Rakastunut narsistiin? 6 tapaa saada se toimimaan

Jos rakastat narsistia, onko joku virallisesti diagnosoitu narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) tai joku, joka vain tuntuu keskittyvän enemmän häneen – tai itseensä kuin sinuun, olet luultavasti kysynyt itseltäsi, Oletko hullu, itsetuhoinen vai masokistinen. Ystäväsi, perheesi ja terapeuttisi saattavat kehottaa sinua jättämään tuon henkilön ja etsimään jonkun, joka todella rakastaa sinua. Ja luultavasti luet paljon juttuja ammattilaisilta ja ei-ammattilaisilta, jotka saavat sinut kyseenalaistamaan oman mielenterveytesi.

, mutta tässä on jotain, mitä et kuule liian usein: narsistin rakastaminen voi olla sekä palkitsevaa että vaikeaa. Jos todella rakastat sitä miestä tai naista, ja suhde toimii, suurimmaksi osaksi, mitä voit tehdä auttaaksesi rakkauttasi kestämään?

ei voi tietää varmasti, kestääkö jokin suhde ikuisesti, mutta on useita tärkeitä kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi varmistaaksesi, että suhteesi on hyvällä polulla.

1. Kuuntele itseäsi-huolellisesti. Ei ole väliä mitä olet kuullut tai lukenut, et ole hullu tai itsetuhoinen on rakastunut tähän henkilöön. Narsisti osaa olla hurmaava. Kuten PT – kollegani Elinor Greenberg kirjoittaa, he voivat olla myös ihania rakastajia ja upeita kumppaneita—romanttisia, rakastavia ja loistavia sängyssä. Ne voivat jopa näyttää olevan herkkiä tunteillesi ja viritetty tarpeisiisi.

Jos olet suhteessa ihmisen kanssa, joka tyydyttää sinua suurimman osan ajasta, niin ei oikeastaan ole väliä, mitä muut sanovat hänestä tai hänestä—suurimmaksi osaksi. Mutta jos valitat jatkuvasti kumppanillesi tai ystävillesi, perheellesi tai työtovereillesi, niin saatat hyvinkin olla kuuntelematta itseäsi. Loukkaako tämä henkilö yhtäkkiä tunteitasi tai saako hän sinut tuntemaan itsesi huonoksi? Takerrutko häneen tai mieheen, koska tunnet olosi epävarmaksi erossa ja yhdessä?

nämä ovat merkkejä siitä, että suhde ei ole sinulle hyvä, mutta usein on vaikea kuulla itseäsi, kun näin tapahtuu. Kuuntele siis tarkkaan, mitä kerrot muille parisuhteesta. Saatat kuulla jotain, mitä et oikeasti halunnut tunnustaa—että suhteesta ei oikeasti kannata pitää kiinni. Joskus, ja se voi olla mitään tekemistä kanssasi (huolimatta siitä, mitä rakastaja voisi yrittää kertoa sinulle), suhde menee pieleen. Kollegani Dan Shaw kertoo joitakin syitä, että joku narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) voi olla vaikea rakastaa sinua pitkällä aikavälillä. Vaikeuksista huolimatta lähteminen voi olla vaikeaa, ja olen puhunut siitä, kuinka vaikeaa parisuhteen päättäminen narsistin kanssa voi olla.

2. Tee itse inventaario. Kuinka suuri osa rakkaudestasi kumppaniasi kohtaan on sitä, mitä psykoanalyytikot Frank Lachmann ja Robert Stolorow kutsuvat ”kullaksi assosiaatiolla”? Tuntuuko sinusta paremmalta, niin sanotusti kultaisemmalta, koska olet tämän ihmisen kanssa? Joskus pysymme narsistisen rakastajan luona, koska se saa meidät tuntemaan itsemme erityisiksi—ei sen takia, mitä kumppanimme sanoo tai tekee meille tai meistä, vaan sen takia, miten muut katsovat ja ajattelevat hänestä. Ihmiset, joita muut ihailevat, ihailevat ja jopa kateus voivat näyttää kimaltelevan voimalla ja statuksella.

lähde: nicoletaionescu / 123RF Stock Photo

”gilt by Association” on tunne, että tuo ihailu ulottuu meihin, koska olemme yhteydessä heihin. Mutta kysy itseltäsi rehellisesti, onko se, mitä saat tästä suhteesta, sen arvoista, mistä joudut luopumaan. Olisiko itsetuntosi parempi, jos olisit yksin, kaukana kriittisestä tai laiminlyövästä toisesta, vaikka et saisi niin paljon julkista silittelyä? Mutta jos kuuntelet itseäsi ja kuulet, että saat tästä yhteydestä enemmän irti kuin et, niin noudata seuraavia ehdotuksia ja katso, mitä tapahtuu.

