Tai chin edut senioreille ovat uskomattomia. Vähän vaikuttava, rentouttava liikuntamuoto, joka vaatii vain noin 20 minuuttia päivässä ja palkitsee ponnistelusi. Tai Chi on sisäinen kiinalainen kamppailulaji siinä mielessä, että se keskittyy henkisiin ja henkisiin näkökohtiin, jotka on integroitu liikkeeseen.
tämä meditatiivinen liikuntamuoto koostuu 19 liikkeen ja yhden poseerauksen sarjasta. Olet saattanut nähdä ihmisryhmiä esittelemässä sen hitaasti liikkuvia pyöreitä muotoja julkisissa puistoissa.
monet seniorit ja seniorihoitolaitokset, mukaan lukien Chicagossa sijaitseva Selfhelp Home, ovat nauttineet tämän tyylisestä harjoittelusta ja ehdollistamisesta yli 20 vuoden ajan. Selfhelpin asukkaat nauttivat tämän harjoituksen eduista. ”Rakastan Tai Chitä, tunnen itseni koordinoidummaksi ja joustavammaksi”, totesi Peggy Lipschutz, 100.
mitä hyötyä Taijin harjoittelusta on ikääntyessä?
Tai Chi on yksi tehokkaimmista mielen ja kehon terveyttä edistävistä harjoituksista. Tätä käytäntöä opetetaan ympäri maailmaa, koska sen on todistettu auttavan ihmisiä rentoutumaan ja tuntemaan paremmin.
tässä on 12 upeaa Tai chin hyötyä senioreille:
- lievittää stressin fyysisiä vaikutuksia
- vähentää luukatoa vaihdevuosi-ikäisillä naisilla
- parantaa alavartalon ja jalkojen voimaa
- auttaa niveltulehduskipuun
- alentaa verenpainetta
- vaatii mielen ja kehon integroitumista mielikuvien kautta
- kerää energiaa vapauttamalla endorfiineja sen heikentämisen sijaan
- parantaa henkistä kapasiteettia ja keskittymiskykyä
- parantaa tasapainoa ja vakautta vahvistamalla nilkkoja ja polvia
- edistää nopeampaa palautumista aivohalvauksista ja sydänkohtauksista
- parantaa Alzheimerin, multippeliskleroosin ja Parkinsonin
edistää syvähengitystä
on olemassa monia tyylejä Tai Chi opetetaan tänään ja muoto opetetaan Selfhelp on suunniteltu erityisesti tarpeisiin vanhusten ja niille, joilla on niveltulehdus. Tai Chi suoritetaan hitaasti, rauhallisesti liikkuvat ja hengittävät läpi sarjan liikkeitä, joita yhdessä kutsutaan ” tai chi muodossa.”
Renee Gatsis, joka on opettanut Tai Chi 16 vuotta, on sertifioitu niveltulehdus säätiö sekä Tai Chi for Health Institute, ja on opettanut tätä taidetta yli 14 vuotta!
Selfhelpissä Renee opettaa istuvaa tai Chiä niveltulehdukseen, mikä on Tri Paul Lamin luomus, perhelääkäri ja Tai Chi-mestari, jolla on yli 30 vuoden kokemus. Niveltulehdus säätiö on hyväksynyt Dr. Lam n Tai Chi niveltulehdus ohjelma, joka on opetettu Yhdysvalloissa noin 15 vuotta ja arvioidaan auttaneen yli miljoona ihmistä. Liikkeet tehdään tuolissa istuessa ja usein osallistujat tarvitsevat liikkumiseen rollaattoria tai pyörätuolia.
Harvard Medical School ehdottaa toukokuussa 2009 julkaisemassaan terveysjulkaisussa, että Tai Chitä, jota usein kutsutaan meditation in motioniksi, voitaisiin hyvin kutsua ”lääkitykseksi liikkeessä”, sillä se ehkäisee kaatumisia ja vähentää niveltulehduksen vaikutuksia. Käytäntö Tai Chi on osoittautunut hyödylliseksi useita sairauksia, kuten; alhainen luuntiheys, rintasyöpä ja sen sivuvaikutuksia, sydänsairaus ja epäonnistuminen, verenpainetauti, Parkinsonin tauti, unihäiriöt, ja aivohalvaus.