jotkut ahdistuksen oireista ovat epätavallisen pelottavia. Suurin osa meistä on tottunut pahoinvointiin, jännittyneisyyteen, hikoiluun ja kohonneeseen sykkeeseen, mutta joissain tapauksissa ahdistusoire voi olla niin häiritsevä, että pelkkä oire aiheuttaa enemmän ahdistusta.
näin on usein kihelmöivien jalkojen laita. Ne, jotka löytävät jalkansa alkavat kihelmöidä ilman näkyvää syytä, juoksevat usein suoraan Googleen ja huomaavat, että pistelevät jalat ovat oire hirvittävistä sairauksista, kuten diabeteksesta, MS-taudista, sydämen vajaatoiminnasta ja muusta. Tämä lisää heidän ahdistustaan ja aiheuttaa vakavia terveyspelkoja. Mutta monissa tapauksissa jalkojen kihelmöinti on vain yksi unohdettu ahdistuksen oire.
erityyppiset oireet
kaikki kuvaavat kihelmöivää jalkojen tunnetta eri tavalla. Jotkut väittävät, että heidän jalkansa on nukahtanut ja on heräämässä. Toiset kokevat enemmän kipua tai polttavaa tunnetta. Kaikki nämä voivat olla versioita samasta ahdistusoireesta.
tärkeimmät ahdistukseen liittyvät syyt jalkojen kihelmöintiin
kihelmöivät jalat-ja vastaavat tuntemukset – eivät välttämättä näytä liittyvän ahdistukseen. Se johtuu siitä, että monille ne ovat jonkin oireen sivutuote. Kun kamppailet ahdistuksen kanssa, tulet paljon alttiimmaksi hyperventilaatiolle. Hyperventilaation tiedetään aiheuttavan kihelmöintiä käsissä ja jaloissa.
hyperventilaatio on sitä, kun elimistö ottaa enemmän happea kuin tarvitsee ja karkottaa liikaa hiilidioksidia. Hyperventiloivasta voi tuntua, ettei hän saa tarpeeksi happea, joten alkaa hengittää syvemmälle. Valitettavasti tämä vain pahentaa hyperventilaatiota.
kun hiilidioksiditasot ovat epätasapainossa, elimistösi kokee erilaisia ongelmia, jotka liittyvät veren heikkoon happitasoon. Yksi niistä voi kihelmöidä käsissä ja jaloissa.
muut ahdistuksesta johtuvien jalkojen Kihelmöintien syyt
mikään ahdistuksessa ei ole niin yksinkertaista. On mahdollista, että useat muut asiat johtavat pistely jalat samoin..
yksi yleinen selitys on yliherkkyys. Ahdistuksesta kärsivät ovat usein taipuvaisia huomaamaan pieniä muutoksia tunteissaan, varsinkin jos heitä vertaa ahdistuksettomaan. Jalat saattavat kihelmöidä ja tuntua kevyemmiltä koko ajan. He nukahtavat, he näyttävät menettävän hieman verta siellä täällä-kaikki tämä tapahtuu koko päivän ajan ja on harvoin osoitus vakavasta sairaudesta.
mutta kun on ahdistusta, ei voi olla huomaamatta näitä tuntemuksia enemmän. Kun teet, se laukaisee enemmän ahdistusta, mikä saa sinut keskittymään pistely ikään kuin se on osoitus suurempi ongelma. Se on yksi syy siihen, että monet ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät saavat myös terveysahdistusta ja paniikkikohtauksia – koska normaalitkin tuntemukset alkavat tuntua siltä, että jokin on pahasti pielessä.
lopuksi ahdistuksesta kärsivä saattaa myös polttaa pois arvokkaita ravintoaineita. Esimerkiksi kovasta stressistä kärsivät kuluttavat usein magnesiumvarastojaan. Magnesiumilla (ja B12-vitamiinilla ja muutamalla muulla vitamiinilla) on merkitystä hermoterveydelle, joten joissakin tapauksissa saatat yksinkertaisesti kärsiä ravitsemuksellisesta puutteesta. Monivitamiinivaihtoehdoista puhuminen lääkärin kanssa voi olla iso apu.
kuinka vähentää Kihelmöivien jalkojen ahdistusta
osa kihelmöivän jalkatunteen voittamisesta on vain muistuttaa itselleen, ettei ole mitään hätää. Puhuminen lääkärin voi olla suuri apu-sulkemalla pois diabetes, sydänsairaus, jne., voit oppia olemaan varmempi siitä, mitä pistely ”tarkoittaa.”
mutta valitettavasti se harvoin riittää. Ne, joilla on ahdistusta, puhuvat usein itsensä uskomaan, että heidän lääkärinsä eivät huomanneet jotain. Joten sinun täytyy myös selvittää, miten häiritä itseäsi huolestuneita ajatuksia. Ei ole välttämättä tärkeää, miten teet tämän, kunhan teet sen mielialasi kannalta terveellisellä tavalla. Esimerkiksi:
- puhumassa kaverilleen puhelimessa.
- menossa mukavalle kävelylle.
- kuuntelemassa nousujohteista musiikkia.
tavoitteena on lähinnä saada ajatukset pois ahdistavasta oireesta ja laittaa se johonkin, joka ei ole yhtä ahdistava. Niinkin yksinkertainen asia kuin veden juominen voi olla valtava etu niille, joilla on pistelyoireita yksinkertaisesti siksi, että veden etsiminen ja sen juominen riittää saamaan heidät keskittymään vähemmän siihen, miten heidän jalkansa tuntuvat.
silti paras tapa parantaa oireita on vähentää ahdistusoireita. Vain vähentämällä määrä keskittyä ja energiaa laitat päälle näitä negatiivisia tuntemuksia, ja pysäyttää miten mielesi vaeltaa ja huolet voit onnistuneesti löytää helpotusta. Pistely jalat voi tapahtua, mutta jos voit oppia hallitsemaan ahdistusta voit lopettaa murehtia miten jalat tuntuu, ja voit mahdollisesti lopettaa pistely jalat kokonaan.