Jaa tämä!
- Share
- Tweet
et usko tätä terveellistä vegedippiä, joka on tehty jogurtista! Se on niin herkullinen, mutta todella vähän kaloreita-täydellinen iltapäivän välipaloja tai juhlia tai tilaisuus!
olen aina etsimässä terveellisiä kasvisdippejä. Suosikkejani ovat esimerkiksi kermainen Kasvisdippi tai kreikkalainen Seven Layer-dippi. Olen niin innoissani jakaa tämän jogurtti veggie dip teidän kanssanne tänään, koska se on täynnä terveellisiä asioita! Se on tehty pelkästä jogurtista, pinaatista, porkkanasta ja sipulista, ja siinä on alle 50 kaloria annosta kohti!
*tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä.
terveellinen Vegedippi
kuinka moni meistä voi oikeasti sanoa saavansa annoksen kasviksia, kun syömme sipsejä ja dippaamme?
No, voit tällä reseptillä. Olen tehnyt tätä noin kaksi kertaa viikossa. se on uusi lempijuttumme.
rakastan pinaattidippiä, mutta tiedän, että monet niistä ovat aika juntteja, joten tunsin, että minun pitäisi kokeilla muutamia asioita keventääkseni klassista pinaattidippiä ja mielestäni paras tapa tehdä se on vähentää rasvaa ja lisätä kasviksia!
joten juuri niin minä tein. Sipulin, valkosipulin ja porkkanan kanssa yhdessä paistettuna maku ei kuitenkaan puutu lainkaan! Se on superherkullista!
ainesosat:
- pinaatti
- tavallinen jogurtti
- suola
porkkanat sipuli valkosipuli oliiviöljy
majoneesi
miten tästä terveellisestä Jogurttivihanneksidipistä tehdään
pilko porkkanat ja sipuli hyvin pieniksi paloiksi (tykkään käyttää tähän ruokaprosessoria.)
pilko baby-pinaatti ja kuullota tarttumattomassa pannulla, kunnes se on lakastunut. (Kuva 1)
Poista pinaatti pannulta ja purista talouspaperilla ylimääräinen kosteus pois. Laita se pieneen sekoituskulhoon.
Lisää samalle pannulle oliiviöljy, valkosipuli, sipuli ja porkkanat ja kuullota kunnes sipulit ovat läpikuultavia. (Kuva 2)
lisää porkkana-sipuliseos kulhoon pinaatin kanssa ja sekoita hyvin. Anna jäähtyä noin 10 minuuttia.
Lisää jogurtti, majoneesi ja suola ja sekoita hyvin. Nyt voit kaivautua!
Tämä tulee täysin meidän ruokalistalle isojen pelipäivien ajaksi… me kaikki tiedämme, että alkupalapöytä kaipaisi vähän kevyempää ruokaa! Siitä puheen ollen, varmista, että tutustu alkupalat-sivullemme herkullisempiin resepteihin!
tykkään parittaa tämän dipin porkkanoiden, monivivahteisten tortillalastujen tai pitalastujen kanssa. Sitä voisi kokeilla myös rinkeleiden, keksien tai tuoreempien kasvisten kanssa.
Jos pidät tästä reseptistä, haluaisimme, jos ottaisit aikaa jättää kommentin ja positiivisen arvostelun!
terveellinen Vegedippi
Print Pin
Video
Equipment
-
Frying pan
Ingredients
- 2 cups baby spinach
- 1/4 onion finely chopped
- 1 clove garlic minced
- 1/2 cup carrots finely chopped
- 1 Tbsp extra virgin olive oil
- 1/2 cup plain yogurt
- 1 Tbsp mayonnaise
- 1 tl suolaa
ohjeet
-
pilko vauvapinaatti ja ruskista keskilämmöllä, kunnes se lakastuu. Purista neste ulos ja laita sitten pieneen sekoituskulhoon.
-
pyörittele oliiviöljyä samalla pannulla, lisää sipuli, jauhettu valkosipuli ja porkkana. Kuullota 5-7 minuuttia tai kunnes sipulit ovat läpikuultavia, välillä sekoittaen.
-
lisää se kulhoon pinaatin kanssa ja anna jäähtyä. Lisää jogurtti, majoneesi ja suola. Sekoita hyvin ja tarjoa tortillalastujen, keksien tai pikkuporkkanoiden kanssa!
muistiinpanot
ravitsemus
Tämä resepti on alun perin julkaistu tammikuussa 2018 ja sitä on päivitetty uusilla kuvilla ja tarkemmilla tiedoilla.