamiainen tai jälkiruoka, jossa käytetään vain kolmea raaka-ainetta! It’s also naturally gluten free, vegan, dairy free, allergen-friendly and nut-free and with a paleo option.
5 from 240 votes

Print

Course: Breakfast, Snack
Cuisine: American

Prep Time: 3 minutes
Cook Time: 15 minutes

Servings: 8 Bars
Calories: 206kcal
Author: Arman

Ingredients

  • 4 cups gluten free rolled oats
  • 6-7 bananas approximately 2 cups
  • 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
  • 1/4 cup chocolate chips of choice Optional

For the paleo option

  • 2 1/2 cups almond meal
  • 4 bananas mashed
  • 1/2 cup almond butter
  • 1/4 dl valinnaisia suklaalastuja

ohjeet

  • Kuumenna uuni 180C/350F: ään ja aseta 8 x 8 tuuman pata pergamenttipaperilla ja aseta sivuun.
  • suuressa sekoituskulhossa yhdistele kaikki ainekset ja sekoita hyvin. Taita läpi puolet suklaahippuja.
  • kaada taikina voideltuun vuokaan ja painele tasaisesti. Top ylimääräisiä suklaalastuja ja paista 15-20 minuuttia, tai kunnes kultainen ulkopuolella ja kiinteä keskellä.
  • ota uunista ja anna jäähtyä kokonaan ennen paloittelua patukoiksi.

toteaa

jos haluat kosteamman / tahmeamman patukan, voit vapaasti lisätä banaaneja tai karsia kauraa. Terveelliset 3 ainesosan Jauhottomat Banaanileipäpatukat kannattaa säilyttää jääkaapissa, suljetussa astiassa tai kääreessä. Banaanileipäbaarit ovat pakasteystävällisiä ja säilyvät hyvin pakastettuina jopa 6 kuukautta.

Nutrition

Serving: 1Bar | Calories: 206kcal | Carbohydrates: 35g | Protein: 13g | Fat: 12g | Fiber: 12g | Vitamin A: 300IU | Vitamin C: -9.9mg | Calcium: 40mg | Iron: 0.9mg | NET CARBS: 23g
Tried this recipe?Give us a shout at @thebigmansworld or tag #thebigmansworld!
  • Pin
  • Share

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *