Polven nivelrikon fysioterapia

vahvistusharjoitukset ja muut nivelrikon hoidot

fysioterapia voi olla ensimmäinen puolustuslinja polven nivelrikon oireiden hoidossa.

polven nivelrikko voi joskus tuntua kaksiteräiseltä miekalta. Polvien liikakäyttö voi pahentaa nivelten terveyttä ja polven OA: ta, mutta mitä vähemmän liikutat polvia, sitä heikommiksi ne voivat tulla. Sinun täytyy löytää tasapaino pitää polvinivelet liikkuvat juuri tarpeeksi, jotta ne ovat vahvoja ja terveitä, ja fysioterapia auttaa siinä.

polven OA: ssa polvea ympäröivät lihakset voivat heiketä ja polvinivelet jäykistyä. Tämä vaikeuttaa arjen askareita, kuten kävelyä tai sängystä nousemista.

fysioterapia voi auttaa vähentämään polven nivelrikon kipua, turvotusta ja jäykkyyttä sekä parantaa polvinivelen toimintaa. Se voi myös helpottaa kävelyä, kumartumista, polvistumista, kyykistymistä ja istumista. Itse asiassa vuonna 2000 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että manuaalisen fysioterapian ja valvotun liikunnan yhdistelmällä on toiminnallisia etuja polven nivelrikkopotilaille ja se voi viivästyttää tai estää leikkaustarvetta.1

fysioterapia voi auttaa vähentämään polven nivelrikon kipua, turvotusta ja jäykkyyttä sekä parantaa polvinivelen toimintaa. Se voi myös helpottaa kävelyä, kumartumista, polvistumista, kyykistymistä ja istumista. Fysioterapian kaksi päätyyppiä—passiiviset ja aktiiviset hoidot-voivat auttaa tekemään polvestasi helpommin hallittavan. Passiivisilla hoidoilla fysioterapeutti tekee valtaosan työstä. Aktiivihoidoilla tehdään kuitenkin enemmän työtä, kuten kotiharjoituksia.

Yleiset passiiviset hoidot polven nivelrikon hoidossa

• kylmähoito: vähentämällä verenkiertoa kylmähoito voi auttaa vähentämään turvotusta. Fysioterapeutti voi esimerkiksi asettaa polvinivelen kylmäpuristuksen.
• lämpöhoito: lämpöhoito lisää verenkiertoa vähentäen polvinivelten ja polvea ympäröivien lihasten jäykkyyttä. Fysioterapeutti voi esimerkiksi asettaa polvinivelen päälle lämpimän lämpötyynyn verenkierron edistämiseksi.
• vesiterapia: myös joskus kutsutaan vesiterapia, tämä hoito käyttää vettä vähentää polven nivelrikko oireita. Vesihoidolla on useita etuja. Esimerkiksi, voit tehdä hellävaraisia harjoituksia vedessä (joka ei pahentaa nivelet). Myös pelkkä lämpimässä vedessä oleminen voi helpottaa liikkumista sekä auttaa käsittelemään kipua ja muita polven OA-oireita.

polven nivelrikon yhteiset Aktiivihoidot

• vahvistusharjoitukset: fysioterapeutti näyttää sinulle tiettyjä harjoituksia, joita voit tehdä kotona vahvistaaksesi lihaksiasi. Jalkojen lihasten treenaaminen voi auttaa tekemään polvinivelistä vahvemman. Pelkästään näiden lihasten vahvistaminen voi auttaa vähentämään polven OA: n kipua.
• joustoharjoitukset: koska polven OA vaikeuttaa usein liikkumista, joustoharjoitukset ovat erittäin tärkeitä. Niiden säännöllinen tekeminen voi auttaa lisäämään liikerataa, tekemään polvista joustavampia ja palauttamaan normaalin polvinivelen toiminnan.

sekä vahvistaminen-että notkeusharjoitukset ovat tärkeitä tehdä, koska ne voivat auttaa purkamaan rasitusta polvesta. Lue lisää liikunta polven nivelrikko meidän artikkeli käyttäessään hallita polven nivelrikko.

fysioterapeuttisi laatii sinulle fysioterapiasuunnitelman, johon voi sisältyä passiivisten ja aktiivisten hoitojen yhdistelmä polven nivelrikon hoidossa.

keskustele lääkärisi kanssa fysioterapiaohjelman aloittamisesta polven nivelrikon hoitoon, jotta voit lisätä päivittäistä aktiivisuuttasi. Mitä aikaisemmin hoidat polven OA: ta, sitä paremmin pärjäät pitkällä tähtäimellä.

Reference

1. Deyle GD, Henderson NE, Matekel RL et al. Manuaalisen fysioterapian ja liikunnan tehokkuus polven nivelrikossa. Satunnaistettu, kontrolloitu koe. Ann Intern Med. 2000;132(3):173-181. http://www.annals.org/content/132/3/173.1.full. Maaliskuuta 2015

lähteet

• polven artriitti. American Academy of Orthopaedic Surgeons – sivusto. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00212. Päivitetty Kesäkuussa 2014. Accessed March 16, 2015.
• Handout on Health: nivelrikko. National Institute of Arthritis and Muskuloskeletals and Skin Diseases Web-sivusto. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Osteoarthritis/default.asp. Päivitetty Elokuussa 2013. Accessed March 16, 2015.

• Arthritis Foundationin artikkeli lonkkanivelen niveltulehduksen 25 hoidosta & polvikipu.http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/treatment-plan/25-treatments-for-hip-knee-oa-2.php.Accessed>http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/treatment-plan/25-treatments-for-hip-knee-oa-2.php. Accessed March 16, 2015

  Arthritis Foundation article on Exercising with Osteoarthritis. http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/daily-life/osteoarthritis-exercise.php. Accessed March 16, 2015.

  Recommendations for Hand, Knee and Hip Osteoarthritis. Arthritis Today. 04/10/2012. http://www.arthritistoday.org/news/osteoarthritis-treatment-guidelines190-2.php Accessed 3/16/15.