*Sarah tuli terapiaan ensimmäistä kertaa 40-vuotiaana. Kunnes hän menetti työnsä hän oli pitänyt vuodesta college valmistumisen 11 kuukautta aiemmin, Sarah oli aina ollut helppo käsitellä mitä psykologisia mutkia tuli hänen tiensä. Vaikka hän oli löytänyt uuden työpaikan vain kolme kuukautta lomautuksen jälkeen, työllistyminen ei ollut helpottanut syöksykierrettä.
silmät kyynelissä, monotonisesti Saara selitti ensimmäisessä istunnossamme: ”joinain päivinä pystyn hädin tuskin nousemaan sängystä. Ihme, etten ole menettänyt uutta työtäni. Pomoni on hyvin ystävällinen – hän sanoi, että minun pitää mennä terapiaan. Hän lisäsi: ”masennukseni alkuunpanija on ratkaistu. Minulla on upea uusi työ. Miksi minusta tuntuu yhä niin kamalalta?”
kaikki depressiot eivät ole samanlaisia
masennus ei tietenkään ole harvinaisuus. National Institute of Mental Health (NIMH) arvioi, että vuonna 2016, 6,7% aikuisista Yhdysvalloissa -16,2 miljoonaa!- kärsinyt vähintään yhden vakavan masennusjakson tiettynä vuonna.
on selvää, että kurja olo tuntuu kurjalta, oli kyseessä sitten tilapäinen tai krooninen vaiva. Mutta on tärkeää tietää, mitä olet tekemisissä, jotta voit saada asianmukaista hoitoa mahdollisimman nopeasti.
vakava masennus diagnosoidaan, kun sinulla on kahden viikon aikana viisi tai useampia seuraavista oireista, jotka vaikuttavat toimintakykyysi päivittäin.:
- alakuloisuuden, toivottomuuden, tyhjyyden tunteet
- kiinnostuksen tai mielihyvän menettäminen toiminnasta, josta normaalisti nautit
- energian puute ja väsymys
- arvottomuuden tunteet
- unihäiriöt
- keskittymisvaikeudet
- selittämättömät fyysiset kivut kuten päänsärky tai selkäkipu
- itsemurha-ajatukset tai itsemurhayritykset
ahdistuneisuus, levottomuus
p> näille oireille ei tarvitse olla laukaisevaa tai ilmeistä syytä.
Tunnetko masennusta?
ota 2 minuutin mittainen Masennustestimme, jotta näet, voitko hyötyä lisädiagnoosista ja-hoidosta.
Take Depression Quiz
Depression aiheuttama Sopeutumishäiriö, jota kutsutaan myös Tilannekohtaiseksi depressioksi, voi joskus tuntua lähes yhtä synkältä kuin MDD, mutta merkittävä ero on siinä, että se ei synny tyhjästä. Pikemminkin tilannesidonnainen masennus syntyy tietyn trauman jälkeen-avioero, tapaturma, läheisen kuolema, suuri elämänmuutos…
hyvä uutinen on, tilannesidonnainen masennus ei ole pysyvää. Tyypillisesti se on alkanut kolmen kuukauden kuluessa järkyttynyt ja oireet alkavat yleensä väistyä kuuden kuukauden kuluessa.
Take *Pamela. Neljä vuotta sitten hän koki äkillisen masennuksen, joka ”pysäytti minut kappaleillani.”33-vuotias muisteli,” henkinen romahdukseni johtui kahdesta serkusta, jotka olivat kuin sisariani…kunnes he pettivät minut jakamalla salaisuuksia, jotka olin kertonut ehdottoman luottamuksellisesti koko perheelle. Heidän pettämisensä oli niin odottamatonta ja niin haavoittavaa ja sai sukulaiset valitsemaan puolensa…onneksi, mikä tärkeintä, vanhempani ja siskoni olivat järkkymättömästi tukenani.”
valonsäde on, että kuukauden sisällä masennuksensa alkamisesta Pamela hakeutui terapiaan: ”en ollut koskaan ennen käynyt kallonkutistajalla, mutta siskoni vaati, että se oli paras tapa selvittää monimutkaiset tunteeni ja ymmärtää, mitä tämä kaikki tarkoitti. Jouduin todella muistelemaan lapsuuttani ja elämääni ja arvioimaan ihmissuhteitani niiden ydintä myöten.”
