kilpirauhanen on aineenvaihdunnan säätelystä vastaava rauhanen. Opettele pitämään huolta hänestä!
1. Nauti jodia. Koska osa, joka säätelee kehon energiaa ja kasvua, on välttämätöntä sisällyttää se ruokavalioon. Runsaimmat jodin lähteet ovat äyriäiset, merikalat ja levät.
2. Ota maitotuotteita. Kilpirauhasen ongelmat ovat omiaan heikentämään luita. Maidon, jogurtin ja juuston syöminen on helppo tapa vahvistaa niitä.
3. Ota teetä. Vihreä tee ja sitruunamelissa infuusiot ovat runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat rauhoittamaan kilpirauhasen liikatoimintaa.
4. Harjoitus. Kilpirauhasen aktiivisuusnopeuden hallitsemiseksi on välttämätöntä käyttää joka päivä, koska se auttaa aineenvaihduntaa säädellään ja löytää tasapainopiste. Vähintään 30 minuuttia sydän tekee työtä.
5. Vältä piristeitä. Juominen, tupakointi ja kofeiini ovat omiaan kiihdyttämään kilpirauhasta kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja saamalla sen toimimaan enemmän kuin pitäisi.
6. Nuku hyvin. Väsymys ja unettomuus heikentävät kilpirauhasta, koska työn ylikuormituksen vuoksi se polttaa energiavarastoja ja kuluttaa enemmän jodia.
7. Kontrolloi soijaa. Soijan ravitsemuksellisiin periaatteisiin kuuluvat kasviestrogeenit, jotka, vaikka ne auttavat vähentämään kolesterolia, häiritsevät kilpirauhasen toimintaa, koska ne estävät jodin kiinnittymisen kehoon.