aktiivisen elämän viettäminen ja enemmän treenaaminen ovat kaksi suosituinta uudenvuodenlupausta, joten haluan jakaa kanssanne suosikkini treenin jälkeisestä smoothiesta.
lisään yleensä kasviksia, koska ne ovat hyvä kasvipohjainen proteiininlähde ja niissä on myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehomme tarvitsee. Jos et ole tottunut vihersmoothieisiin, suosittelen aloittamaan pinaatin lisäämisen, et huomaa (melkein) mitään eroa. Lehtikaali on toinen mainio vaihtoehto, mutta siinä on vahvempi maku.
tämän smoothien nauttiminen intensiivisen treenin jälkeen on hienoa, mutta sen voi saada myös minä tahansa muuna aikana. Rakastan smoothieta aamiaiseksi, välipalaksi tai aterian tilalle. Jos haluat tietää lisää smoothieista ja tehdä omia reseptejä, tutustu eBook Simple Vegan Smoothiesiin.
hyvä ravinto on tärkeä osa terveellisten elämäntapojen johtamista, mutta oikeasti sinun täytyy harrastaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, jos haluat olla terve ja tuntea olosi parhaimmaksi. En ole koskaan ollut aktiivinen ihminen, mutta teen töitä sen eteen. Me pystymme siihen! ?
vinkit:
- käytä tuoreita tai pakastettuja mansikoita tai muita marjoja.
- maapähkinävoin sijasta voidaan käyttää mantelivoita tai mitä tahansa muuta pähkinävoita. Voit myös lisätä hieman pähkinämaitoa tai vain pähkinöitä tai siemeniä.
- voit vapaasti lisätä muita ainesosia, kuten kasviksia, kasvipohjaista proteiinia tai superfoodeja.
ainesosat
- 1 banaani
- 1 kuppi hienonnettua mansikkaa (155 g)
- 1 kuppi valitsemaasi kasvimaitoa (250 ml), käytimme kauramaitoa
- 1 rkl maapähkinävoita
ohjeet
- aseta kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.
ravinto
- annoskoko: 1/2 reseptistä
- kalorit: 198
- sokeri: 17,8 g
- rasva: 8,5 g
- tyydyttynyt rasva: 3,2 g
- hiilihydraatit: 26,7 g
- kuitu: 3.4 g
- proteiini: 6,8 g
natrium: 55,2 mg