Pamela käytti jonkin aikaa psyykenlääkkeitä hillitäkseen oireitaan, jotta hän voisi käyttää oppimiaan työkaluja sen sijaan, että hänen kaoottiset tunteensa ja ajatuksensa pyyhkisivät hänet pois. Hän päätti katkaista yhteydenpidon häntä pettäneisiin sukulaisiin ja selvittää terveempiä rajoja elämänsä ihmisten kanssa. Muutamaa kuukautta ennen hoidon lopettamista Pamela vieroitti lääkkeet niitä määränneen psykiatrin ohjauksessa. ”Tunsin hyväksyntää, jos ei täydellinen sulkeminen mitä olin käynyt läpi. Olin oppinut enemmän itsestäni ja siitä, että olin vahvempi kuin luulin.”
koko miehensä vuoden kestäneen taistelun vaiheen 4 syöpähoitojen ja lopulta rappeutumisen kanssa *Annie koki ”itsekkään, jopa häpeällisen tunteen siitä, että aioin varmistaa, että elän, vaikka hän ei eläisi.”Hän oli vankkumaton puolestapuhuja kumppanilleen 12 vuoden ajan, tutkiessaan tämän sairautta ja toimi tämän huoltajana. Melkein heti sen jälkeen * Ben kuoli, ensimmäistä kertaa elämässään Annie ” iski sielun murskaava, viipyvä masennus, joka kertoo sinulle elämä on merkityksetön ja ehkä ei ole mitään järkeä jatkaa.”Hän alkoi toivoa olevansa kuollut.
”Benin saattohoitaja oli varoittanut, että olisin uupuneempi ja hajamielisempi kuin voisin hänen kuolemansa jälkeen kuvitella, mutta en ollut tajunnut Oman elämänhalun menettämisen olevan surun sivuvaikutus.”
kaksi asiaa piti hänet pystyssä: se, että hänellä oli koira, jota piti ulkoiluttaa ja ruokkia ja rakastaa joka päivä… ja 13 kuukautta saattohoitokeskuksen tarjoamaa ilmaista suruneuvontaa.
neuvonta auttoi häntä ”sopeutumaan elämään ilman kumppaniani tämän julman, surkean kuoleman jälkeen ja sisällyttämään surun elämääni ja sitoutumaan uudelleen elämään.”
hän oli oppinut terapian kautta, että se, mitä hän kesti, oli osa surua, polkua, jota hän saattoi kulkea opastuksella ja auttavilla käsillä (ja tassuilla).
kaksi vuotta leskeksi jäämisen jälkeen hän sanoo: ”Suren edelleen, jotkut päivät todella rankkoja, mutta teen myös parhaani elääkseni.”
Pamela ja Annie selvisivät kriiseistään, koska he tajusivat käyvänsä läpi kriisejä, eikä heidän pitäisi vain edetä ikään kuin mikään heidän elämässään ei olisi muuttunut. Kuvittele murtava käsi tai jalka ja koskaan saada sitä käsitellään – et, koska fyysinen kipu kertoo sinulle jotain on tehtävä: en voi jatkaa mitään muuta ennen kuin olen käsitellä tämän.
vertaa potilastani Saarasta, jolle pitkäaikaisen työpaikkansa menettäminen oli niin kova isku, että vaikka hän löysi nopeasti uuden työpaikan, ongelman ratkaiseminen ei pysäyttänyt hänen henkistä syöksykiertettään. Tämä johtui siitä, että Sarah hautasi epätoivonsa, epäonnistumisen ja toivottomuuden tunteensa. ”En ollut tajunnut, että tekoni määrittelivät minuuden tunteeni. Kun minut oli heitetty ulos turvaverkkostani, en tiennyt kuka olin.”Sen sijaan, että hän olisi surrut sitä, mitä ei enää ollut, ja opetellut määrittelemään itsensä uudelleen tavalla, joka käsitti paljon enemmän kuin työnimikkeen, hän vain piti sen liikkeessä.”
näin hänen syöksynsä syveni, vaikuttaen edelleen vakavasti hänen päivittäiseen toimintaansa, ja kehittyi MDD: ksi.
kun hän lopulta tuli hakemaan apua ja avasi haavan, se lakkasi lopulta märkimästä ja alkoi puhdistua.
jos käyt läpi elämää muuttavan trauman, tee näin
tunnusta menetys ja se, että asiat eivät koskaan palaa ennalleen-itke, huuda, mikä tärkeintä, älä heti palaa elämään normaalisti. Ota aikaa parantumiseen.
mene yksilö-ja / tai ryhmähoitoon.
Hanki tarkastus-fyysinen ja emotionaalinen ovat hyvin yhteydessä toisiinsa ja haluat varmistaa, että pidät huolta itsestäsi kaikista osista.
liikunta on elintärkeää.
syö terveellisesti ja tee parhaasi hyvän unirytmin ylläpitämiseksi.
älä ole riippuvainen alkoholista ja / tai huumeista kainalosauvana.
pysy yhteydessä ihmisiin, jotka välittävät sinusta vs. eristäminen.
Saara sanoo: ”Nyt kun en luota siihen, että työni tyydyttää täysin tarpeeni, minulla on paljon täydempi elämä: läheiset ystävät, harrastukset, kyky nauttia vain yksin olemisesta. Ennen piti aina olla kiire, koska pelkäsin ajatuksiani. Nyt tiedän, että olen tarpeeksi.”
* nimet ja tunnistetiedot muutettu