olet varmaan kuullut ihmeellisiä asioita omenaviinietikasta, ikivanhasta hyvinvointijuomasta, joka on luotu fermentoimalla omenoita.
näitä voivat olla esimerkiksi se, miten omenaviinietikka voi alentaa verensokeria, auttaa laihtumista, rauhoittaa aknea, auttaa ruoansulatusta ja jopa vahvistaa immuunijärjestelmää.1 ehkä olet päättänyt, että haluat saada joitakin näistä terveyshyödyistä itsellesi ja haluat aloittaa omenaviinietikan käytön päivittäin.
saisit kuitenkin anteeksi, jos et osaisi ottaa kamaa!
olemme tottuneet lorauttamaan pari etikkaa sipseihimme tai tihkumaan salaatin päälle osana viinietikkaa. Aluksi tuntuu kuitenkin oudolta lyödä se takaisin juomana.
saatat ajatella:
- kuinka paljon omenaviinietikkaa on turvallista juoda joka päivä?
- voiko omenaviinietikkaa juoda suoraan?
- onko omenaviinietikan juomisesta joka päivä sivuvaikutuksia?
- mitä vaaroja on juoda omenaviinietikkaa suurina määrinä?
mutta, älä panikoi! Tulimme vastaamaan usein kysyttyihin kysymyksiin omenaviinietikan juomisesta.
Voinko juoda omenaviinietikkaa joka päivä?
Kyllä, ehdottomasti. Itse asiassa monet kliiniset tutkimukset, jotka on tehty tehokkuuteen omenaviinietikkaa mukana tutkimukseen osallistujat ottaen sitä päivittäin.
on joitakin huomioita, kuten se, mihin aikaan päivästä juot sitä. Esimerkiksi omenaviinietikan juominen viimeisenä illalla ei ole suositeltavaa, jos kärsit närästyksestä, happamasta refluksitaudista tai refluksitaudista (GERD).2
lisätietoa siitä, mihin aikaan päivästä omenaviinietikkaa kannattaa juoda, tarkista, miten omenaviinietikkaa juodaan – ja milloin
kuinka paljon omenaviinietikkaa kannattaa juoda päivässä?
useimmat tutkimukset perustuvat pieneen annokseen jopa 2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa päivässä. Tästä syystä aikuisten ei pitäisi ylittää 2 ruokalusikallista päivässä, koska vaikutuksia ei ole tutkittu kunnolla.
Jos huomaat, että 2 päivittäisestä ruokalusikallisesta aloittaminen saa sinut voimaan pahoin, voit aloittaa pienenä ½ ruokalusikallisella päivässä, sitten työstää tiesi 2 ruokalusikalliseen asti.
juonko omenaviinietikkaa suoraan?
Ei. Omenaviinietikkaa ei kannata juoda suoraan.
Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, jotka kannattaa ottaa huomioon, kun ottaa omenaviinietikkaa terveyden vuoksi. Omenaviinietikka on erittäin hapan aine, joka sisältää noin 5-6% etikkahappoa.3 sen juominen siistinä (laimentamattomana) voi vahingoittaa hampaiden kiillettä. Se on kova, suojaava pinnoite hampaamme on, joka, kun kulunut pois, ei kasva takaisin.
se voi myös polttaa ruokatorvea, jos sitä nautitaan säännöllisesti laimentamattomana, koska herkkä iho ei ole suunniteltu voimakkaasti happaville aineille (toisin kuin kovemmat vatsakalvot). Siksi voimakkaat vatsahapot jättävät oksentaessamme kirvelevän tunteen kurkkukudoksiimme.
laimenna omenaviinietikkaa aina veteen, noin 250 ml kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa. Voit myös lisätä sitä yrttiteehen ja smoothieen peittämään makua entisestään. Muista, että voit lisätä omenaviinietikkaa salaatinkastikkeisiin, kastikkeisiin, vinaigretteihin ja marinadeihin.
jotkut juovat omenaviinietikkaa sisältäviä juomia pillin läpi, jotta neste ei joutuisi kosketuksiin hampaiden kanssa.
huuhtele suusi aina vedellä omenaviinietikan juomisen jälkeen varmistaaksesi, ettei suussa ole oleskelua, joka voisi uhata hammaskiillettä.
mitä tapahtuu, kun juon omenaviinietikkaa joka päivä?
voit odottaa verensokerin pysyvän vakaampana aterioiden jälkeen. Juominen omenaviinietikkaa ennen runsaasti hiilihydraatteja aterian on osoitettu vähentävän verensokerin piikkejä, jotka yleensä tapahtuvat kehon muuntaa ruokaa glukoosi voidaan käyttää energiana.4
saatat myös huomata syöväsi vähemmän juodessasi omenaviinietikkaa joka päivä, sillä etikkahapon sisältämä asetaatti (omenaviinietikan keskeinen ainesosa) saattaa auttaa säätelemään ruokahalua.5
saatat myös löytää itsesi paremmasta ruoansulatuksesta nauttiessasi päivittäin omenaviinietikkaa. Sen sisältämän etikkahapon uskotaan auttavan sulattamaan proteiineja, kun taas omenaviinietikan entsyymeissä ja bakteereissa esiintyvät oletetut probioottiset ominaisuudet voivat edistää ystävällisten bakteerien kasvua suolistossa.6
sydän-ja verisuonitautien (kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen) riskisi saattaa ajan myötä pienentyä, jos käytät säännöllisesti omenaviinietikkaa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin huomattavasti pienempi riski sairastua sydänsairauksiin henkilöillä, jotka käyttivät öljyyn ja etikkaan perustuvia salaatinkastikkeita usein (5-6 kertaa tai enemmän viikossa) verrattuna niihin, jotka käyttivät niitä harvoin.7
onko omenaviinietikan juomisessa ei-toivottuja sivuvaikutuksia tai vaaroja?
omenaviinietikkaa juodessa sivuvaikutukset saattavat olla viimeinen asia mielessä. Onhan se vain etikkaa!
edellä mainitun hammaskiillevaurion lisäksi, jos juot sitä säännöllisesti laimentamattomana, suuret määrät omenaviinietikkaa voivat aiheuttaa joillekin ihmisille pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä.8
se on myös yhdistetty alhaiseen kaliumpitoisuuteen, kun sitä on otettu pitkään suurina määrinä.9
johtuen omenaviinietikan mahdollisista verensokeria alentavista ominaisuuksista, on suositeltavaa tarkistaa GP jos aiot ottaa sen diabeetikkona, koska se voi häiritä joitakin diabeettisia lääkkeitä.
omenaviinietikka on elimistölle turvallinen pieninä annoksina (enintään 2 ruokalusikallista päivässä aikuisille), mutta suurten määrien nauttimista ei suositella.
kaupan omenaviinietikka
päivitetty: 24.7.2020