munkit ovat juoneet teetä tuhansien vuosien ajan ylläpitääkseen ”Mielensäpahoittajan vireystilaa” pitkien mietiskelyjaksojen aikana. Mutta vasta viime vuosina tutkimukset ovat valottaneet sitä, miksi teellä on tällainen vaikutus mieleen. Kaksi tekijää, jotka ovat vastuussa tästä, ovat kofeiini ja L-Teaniini, ja se on näiden kahden yhdistelmä, joka tekee teetä ainutlaatuiseksi mistä tahansa muusta juomasta.
Spare Me the Science: Mitä L-Teaniini ja kofeiini voivat tehdä mielelle
- edistää mielen rentoutumistilaa
- lisää kykyämme moneen tehtävään ja moneen tehtävään hyvin
- lisää havaintonopeutta
- parantaa suorituskykyä stressissä
- parantaa oppimiskykyä ja keskittymiskykyä
- vähentää ahdistuneisuutta
- vähentää tehtävän aiheuttamaa väsymystä
L-teaniini on aminohappo, joka vastaa alfa-aivoaaltojen aktiivisuuden lisäämisestä, mikä edistää rentoutumista. Yhdessä stimulantti kofeiini, tämä mahdollistaa teetä aiheuttaa tunne lisääntynyt pitoisuus pidemmän aikaa, verrattuna kofeiini yksin. Jotkut teekauppiaat kertovat, että tee ”vapauttaa” kofeiininsa elimistöön hitaammin kuin kahvi, mutta todellisuudessa kofeiinin vaikutuksia hillitään L-teaniinilla.
viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tea”. . . kun otetaan koko päivän voi merkittävästi hyötyä nopeus käsitys ja tasaisempaa tasoa yksinkertaisen tehtävän suorituskykyä. L-Teaniini näyttää antagonize stimulatorisia vaikutuksia kofeiini vähentämällä seratonin tasot, jotka ovat keinotekoisesti kohonnut kofeiini ” Bryan, Janet. ”Teen Ravintokomponenttien psykologiset vaikutukset: kofeiini ja L-Teaniini.”Nutrition Reviews 66.2 (2008): 82-90. Web.. Tämän seurauksena bod ylläpitää tunne valppautta, joka ei voi saada kofeiini kahvia tai sooda.
tutkimukset ovat myös osoittaneet, että teellä on vireystilan lisäksi lisähyötyjä. Eschenauerin ja Sweetin tutkimuksessa todettiin, että ” L-teaniinin aiheuttama lisääntynyt alfa-aktiivisuus aivoissa on liittynyt lisääntyneeseen luovuuteen, lisääntyneeseen suorituskykyyn stressissä ja parempaan oppimiseen ja keskittymiseen sekä vähentyneeseen ahdistukseen.”Eschenauer G, Sweet BV. Teaniinin farmakologiset ja terapeuttiset käyttötarkoitukset. AM J Health-Sys Ph 2006; 63-26-30. Giesbrecht, T., J. A. Rycroft, M. J. Rowson ja E. A. De Bruin viittaavat vuonna 2001 julkaistun tutkimuksen mukaan L-teaniinin ja kofeiinin yhdistelmä ”parantaa kykyä monitehtävään ja vähentää tehtävän aiheuttamaa väsymystä”. ”Yhdistelmä L-Teaniini ja kofeiini parantaa kognitiivisia Per…” Nutritional Neuroscience 13.6 (2010): 283-90. Web. siitä me kaikki voimme hyötyä.
L-teaniinia esiintyy harvoin missään muualla luonnossa kuin teessä, joka on yksittäinen sienilaji, ja guayusassa, joka on hollylaji, joka tyypillisesti jalostetaan ja juodaan tisaanina. Sitä ”syntetisoidaan juurissa ja konsentroidaan lehdissä, joissa auringonvalo muuntuu polyfenoleiksi”, ”L-Teaniiniksi.”Alternative Medicine Review 10.2 (2005): 136-37. Tulostaa. Toisin sanoen varjossa kasvatetuissa teissä, kuten Gyokurossa, japanilaisessa vihreässä teessä, on suurempia l-teaniinipitoisuuksia, koska aminohappo ei muutu polyfenoleiksi yhtä paljon kuin teelehdet, jotka altistuvat täydelle auringolle.
johtopäätös
koska teessä on ainutlaatuinen L-teaniinin ja kofeiinin yhdistelmä, on monia syitä sille, miksi tämä voi olla toinen vaihtoehto kahville ja limulle, varsinkin kun etsitään päivän alkua tai tapaa ylläpitää keskittymiskykyä tunteja koodausta ja / tai opiskelua varten. On parasta kokeilla erilaisia teetä ja selvittää, miten jokainen tee vaikuttaa sinuun. Hyvä lähtökohta löytää erilaisia ja houkuttelevia teetä on ”Hacker’ s Guide to Tea.”