pakonomainen liikunta

• suurempi tekstin koko suuri tekstin koko

mikä on pakonomainen liikunta?

pakonomainen liikunta (jota joskus kutsutaan liikuntariippuvuudeksi) tapahtuu, kun ihminen ajautuu liikaan liikuntaan. Loukkaantuminen, sairastuminen, kavereiden kanssa ulkona käyminen tai huono sää eivät pysäytä niitä, jotka harrastavat liikuntaa pakonomaisesti.

miksi lapset kuntoilevat liikaa?

säännöllinen liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Mutta urheilijoita saatetaan ajaa kuntoilemaan yhä enemmän urheilusuoritustensa parantamiseksi. Henkilökohtaiset tavoitteet, valmentajat, joukkuetoverit tai vanhemmat saattavat painostaa urheilijoita menemään liian pitkälle.

pakonomainen liikunta ja syömishäiriöt kulkevat usein käsi kädessä. Äärimmäisen laihduttamisen lisäksi syömishäiriöstä kärsivä saattaa treenata liikaa laihtuakseen. Bulimiaa sairastava voi käyttää liikuntaa keinona kompensoida ahmimista.

jotkut uskovat saavuttavansa mahdottoman ihannevartalotyypin, jos jatkavat kuntoilua.

mitä ongelmia pakonomainen liikunta voi aiheuttaa?

pakonomainen liikunta voi johtaa:

• vammoihin, kuten liikakäyttövammoihin ja rasitusmurtumiin.
• joissakin tytöissä naisurheilijakolmikko.Tämä tarkoittaa, että he menettävät paljon painoa, on epäsäännöllisiä aikoja tai ei jaksoja (kutsutaan kuukautisia), ja menettää luun tiheys (osteoporoosi).
• epäterveelliset painonpudotuskäyttäytymiset, kuten aterioiden väliin jättäminen tai kaloreiden raju vähentäminen, oksentelu ja laihdutuslääkkeiden tai laksatiivien käyttö.
• sosiaalinen eristäytyminen, koska treenaaminen tulee aina ensin. Himoliikkuja saattaa jättää läksyt väliin tai viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa liikunnan parissa.
• ahdistuneisuus ja masennus. Suorituspaine, heikko itsetunto ja muiden kiinnostuksen kohteiden puute lisäävät tunneperäisiä ongelmia.

mitä vanhemmat saattaisivat huomata?

vanhemmat saattavat huomata, että heidän lapsensa:

• ei jätä treenejä väliin, vaikka väsynyt, sairas tai loukkaantunut
• ei jaksaisi pitää vapaata ja vaikuttaa ahdistuneelta tai syylliseltä yhdenkin treenin väliin jättämisestä
• on huolissaan painostaan ja liikuntarutiini
• on laihtunut merkittävästi
• treenaa enemmän syötyään paljon tai jäätyään pois treenistä
• syö paljon vähemmän, jos ei pysty treenaamaan
• up other activities, and about responsibilities to make more time for exercise
• seems to base self-value on the number of workouts completed and the vaivaa put into training
• ei ole koskaan tyytyväinen omiin fyysisiin saavutuksiinsa
• on epäsäännöllisiä kausia tai rasitusmurtumia

miten pakonomainen liikunta diagnosoidaan?

pakonomaista liikuntaa voi olla vaikea diagnosoida. Siitä, kuinka paljon liikuntaa on liikaa, ei ole yksimielisyyttä. Ihmisellä, joka jatkaa liikuntaa vammasta, terveysongelmista tai huonoista ihmissuhteista huolimatta, voi olla liikuntariippuvuus.

miten pakonomaista liikuntaa hoidetaan?

terapeutti voi auttaa liikuntariippuvuudesta kärsivää muuttamaan epäterveellistä käyttäytymistä, työstämään liikunnallista kohtuutta ja löytämään selviytymisstrategioita.

hoito keskittyy:

• vammojen hoito

lepääminen tai liikunnan vähentäminen

• vaihtoehtoiset liikuntasuunnitelmat
• ravitsemusneuvonta
• terveen painon pitäminen
• sairauksien, kuten syömishäiriöiden, masennuksen tai pakko-oireisen häiriön (OCD) hoito

mitä vanhemmat voivat tehdä?

vanhemmat voivat tehdä paljon auttaakseen lasta, joka harrastaa liikaa liikuntaa. He voivat:

• ota lapset mukaan valmistamaan ravitsevia aterioita
• pitäkää hauskaa ollaksenne aktiivisia yhdessä perheenä
• olkaa hyviä kehonkuvan esikuvia älkääkä kiinnittykö omiin fyysisiin virheihinsä
• kysy, onko heidän lapsellaan paljon paineita
• auta lapsia löytämään uusia tapoja selviytyä ongelmista

Jos luulet, että lapsesi kuntoilee liikaa, puhu lääkärille.