joka viikko neuvolaperheissä kysytään minulta strategioita, joilla autetaan lapsia, jotka heräävät ennen auringonnousua. Me kaikki menestymme, kun yöunet ovat pidentyneet, eivätkä ne ole kiinnostaneet meitä. Varsinkin niinä lauantaisin, jolloin ylimääräinen tunti tai kaksi unta voi olla elämää ylläpitävä uupuneille vanhemmille taaperoille ja esikoululaisille. Poikiemme aikaisten aikataulujen vuoksi pukki toi viime vuoden lopulla sopivasti mukanaan uskomattoman työkalun: taaperon opetuskellon. Kello on auttanut 3-vuotiasta tietämään, milloin kello 7 rullaa. Teimme poikien kanssa sopimuksen vuodelle 2012: ei poistuta makuuhuoneestaan ennen kuin 7 ilmestyy ruudulle. Ja toistaiseksi se on toiminut-me lyömme .900. On ollut suuri etu oppia soittamaan hiljaa itsekseen varhain aamulla.
1-3-vuotiaat Taaperot ja esikoululaiset tarvitsevat noin 11-13 tuntia kokonaisunta 24 tunnin aikana (yöaika ja päiväunet yhteensä). Joskus onpa nukkumaanmenoaika mikä tahansa, aamuherätyksiä tapahtuu edelleen. Kuten monet vanhemmat oppivat, nukkumaanmenoajan siirtäminen myöhemmin ei aina siirrä aikaa, jolloin lapsi herää aamulla. Mutta ajan myötä aikataulujen muutokset joskus parantavat sitä, että lauantaiaamuunet…
tohtori Craig Canapari, bostonilainen lasten pulmonologi ja uniasiantuntija, auttaa selittämään joitakin syitä näille uber-varhaisille herätyksille ja mitä asialle voi tehdä:
miksi taaperoni herää niin aikaisin aamulla?
Tämä on yleinen ja haastava kysymys. Näitä asioita arvioidessani katson aina, onko vanhemmilla realistisia odotuksia. Suurin osa pikkulapsista on aamuihmisiä, mikä on todellinen haaste, jos on kaltaiseni yökyöpeli. On yleensä epärealistista odottaa lapsesi nukkuvan yli kello 6.30. Osa lapsista herää luonnollisesti kello 5.30-6.30 välisenä aikana. Minulla on pari ehdotusta helpottamaan tätä todellisuutta:
- minimoi ympäristön valo. Ne black out-sävyt ovat kalliita, mutta ne voivat olla sen arvoisia. Useimmat lapset ovat todella valoherkkiä.
- Säädä unirytmiä. 1-3-vuotiaat lapset nukkuvat 11-13 tuntia päivässä, 9,5-10,5 tuntia yöllä. Jos lapsesi on menossa nukkumaan ennen 7-7:Kello 30 siirtäisin nukkumaanmenoaikaa hieman myöhemmäksi, vaikka saattaa kulua viikko tai kaksi ennen kuin tämä strategia kantaa hedelmää.
- Herätyskello: tämä saattaa toimia vanhempien taaperoiden tai esikoululaisten kanssa. Aseta ajastin valolla, joka osoittaa otollisen ajan, jolloin he odottavat sinua.
- Tarkista uniliitokset: jos lapsesi herää melko aikaisin, niin hän vaikuttaa aamulla väsyneeltä ja ärtyneeltä, heillä voi olla uniliitto kuten edellä todettiin. Tämä on yleisintä lapsella,joka tuodaan vanhempien sänkyyn kello 4-5. Aika pian he alkavat herätä etsimään tätä. Menimme vaikka kuukauden poikani kuuden kuukauden iässä, jossa makasin lattialla hänen kanssaan tyyny ja peitto joka päivä klo 4: 30 (säälittävää, tiedän). Tilanne parani vasta, kun aloimme juuri nousta hänen kanssaan siihen aikaan.
uniongelmat ovat yleisiä tässä ikäryhmässä, sillä 30 prosenttia vanhemmista kertoo ongelmista. Jos olet johdonmukainen, monet asiat ratkeavat ajan kanssa. Jos sinulla on vaikeuksia, ehdottomasti nähdä lastenlääkäri, joka voi auttaa sinua ulos.