3. Vahvista positiivista käyttäytymistä. Tutkijat ovat eri mieltä NPD: tä sairastavien henkilöiden haavoittuvuuksista. Jotkut sanovat, että heillä on tiettyjä heikon itsetunnon alueita, kun taas toiset sanovat, että tällaiset väitteet epävarmuudesta ovat yleensä tekaistuja. Olennaista tuntuu kuitenkin olevan, että tunnistaa, missä ja miten heidän itsetuntoaan pitää kohottaa. Tutkijat ovat havainneet maailmanlaajuista ylistystä—esimerkiksi ” olet niin mahtava!”- ei juurikaan kosketa alueita, joilla NPD: tä sairastavat tuntevat olonsa turvattomiksi. Sen sijaan jonkin tietyn käytöksen ylistäminen, kuten se, miten hyvin hän käsitteli kiusallisen tilanteen työpaikalla tai miten paljon lapsesi nautti siitä, miten hän luki iltasadun eilen illalla, voisi vahvistaa käytöstä ja kohottaa itsetuntoa, jos se on ongelma.

4. Harjoittele mindfulnessia itse ja tuo se osaksi parisuhdettasi. Tutkimus osoittaa, että mindfulness-käytännöt voivat auttaa joitakin NPD: hen sairastuneita erityisesti alueilla, joilla käyttäytymismuutoksilla olisi merkitystä. Esimerkiksi mindfulness-harjoitukset voivat auttaa heitä tunnistamaan, milloin he alkavat tuntea suuttumusta, ja siten he voivat muuttaa käyttäytymistään. Usein nämä muutokset ovat enemmän linjassa käyttäytymään eri tavalla kuin muuttaa tunteita, mutta pienet käyttäytymismuutokset voivat tehdä suuren eron auttaa suhde flow sujuvasti. Jotkut, joilla on NPD, saattavat kuitenkin reagoida huonosti siihen, että heille kerrotaan, että heidän on tultava tietoisemmiksi, minkä vuoksi voi olla paljon hyödyllisempää aloittaa oma mindfulness-harjoitus; sitten, kun uusi itsetuntemuksesi auttaa sinua käyttäytymään eri tavalla, voit kutsua kumppanisi kokeilemaan sitä.

5. Ole realistinen. Mitä voit oikeasti odottaa rakkaudeltasi, ja mistä fantasioista sinun on luovuttava? Tutkimus on osoittanut mahdollisen yhteyden narsistisen persoonallisuushäiriön ja autistisen spektrihäiriön välillä (paljon kiitoksia PT-kollegalleni Susan Heitlerille siitä, että hän varoitti minua tästä yhteydestä). Riippumatta siitä, onko tämä hypoteesi vahvistettu lisätutkimuksissa, on olemassa tiettyjä ominaisuuksia, jotka molemmat diagnostiset ryhmät, ja pitää mielessä, että jotkut näistä ominaisuuksista eivät yleensä muutu paljon voi säästää paljon sydänsuruja.

esimerkiksi, jos rakkautesi ei tunne empatiaa sillä tavalla kuin luulet hänen pitäisi, voit joutua muuttamaan odotuksiasi. Empatiassa ei aina ole kyse siitä, että sanoo tai tekee jotain rauhoittavaa tai rakastavaa, kun on alakuloinen tai tarvitseva. Onko muita merkkejä siitä, että tarpeisiisi vastataan? Vai onko mahdollista, että kumppanisi ei yksinkertaisesti tunne empatiaa samalla tavalla kuin sinä?

on kohtuullista odottaa ihmisten käyttäytyvän paremmin (riippuen käyttäytymisestä, jota pyydät heitä muuttamaan). Sen odottaminen, että he muuttaisivat persoonallisuuttaan, ei ole ainoastaan kohtuutonta, vaan se on myös syy siihen, että monet ihmissuhteet hajoavat.

lähde: melnyk58/123RF Stock Photo

6. Ole rehellinen itsellesi. Muista, mitä rakastat kumppanissasi. Tee sitten inventaario siitä, mistä et pidä. Ja kysy sitten itseltäsi nämä kaksi kysymystä: 1) korvaako se, mitä rakastat, sen, mitä puuttuu? ja 2) voitko elää niiden asioiden kanssa, joista et pidä?

sillä vaikka jotkut asiat voivat ja tietysti muuttuvat ajan myötä, osa asioista, joista et oikeasti pidä, saattaa aina kuulua pakettiin.