tasapainotus Vata

Vata epätasapainon merkit ja oireet

onko vata epätasapainossa? Jos näin on, saatat kokea joitakin seuraavista oireista tai löydöksistä:

• hermostuneisuus, ahdistuneisuus, paniikki, pelko
• nykiminen, nykiminen, vapina, kouristukset
• kuiva tai halkeileva iho
• ummetus, kaasu, turvotus, kuiva, kova uloste
• Alhainen ruumiinpaino
• kylmyyden ja tuulen vastenmielisyys
• vaikeus sietää kovia ääniä

evyt, keskeytynyt Uni

• spacey, hajanainen tunne

li> liikaa ajatteleva tai huolestuttava

Vatan vähentämiseksi ayurveda on antanut meille ruokavalio -, elämäntapa-ja yrttihoitostrategioita. Seuraavassa on muutamia taustalla käsitteitä, että nämä strategiat perustuvat:

• rutiini

lämpö

• ravinto
• ravinto

Yleisohjeet Vata-rauhoittavaan ruokavalioon

nauti:

• ruoat, jotka ovat luonnostaan makeita, happamia ja maultaan suolaisia.
• lämpimiä ruokia, sekä energisesti että lämpötilaltaan. Kokonaisia, vastapaistettuja ruokia.
• suppea valikoima palkokasveja, kuten mung dahl, tofu tai tempeh, joka on hyvin keitettyä ja lämmintä soijamaitoa kanelilla ja muskottipähkinällä maustettuna.
• lämmittävät mausteet kuten inkivääri, mustapippuri, kaneli ja kumina, mutta eivät äärimmäisen kuumat mausteet kuten cayennepippuri.
• runsaasti huoneenlämpöistä tai lämmintä juomaa.
• meijeri, kunhan se ei ole kovin kylmä. Vältä maidon juomista aterioiden yhteydessä. Se kannattaa nauttia lämpimänä ja kanelilla ja muskottipähkinällä maustettuna vähintään tunti ennen tai jälkeen muun ruoan.
• runsas määrä laadukkaita öljyjä tai gheetä päivittäisessä ruokavaliossa.
• aterioiden Rutiiniajat.
• vetää syvään henkeä nieltyään viimeisen puraisun ja lähtee kohti seuraavaa askaretta.
• syö ateriasi rauhallisessa ympäristössä.

Vältä:

• ruokia, jotka ovat kitkeriä, supistavia ja pistäviä.
• elintarvikkeet, jotka jäähtyvät sekä energisesti että lämpötilassa.
• kuivia ja kevyitä ruokia (esimerkiksi popcorneja ja keksejä).
• liikaa raakaruokaa, varsinkin aamuisin ja iltaisin (salaatteja, porkkanatikkuja, raakoja hedelmiä, tuoreita hedelmä-ja kasvismehuja jne.)
• useimmat pavut, mukaan lukien kylmät soijatuotteet.
• pitkälle prosessoidut elintarvikkeet (kuten säilykkeet tai pakasteet, ”TV” – illalliset tai leivonnaiset).
• kylmiä tai hiilihapotettuja juomia.
• kofeiini, nikotiini ja muut piristeet.
• ylensyönti tai erittäin raskaiden aterioiden syöminen.
• syö tuoreita hedelmiä tai juo hedelmämehua 1/2 tunnin kuluessa muusta ruoasta.
• elintarvikkeet tai juomat, jotka sisältävät puhdistettua sokeria tai maissisiirappia.
• uppopaistettuja ruokia.
• kova alkoholi.

Vata-rauhoittavat rohdosvalmisteet

ayurvediset yrtit ovat hyödyllisiä liittolaisia doshojen tasapainottamisessa. Ayurvedalla on pitkä historia yksityiskohtaisesti yrttien ja kasviperäisten yhdistelmien käytöstä. Jotkut Ayurvedic harjoittajat mukauttaa kasviperäisten kaavojen sopivaksi ainutlaatuinen perustuslakeja asiakkailleen. Myös yleisiin yrttiyhdistelmiin perustuvia kaavoja käytetään. Alla on joitakin yrttejä ja muotoiluja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä tasapainottamiseen vata.

• laajakirjoiselle vata-rauhoittavalle yrttikaavalle harkitaan tervettä Vata
• mielen rauhoittamista ja hyvinvointia, harkitaan rauhallista mieltä
• vata: n tasapainottamista nivelissä, hermoissa ja lihaksissa, harkitaan nivelten tukea
• kuivalle tai halkeilevalle iholle, harkitaan Vata-hierontaöljyä tai orgaanista risiiniöljyä
• tukemaan tervettä eliminaatiota, harkitaan triphala-jauhetta, tabletteja tai nesteuutetta
• tasapainottamaan ylimääräistä vata ruoansulatuskanavassa, kokeile ottaa haritaki-jauhetta tai tabletteja Triphala
• : n sijaan tukeaksesi tervettä painonnousua harkitse ashwagandha-jauhe, tabletit tai nesteuute
• kylmyyden ja tuulen inhon vuoksi, harkitse tervettä Vata
• vaikeuksien sietämiseksi kovia ääniä, harkitse tervettä Vata
• tukeaksesi tervettä, rauhallista unta, harkitse tervettä Vata
• tukeaksesi vakavuutta ja maadoitettua tietoisuutta, harkitse henkistä selkeyttä
• tukeaksesi tervettä, mukavaa ruoansulatusta, harkitse vata Digest
• rauhoittavaa, tuoksuvaa saippuaa, joka rauhoittaa mieltä, harkitse Laventelisaippuan käyttöä

yleiset ohjeet vata-rauhoittavaan elämäntapaan

nauti:

• elä niin kuin mestarin kuvittelisi: rauhallisella tietoisuudella ja lempeällä tahdilla.
• säännöllinen, päivittäinen rutiini, jossa on säännölliset ajat ruokailuun, nukkumiseen, työskentelyyn jne.
• päivittäinen 10-20 minuutin itsehieronta 1/2 kupin lämpimällä seesamiöljyllä. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja abhyangasta.
• lempeä liikuntarutiini, joka sisältää rauhallisen, venytykseen keskittyvän joogan, Tai Qin (tai chi), qi Gongin (chi gong), kävelyn, uinnin (mutta ei saa jäähdyttää) noin viisi kertaa viikossa.
• pitää lämpimänä, oli sää mikä tahansa.
• makeaa, rauhoittavaa musiikkia, tuoksuja, kohtauksia ja seuraa.
• Vata-pelkistysöljyt.
• Vata-pelkistävät yrtit ja korjaustoimenpiteet.

elämämme, ympäristömme ja terveytemme muuttuvat säännöllisesti. Suosittelemme ottamaan meidän dosha tietokilpailu säännöllisesti. Sitten voit nähdä, miten asiat ovat muuttuneet, ja päättää, mitkä parannuskeinot olisivat hyödyllisimpiä tasapainon palauttamiseksi. Voi olla hyödyllistä oppia lisää Vatasta, jotta voit ymmärtää, miksi näiden yksinkertaisten ohjeiden noudattaminen voi todella auttaa. Jos haluat lisätietoa Vatasta, klikkaa tästä.