30.maaliskuuta 2011 — on helppo bongata joku, jolta on mennyt koko yöunet. Äreä. Ärtynyt. Keskity negatiiviseen. Lisää uusi sana listaan. Euforinen.
näin on Kalifornian yliopiston, Berkeleyn ja Harvard Medical Schoolin tutkijoiden mukaan. He ovat keksineet hätkähdyttäviä todisteita siitä, että ihmisaivot, joilla ei ole unta, heilahtelevat molempiin suuntiin keskittyen sekä positiivisiin että negatiivisiin kokemuksiin.
ja, he lisäävät, se ei välttämättä ole hyvä asia. Journal of Neuroscience-lehden current-numerossa julkaistun tutkimuksen mukaan univaje herkistää aivojen verkostoja, jotka on pitkään yhdistetty palkitsemiseen. Ja se, he ehdottavat, voisi edistää hätiköityjä päätöksiä ja riskialtista käyttäytymistä.
Katsoisivatko Aikuiset ”valoisaa puolta”, jos he eivät saisi unta?
”aiempi tutkimuksemme osoitti, että kun ihminen on univajeessa, hänen aivonsa reagoivat liiaksi negatiivisiin tai epämiellyttäviin tunnekokemuksiin”, UC Berkeleyn psykologi Matthew Walker sanoi puhelinhaastattelussa. ”Mutta emme tienneet tutkimuksen lopussa, mitä tapahtuu kolikon toisella puolella. Mitä tapahtuu, kun olet univajeessa ja näet palkitsevia ärsykkeitä tai kokemuksia?
”liukuuko aivosi vain alaspäin kohti tunnekirjon negatiivista aluetta, vai heiluuko heiluri molempiin ääripäihin?”
tutkimus lisää ”pitkäaikaisen löydöksen kliinisessä psykiatriassa, mikä on hyvin hämmentävää”, Walker sanoi.
osa vaikeasta masennuksesta kärsivistä paranee, jos he eivät saa unta, joskin hyöty jää lyhytaikaiseksi. Heti kun he saavat tarpeeksi unta se menee pois, joten se on utelias tosiasia, mutta ei kovin hyödyllinen kliinisessä ympäristössä.
Walker, joka on tutkinut univajetta jo vuosia, pohti, katsovatko terveet aikuisetkin elämän valoisaa puolta, jos heiltä jää väliin kokonainen yöunet. Tämä saattaa kuulostaa absurdilta, mutta hän totesi, että ihmiset, jotka ovat juhlineet tai työskennelleet läpi yön, ovat joskus pyörryksissä ja taipuvaisia kikattamaan. Onko se totta, vai ovatko he vain boolipäissään?
kokeissa osallistujat, joilta oli riistetty Uni tunteikkaiden kuvien vaikutuksesta
saadakseen selville, hän värväsi kollegoineen 27 aikuista, iältään 18-30-vuotiaita, ja jakautui sitten kahteen ryhmään, joista toinen oli tarkoitettu kidutuskammioon.
osa osallistujista eli normaalit pari päivää, erillään täydet yöunet. Loput suljettiin Berkeleyn unilaboratorioon, jossa he söivät normaalia ruokavaliota, mutta heidät pidettiin hereillä koko yön. Heillä ei ole kofeiinia, alkoholia eikä edes lyhyitä päiväunia.
kokeilijat tarkkailivat osallistujia koko jakson ajan varmistaen, ettei kukaan heistä nukahtanut edes muutamaksi minuutiksi.
kokeen aikana jokaiselle osallistujalle, sekä nukkujille että ei-nukkujille, näytettiin 100 kuvan sarja ja ohjeistettiin painamaan nappia, josta kävi ilmi, oliko jokainen kuva neutraali vai miellyttävä. He tekivät tämän aivoskannerissa.
kuvat olivat suunnilleen puolet ja puolet, noin 50 prosenttia positiivisia ja loput neutraaleja. Ja juuri sen nukkujat löysivät. Mutta ne, jotka eivät nukkuneet, pitivät kuvia paljon miellyttävämpinä kuin nukkujat, mikä viittaa siihen, että he halusivat etsiä positiivisia kokemuksia.
ja aivokuvat paljastivat jotain, mitä kokeiden tekijät pitivät erittäin mielenkiintoisena. Kuvat vaikuttivat dramaattisesti osallistujiin, jotka olivat jääneet vaille yöunia.
liian vähäisestä unesta johtuva euforia saattoi johtaa riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen
”aivojen alueet osoittivat laajaa reaktiivisuutta emotionaalisesti positiivisille kuville, ja se näkyi aivojen klassisissa palkitsemiskeskuksissa, joita säätelee pitkälti kemiallinen dopamiini, joka ilmeisesti liittyy nautintoon”, Walker sanoi. ”Aivan kuin univajeen aivot heilahtaisivat yhtä lailla molempiin tunneperäisiin suuntiin, negatiivisiin ja nyt positiivisiin.”
nukkuvien aivoissa oli huomattavasti vähemmän vastetta.
myöntäessään, että ”on hyvä nauttia elämästä”, Walker sanoi pelkäävänsä, että liian vähäisestä unesta johtuva euforia voi edistää riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, mukaan lukien huumeiden väärinkäyttö. Hän huomautti, että unen häiriintyminen on yleinen ongelma huumeidenkäyttäjien keskuudessa.
”Jos riittämätön uni herkistää palkitsemisverkostoja, se voi ehkä altistaa vahvalle riippuvuudelle. Siitä tulee saalis-22”, Hän lisäsi. ”Jos he saavat riippuvuushäiriön, se voi häiritä heidän yöuniaan, mikä voisi kannustaa heitä käyttämään enemmän huumeita ja menettämään enemmän yöuniaan.”
alle kahdeksan tunnin yöunet voivat edistää kykenemättömyyttä
Walker on saarnannut jo vuosia, että useimmat meistä eivät saa tarpeeksi unta, ja silti hänen ja monien muiden laboratorioiden tutkimukset osoittavat, että mikä tahansa alle kahdeksan tuntia voi edistää kykenemättömyyttä. Se on vakava ongelma joissakin ammateissa, ja hän mainitsi erityisesti armeijan, ilmailun ja lääketieteen — kolme alaa, joilla epäsäännölliset unirytmit ovat rutiinia.
”toimiessaan oikein aivot löytävät makean kohdan mielialan spektristä”, Walker sanoi. ”Mutta univajeiset aivot heilahtavat molempiin äärimmäisyyksiin, joista kumpikaan ei ole optimaalinen viisaiden ratkaisujen tekemiseen.”
liian vähäinen määrä voi tehdä meistä äkäisiä, vaikeita ja nyt näyttää siltä, että pyörrymme.