hengittäminen, muutaman syvän hengityksen hengittäminen päivittäin voi parantaa huomattavasti elämäntapaasi. Emme liioittele sanoessamme näin.
se, että joka päivä tekee vain muutaman hetken syvähengitysharjoituksia, voi vähentää stressiä, rentouttaa mieltä, kehoa ja auttaa nukkumaan paremmin.
oikein hengittäminen on tärkeää kokonaishyvinvoinnin kannalta. Vaikka sen hyödyt ovat lukemattomia, tässä on joitakin tärkeitä, jotka motivoivat sinua syvään hengittämiseen.
luonnollinen kipulääke
syvään hengitettäessä keho vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehon itse luomia hyvänolonhormoneja ja luonnollista kipulääkettä.
parantaa verenkiertoa
kun hengitämme syvään, pallean ylös-ja alaspäin suuntautuva liike auttaa poistamaan kehosta paremmin verenkiertoa edistävät myrkyt.
parantaa immuniteettia
syvä hengitys tuo tuoretta happea ja uloshengittää ulos myrkkyjä ja hiilidioksidia. Kun veri on hapetettu, se takaa tasaisemman toiminnan elintärkeitä elimiä, kuten immuunijärjestelmää. Puhtaampi, myrkytön ja terveempi verenkierto auttaa torjumaan infektioita aiheuttavia bakteereita tyvestä ja vahvistaa immuniteettiasi. Syvähengitys toimii myös luonnollisena toksiinin lievittäjänä. Se hyödyttää myös vitamiinien ja ravintoaineiden imeytymistä kehossa, varmistaen, että myös palautut nopeammin.
rauhoittaa ahdistusta
Syvähengityksen harjoittaminen on hakkerointia, jonka monet asiantuntijat ja psykologit vannovat hoitavan ahdistuneet ajatukset ja hermostuneisuuden hetkessä. Syvä hengitys hidastaa sykettäsi, antaa kehon ottaa enemmän happea ja viestittää lopulta aivoille, että ne rauhoittuvat. Se myös tasapainottaa hormoneja-alentamalla kortisolitasoja, lisäämällä endorfiiniruuhkaa kehossa.
auttaa nukkumaan paremmin
yksinkertaisen syvään hengittämisen jälkeen – ”5-4-3-2-1” voi taata paremman unen. Hitaat, syvät ja pitkät hengitykset voivat olla merkki siitä, että elimistösi puhdistuu ja palautuu rauhallisuuden tunteeseen – mikä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Unettomuudesta kärsiviä kehotetaan usein harjoittamaan hengitysharjoituksia sekä meditoimaan ennen nukkumaanmenoa hyvän unen saamiseksi.
lisää energiatasoa
lisääntyneen verenkierron vuoksi saamme enemmän happea vereemme. Lisääntynyt happi johtaa kohonneeseen energiatasoon.
parantaa ryhtiä
Usko tai älä, huono ryhti liittyy virheelliseen hengitykseen. Jos et usko, kokeile itse. Yritä hengittää syvään ja huomaa, miten kehosi alkaa suoristua prosessin aikana. Kun täytät keuhkosi ilmalla, se kannustaa sinua automaattisesti suoristamaan selkärankasi.
vähentää tulehdusta
paljon sanotaan, että syövän kaltaiset sairaudet viihtyvät vain luonnossa happamissa kehoissa. Syvän hengityksen sanotaan vähentävän elimistön happamuutta, jolloin se on emäksistä. Stressi lisää myös elimistön happamuustasoa. Hengittäminen vähentää myös stressiä ja sitä kautta happamuutta.
se puhdistaa elimistöä
hiilidioksidi on luonnollista myrkyllistä jätettä, joka poistuu elimistöstämme vain hengityksen kautta. Mutta kun pinnallinen hengitys vaarantaa keuhkomme, toinen vieroitusjärjestelmä alkaa työskennellä kovemmin tämän jätteen karkottamiseksi. Tämä voi tehdä kehostamme heikomman ja johtaa sairauteen.
stimuloi imunestejärjestelmän
koska meidän hengitys on mitä liikkuu lymph, matala hengitys voi johtaa hidas imunestejärjestelmän, joka ei detoxify kunnolla. Syvä hengitys auttaa sinua saamaan lymph virtaa kunnolla niin, että elimistö voi työskennellä tehokkaammin.
parantaa ruoansulatusta
Syvähengitys antaa enemmän happea kaikille ruumiinosillemme, myös ruoansulatuselimistöllemme, jolloin se toimii tehokkaammin. Syvähengityksen aiheuttama lisääntynyt verenkierto kannustaa myös suoliston toimintaan, joka parantaa entisestään yleistä ruoansulatusta. Lisäksi syvä hengitys johtaa rauhallisempaan hermostoon, mikä puolestaan parantaa optimaalista ruoansulatusta.
hengittäminen rentouttaa mieltä ja kehoa
kun on vihainen, jännittynyt tai peloissaan, lihakset kiristyvät ja hengitys käy pinnalliseksi. Hengityksesi supistuu. Tällä hetkellä elimistö ei saa tarvitsemaansa määrää happea. Pitkä syvä hengitys kääntää tämän prosessin, jolloin kehosi (ja mielesi) tulee rauhallisemmaksi.